Cum să pompezi gâtul - întreabă-l pe Bill Goldberg
De câteva ori sa spus despre diferite exerciții pentru mușchii gâtului și, probabil, cei care au un obiectiv real de a avea un gât puternic și puternic și nu se rănesc ar fi folositori să-i cunoască anatomia.
Mușchii gâtului sunt împărțiți în adânc și superficial. Mușchii superficiale ai gâtului: subcutanat și sternocleamus-mastoid; mușchii atașați la osul hioid (creștere, coborâre); mușchilor responsabili de mișcarea maxilarului inferior.
În general, micile mușchii superficiale ale gâtului nu sunt deosebit de interesante din punct de vedere al culturismului, deoarece în majoritate nu dau grosimea, puterea și volumul gâtului.
Muschii scărilor și un lung mușchi al capului și gâtului sunt incluse în numărul de mușchi adânci.
Fig. 1. Reprezentarea schematică a mușchilor gâtului (piele, țesut subcutanat, plăci superficiale și adânci ale fasciei gâtului sunt îndepărtate): 1 - mușchi maxilo-hyoid; 2 - abdomenul anterior al mușchiului digastric; Os 3 - os hioid; 4 - musculoscheletal; 5 - constrictor inferior al faringelui; 6 - abdomenul superior al mușchiului scapular-hioid; 7 - mușchi de castan-piele; 8 - mușchi sternocleidomastoid; 9 - mușchi trapez; 10 - abdomenul inferior al mușchiului scapular-hioid; 11 - scară posterioară; 12 - scara mijlocie; 13 - scara anterioară; 14 - mușchiul care ridică scapula; Cureaua musculară a capului; 16 - mușchi sublingual-lingual; 17 - abdomenul posterior al mușchiului digastric; 18 - mușchiul shilloid-lingual.
Înclinarea capului este efectuată atunci când mușchii musculaturii flexori se relaxează și nu numai când se contractă. Coborârea capului poate avea loc și sub influența gravitației, datorită faptului că centrul de greutate al capului este amplasat corespunzător. În panta capului, sunt implicați mușchii sternocleidomastoizi, mușchii oblici mari și mici drepți, posteriori și superioară și inferiori ai capului.
Panta în lateral este realizată prin contracția sincronă a mușchilor flexori cervicali și a mușchilor extensori ai părții laterale a laturii în care este realizată înclinația. Rotația capului apare atunci când mușchii gâtului se contractă, având direcția oblică a fibrelor în raport cu verticala.
Când întoarceți capul din partea opusă a părții frontale a gâtului, mușchiul sternocleidomastoid este perfect vizualizat.
Triunghiul anterior al mușchilor gâtului este spațiul dintre mușchii sternocleidomastoizi stângi și drept și maxilarul inferior. În secțiunile sale inferioare și superioare se află mușchii care se alătură osului hioid, coborârea și ridicarea acestuia.
Triunghiul lateral al mușchilor gâtului este format din marginea posterioară a mușchiului sternocleidomastoid, marginea anterioară a mușchiului trapez și claviculă.
Gâturi triunghi frontal împărțit în mai multe triunghiuri, dintre care cele mai semnificative submaxilari formate de maxilarul inferior și mușchiul digastric, triunghiul somnolentă închis între marginea frontală a mușchiului sternocleidomastoidian și omohyoid.
Sub osul hioid se află sternul-tiroidă, sternul-sublingual tiroglosal și mușchiul hypoid scapular.
Constructorul Ronnie Coleman Ronny Coleman mușchii gâtului și trapezului
Mucoasa hipoid toracic este localizată la linia mediană a gâtului, iar sternul-tiroidă - în spatele acestuia și numai în secțiunea inițială, se ridică ușor de sub marginea sa mediană.
Deasupra osului hioid sunt mai mulți mușchi: dorsal, șilo-sublingual, maxilo-facial și subborodo-sublingual.
Când capul este aruncat înapoi, abdominalele anterioare ale mușchilor musculari drept și stâng sunt vizualizați bine sub forma a două role poziționate longitudinal.
Lee Priest Lee Priest Shraga dezvolta perfect mușchii gâtului
Digastric o proiecție paralelă cu fața gâtului pe linia mediană abdominale de la maxilarul inferior la osul hioid în direcția de partea din spate a abdomenului a mastoidian osului temporal la osul hioid. În fața abdomenului posterior se află mușchiul programabil. Formarea largă între maxilarul inferior și osul hioid este proiecția mușchiului maxilo-facial. Cursul mușchiului bărbie-hipoid este similar cu cel al abdomenului anterior al mușchiului digastric.
Lee Priest Lee Priest este o lovitură liberă. De asemenea, nu un exercițiu rău pentru muschii gâtului
Mușchii anteriori, medii și posteriori ai scărilor sunt proiectați în triunghiul lateral al gâtului deasupra claviculei. Și în triunghiul lateral, mușchiul scapular al scapulei și al mușchiului curelei
Există o opinie că este imposibil să pompi mușchii gâtului în mod izolat și, dacă este posibil, nu este sigur. Coloana vertebrală în regiunea cervicală este foarte mobilă și fragilă în comparație cu secțiunea inferioară. Prin urmare, prin aplicarea de eforturi diferite pe cap, atașând sarcini la acesta, nu este dificil să se întindă mușchii gâtului, subluxarea și amestecarea vertebrelor sau pur și simplu instabilitatea lor. În general, orice formare ar trebui să aibă o abordare echilibrată, mai ales dacă acestea, în sens literal, sunt legate de capul tău. Asta este, efectuarea de formare a gâtului în mod deliberat. Conform cifrelor anatomice, se poate observa că mușchii gâtului constau în principal din mușchii trapezi și din grupurile musculare adiacente. De regulă, cei care au un gât puternic. care are o spate puternică și un trapez. Asadar, aplecati pe cresterea barului la barbie. ridică din umeri. indreptari. tracțiune în panta și alte exerciții.
Trimiteți-le prietenilor: