Întregul corp uman este acoperit cu mușchi: este posibil să le împărțim în mușchii trunchiului, în mușchii capului și al gâtului și în mușchii de la nivelul extremităților superioare și inferioare. Mușchii trunchiului sunt mușchii abdomenului. spate și piept. Atât bărbații, cât și femeile au un grup monotonic de grupări musculare în zona abdominală. Dar fiecare persoană are propria sa structură definită de mușchi abdominali, pe baza căreia apariția presei în diferite persoane poate fi diferită.
Fig. Structura muschilor presei
Mușchii localizați în regiunea abdominală au multe funcții. Acestea includ flexia coloanei vertebrale în față și lateral și rotirea coloanei vertebrale în jurul axei longitudinale. În plus, acești mușchi formează presa abdominală. Mușchii presei abdominale promovează acțiuni precum respirația profundă, excreția fecalelor și urinei și nașterea unui copil la doamne.
Toți oamenii au un scop funcțional monoton al mușchilor abdominali. Formarea peretelui abdominal și a posturii, protecția și reținerea organelor interne și a coloanei vertebrale - toate acestea fac ca mușchii trunchiului și în special abdomenul. Acesta este un grup dur de muschi, pe baza căruia formarea lor ar trebui să fie specială. Cu o mare repetare a exercițiilor după un timp, este posibil să luați o burtă amendă și inteligentă.
Structura muschilor abdominali
Muschii presei sunt împărțiți în patru mușchi principali:
- musculatura rectus abdominis. Este atașată la cartilajele nervurilor V-VII, la procesul xifoid al sternului și la osul pubian;
- musculatura abdominala oblica externa. Este atașată de simfiza pubiană, creasta iliacă și suprafața exterioară a coastelor V-XII;
- musculatura abdominala oblica interioara. Acesta este atașat la cartilajele coastelor inferioare și creasta iliacă.
- musculatura abdominala transversala. În partea inferioară este atașată la creasta iliului și la a treia parte a ligamentului inghinal.
Drept mușchi abdominal
Acesta este un mușchi lung, care se referă la peretele anterior al cavității abdominale. Acesta provine din apropierea coamei pubiană și se întinde până la partea superioară a abdomenului, atașând acolo coastele și sternul. Fibrele musculare sunt întrerupte de 3-4 ligamente transversale de tendon, ceea ce facilitează formarea de cuburi ale presei pe abdomen.
Pentru funcțiile pe care le face rectus abdominis, este posibil să se facă referire la flexia trunchiului înainte și la tragerea coastelor în jos și la ridicarea pelvisului cu un torace fix.
Creșterea mușchilor abdomenului
Pe ambele laturi ale trunchiului uman sunt mușchii oblici ai abdomenului. a căror funcție principală sunt rotațiile corpului. Mușchii abdominali înclinați sunt împărțiți în exterior și intern.
Mușchii interne sunt destul de adânci - trec de la pelvis la stern. Mușchii externi sunt localizați sub piele deasupra mușchilor interne. Cu ajutorul lor, corpul este răsucite și îndoite. Răsucirea spre stânga, obrazul stâng este activat, și dreapta mușchii interioare, în timp ce răsucire în partea dreaptă intră în funcțiune obrazul drept și mușchii interioare din stânga. Apăsați mușchii oblici și în mușchiul abdominal transversal stabilizarea coloanei vertebrale, crescând astfel presiunea intra-abdominale, functionarea sanatoasa a coloanei vertebrale se realizează prin aceasta, și menținerea organelor interne în poziția corectă.
Muschii înclinați, precum mușchii lombari, sunt stabilizatori musculare. Datorită întăririi acestui grup de mușchi, se menține postura și funcționarea normală a coloanei vertebrale. Toate mișcările complexe ale torsului uman încep cu contracția doar a acestor și a altor mușchi abdominali. Apoi, activitatea este transferată altor grupuri musculare.
Este extrem de important să se acorde o atenție datorită formării pentru a menține tonusul muscular în presă, în caz contrar pot apărea astfel de probleme, cum dezechilibrul în dezvoltarea acestor muschi sau asimetria de la talie. În cazul în care obiectivul este de succes frumos de presă de relief este interzisă, astfel încât grăsimea corporală mai mare de 1,5 cm. Activitatea fizică ar trebui să se concentreze asupra hipertrofie musculară, și la reducerea numărului celulelor adipoase localizate sub piele.
Mușchi oblic extern
Mușchii oblici exteriori ai abdomenului sunt cei mai mari și mai proeminenți dintre toți mușchii abdominali. Acest grup de mușchi este implicat în curburile trunchiului și în pantele sale înainte. În plus, ele ajută și ridicarea și transportarea obiectelor grele unei persoane.
Acestea sunt singurele mușchii abdominali care se află în activitate constantă, într-un moment în care o persoană este în picioare. Ele susțin corpul într-o poziție verticală și nu permit gravitației să perturbe echilibrul unei persoane. Mecanicii oblici externi susțin, de asemenea, spatele inferior și coloana vertebrală atunci când efectuează mișcări diferite.
Mușchi oblici exteriori
Mușchii oblici externi ai presei provin de la suprafața exterioară în zona coastelor inferioare. Acolo are dinți mari: primele cinci sunt în mușchiul anterior dentat, cele trei inferioare sunt în contact cu denticulele, care fac parte din cel mai larg mușchi dorsal. Lângă cartilajele coastelor se formează fasciculele musculare superioare - acestea trec în direcția orizontală. Mai jos sunt pachetele care merg de sus în jos de-a lungul liniei oblice. Cele mai mici sunt direcționate vertical în jos.
Lungimea musculară oblică
Scopul principal al mușchilor oblici interni este flexia coloanei vertebrale cu contracția lor bilaterală. În timp ce în reducerea unilaterală acest grup muscular împreună cu mușchii oblici externi ajută la răsucirea corpului și la coborârea coastelor.
Mușchiul oblic intern pornește de la linia intermediară la creasta iliacă, la fascia thoracolumbar și pe părțile laterale ale ligamentului inghinal. Prin cartilagiile care sunt situate pe fascicole marginile inferioare atașate deasupra fibrelor interne musculare oblice (ele trec în sus). Grinzile inferioare sunt îndreptate în sus și în jos. Ele cresc într-un aponevrozei larg de conturul, care are loc la osul pubian situat pe marginea X. cartilajului În plus, grinzile inferioare ale mușchilor sunt incluse în cordonul spermatic, motiv pentru care se formează mușchi, care este responsabil pentru creșterea ouăle la bărbați.
Mușchiul abdominal transversal
Acest mușchi formează al treilea și cel mai profund strat al mușchilor din peretele abdominal. Este de importanță fundamentală să subliniem faptul că fasciculele musculare transversale ale abdomenului trec în spate în față și sunt orizontale, plimbând talia. La momentul contracției, mușchiul transversal reduce dimensiunea cavității abdominale, în același timp strânge burta și strânge nervurile până la linia mediană.
Acest grup de mușchi formează presa abdominală. Datorită muncii în comun, mușchii abdomenului ajută la ridicarea trunchiului înainte și în lateral. În plus, aceștia sunt responsabili pentru răsucirea trunchiului în lateral lângă axa longitudinală.
Orice persoană ar trebui să știe unde sunt mușchii specifici. Acest lucru este valabil mai ales pentru sportivi. Dacă cunoașteți locația, tipurile și funcțiile mușchilor, este posibil să obțineți rezultate mai eficiente pe parcursul antrenamentului. Pentru astăzi, mușchii presei abdominale, precum și alți mușchi ai corpului uman, sunt studiați în proporție de 100% și subliniat de experți. Pe baza acestui lucru, orice persoană va putea să determine atât numele cât și plasarea unui anumit mușchi.
- Gimnastica pentru degete
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: