Știți că este necesară o educație fizică regulată? Și faptul că este vital pentru fiecare persoană? Dacă știți acest lucru, atunci, sigur, sunteți de acord cu faptul că exercițiile de gimnastică ajută la dezvoltarea armonioasă a mușchilor și pentru a forma o figură frumoasă. Un mușchi instruit vă permite să vă mențineți postura, chiar și cu o lungă ședere într-o singură poziție.
Educația fizică contribuie la o viață deplină. O persoană care deține corpul său și totul merge bine în viață. Desigur, fenomenele bolilor articulare sunt ireversibile. Dar gimnastica blândă ameliorează senzațiile dureroase și previne recidivele.
Înainte de a trece la gimnastica terapeutică, încercați să determinați organele corpului, mușchii în care sunt cel mai slăbiți, și exercitați în primul rând întărirea acestor mușchi.
♦ Stai drept. Picioarele împreună. Relaxați-vă și înclinați-vă înainte. În același timp, îndoiți cât mai jos posibil. Picioarele sunt drepte. Dacă ați putea efectua acest exercițiu, mușchii din zona din spate, mobilitatea gambelor și elasticitatea tendoanelor sunt în ordine. Dacă nu reușiți să faceți acest lucru, atunci mușchii sunt scurtați și tensionați.
♦ Întins pe podea, pe spate, apucați pe scaun și încercați să ridicați trunchiul. Dacă ai putea cel puțin o singură dată să faci acest exercițiu, mușchii șoldurilor și abdomenului te suporți pe deplin în greutate.
♦ Verificați forța muschilor abdominali. Întins pe podea, îndoiți picioarele, presați-vă călcâiele până la fese. Picioarele nu trebuie să iasă de pe podea. Exercițiul a avut succes dacă picioarele nu s-au ridicat de pe podea.
♦ Verificați forța musculaturii spatelui inferior. Întins pe stomac, răsucește-ți brațele în spatele gâtului. Puneți o pernă sub stomac. Ridicați picioarele fără a vă îndoiți în poală. Țineți-i în această poziție timp de 1-5 secunde.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: