În modul în care crestem grăsimi și pierdem în greutate, desigur, există diferențe de gen. Bărbații au adesea "beție pusiko", la femei, în primul rând, pelvisul și șoldurile se îmbunătățesc.
Teoretic, un sex puternic este mai ușor să scapi de excesul de greutate. Barbatii au un procent mai mare de masa musculara, iar testosteronul ajuta foarte mult la "dispersarea" metabolismului si arderea grasimilor. În plus, ele sunt mult mai disciplinate decât femeile: respectă cu scrupulozitate toate regulile și, dacă dintr-o dată "dau slăbiciune" și se descompun, începeți calm cu unul nou.
Cum sa inveti sa mananci stresul cu dulciuri
Iată câteva tehnici care vor ajuta la depășirea dorinței de a profita de stres.
Un alt lucru care face ca un om să piardă în greutate este foarte dificil. El va face tot posibilul pentru a amâna "X-day", promițând că va începe ziua de mâine, bine sau, ca o ultimă soluție, luni viitoare.
De ce omul devine gras?
munca sedentară și modul de viață;
probleme cu sistemul endocrin, modificări hormonale.
Ce se întâmplă dacă un om este de acord cu sugestiile și sugestiile din seria "Nu e rău să mergi la o dietă", dar nu se grăbește să-ți schimbe dieta?
Top-10 produse pentru pierderea in greutate
Umpleți salatele cu suc de lămâie, oțet sau o cantitate mică de ulei vegetal. Gatiți o varietate: va fi mai ușor să ascundeți de un bărbat dispariția din meniul produselor familiare, dar dăunătoare.
Oferta gustare valabila: ascunde cookie-urile și a pus într-un loc vizibil un bol de fructe, o farfurie de morcovi julienne decojite și feliate, țelină, sau, de exemplu, castraveți.
Spuneți-vă de la mâncare la fast-food. Nu există restaurante fast-food în timpul plimbărilor în jurul orașului!
Nu neglija micul dejun.
Serviți cina cel puțin 2-3 ore înainte de culcare.
Pentru a scăpa de depozitele adipoase adânci, stați pe o dietă cu conținut scăzut de calorii. Se potrivește atât bărbaților, cât și femeilor. Și, cel mai important, efectul motivant este văzut destul de repede.
Un element obligatoriu pentru femei este calciul (în primul rând, previne creșterea în greutate și, în al doilea rând, întărește oasele).
Și, desigur, fierul responsabil pentru energia noastră. Rata zilnică a acestui mineral este de două ori mai mare pentru noi decât pentru bărbați. Rulați-o va ajuta feluri de mâncare de carne, carne, pește, spanac, linte, hrisca.
Ce să înlocuiți mâncărurile preferate ale bărbaților
Omul îi place: cozi, sandvișuri cu cârnați, ciocolată, chipsuri.
Vă oferim: fără chiftele breading și cu adaos de cantități mari de verdeață și legume (varză, ceapă, spanac, dovlecei), sandwich-uri cu pateu de ficat, brânză și carne fiartă. Puteți să le decorați cu frunze de salată. Pofta de dulciuri va ajuta sa stingati cateva felii de ciocolata amara.
Un sistem cu doză unică de 4-5 vă poate ajuta să pierdeți în greutate excesiv și în siguranță. Viteza "pierderii in greutate" este minus 1 kg pe saptamana.
O masă: • 70-120 g de proteine • 100-130 g de garnitură • 150 g de legume • 1 desert ușor sau fructe.
Valoarea energetică a unei diete dietetice pentru bărbați este mai mare: ei au nevoie de 1500-1800 de calorii pe zi împotriva "femelei" 1200-1600, astfel încât partea masculină ar trebui să fie mai mare.
• Omletă cu spanac, ceapă și ciuperci • omletă cu curcan și roșii • legume caserolă cu ouă • Cottage brânză caserolă / cheesecakes • cereale de ovaz / cereale integrale cu lapte degresat și boabe / fructe • pâine prăjită cu brânză; pui fiert / carne de vită, castraveți; cu fâșii subțiri de slănină și roșii pe grătar • O pereche de ouă într-o pungă cu pâine integrală.
• supa: bulion de pui; ciupercă cu orz de perle; supa / borsch (poate fi vegetarian) cu fasole, cartofi cu năut, brânză dietetică cu broccoli, supă de cremă de legume; ureche / pâlnie de supă de pește macră sau supă de fructe de mare
Salata / secundă salată • pui (piept fiert, avocado, mere, spanac, salată, ulei de masline) • Salata de somon (suc de lămâie sau oțet benzină) •
taco salata de roșii și somon brânză cu dovlecei • • burger cu tocană de vită și salată • ficat cu cartofi fierți / hrisca • salată curcan / friptură de vită (carne, ouă fierte, salata verde, ulei de masline si otet).
• Pâine prăjită cu verde și caș dietetic • o mână de nuci • un măr / banană • pâine prăjită cu șuncă slabă • pâine prăjită cu ton. • bastoane de legume (telina, morcovi) cu un sos ușor de iaurt. • creveți cu piure de avocado.
• carne de vită tocană cu spanac și conopidă curry cu carne de pui • • somon cu varză de Bruxelles • dovleac cu carne de porc macră • tocană de vită • chili de legume cu carne de curcan macră • la gratar cu sos.
"Obezitatea, potrivit centrului național de cercetare" Nutriție sănătoasă ", suferă 24,9% dintre bărbați (unul din patru!), Iar supraponderiul este împovărat cu 49% din populația masculină. Dar printre clienții mei reprezentanții sexului mai puternic sunt mai puțin de 10%. Se pare că există o problemă, dar nu există nici o pregătire de rezolvare și eliminare a acesteia. Între timp, obezitatea masculină este mai periculoasă decât cea feminină, deoarece grăsimea cea mai des depusă la bărbați pe stomac este foarte mobilă. Acesta intră cu ușurință în fluxul sanguin, înfundând vasele de sânge ale inimii și ale creierului. În plus, stomacul masculin afectează în mod negativ nivelul de testosteron și, în consecință, potența.
Conform observațiilor mele, bărbații caută ajutor din partea unui dietetician din trei motive. Unii (aproximativ jumătate din toți clienții) doresc să rămână în formă bună. Alții vin după infarct miocardic și accident vascular cerebral pentru a reduce riscul reapariției lor. Totuși, alții tind să piardă în greutate pentru a se potrivi cu prietena lor subțire (de obicei nouă).
Aveți nevoie să pierdeți greutatea unui bărbat, puteți învăța din talie. Volumul de peste 94 cm - o amenințare la adresa sănătății: este timpul să luați o dietă. Dar nu trebuie să-ți convingi pe cel iubit, e mai bine să schimbi complet sistemul de alimentare. De obicei, acest lucru este suficient pentru a opri creșterea în greutate și pentru a începe să pierdeți excesul. Apropo, majoritatea barbatilor nici macar nu observa astfel de schimbari in dieta. "
Text: Elena Timofeeva
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: