De la naștere, când copilul strigă, îi dau un sân pentru a-l liniști. Adică, din primele minute ale vieții, mâncarea unei persoane este asociată cu liniștea. Cu acele momente de viață când mama mea era aproape, era caldă, bună, în siguranță. Sentimentul de siguranță și de înmuiere în timp ce mâncați alimente rămâne cu o persoană pentru viață, deși nu este conștient. Firește, un adult nu poate extrage amintirile din memoria lui. Dar aceasta nu înseamnă că nu există sau nu afectează individul.
Adesea, o astfel de nevoie de a fi iubită și protejată se manifestă prin faptul că o persoană aflată într-o situație de stres începe să consume mult mai multă hrană. Și, firește, corpul la un nivel subconștient își amintește că alimentația este direct legată de un sentiment de confort și siguranță. Prin urmare, începând orice regim alimentar ar trebui să țină cont de aspectele psihologice ale vieții unei persoane.
Pot pierde in greutate folosind doar metode psihologice? Răspunsul la această întrebare este ambiguu. Dacă cauzele excesului de greutate sunt cauzate de stres, de îndoială de sine, de anxietate sau de nevroze, atunci după eliminarea acestor factori, greutatea în exces va dispărea. Cu toate acestea, se întâmplă că sursa de probleme de greutate este în orice tulburări de sănătate, atunci metodele psihologice pentru reducerea greutății vor fi ineficiente.
Deci, să spunem, cu sănătate a fost bine și nu există boli care sunt un obstacol major în calea pierderii în greutate. Aceasta este, în mod aproximativ vorbind, persoana în care se confundă problema. Ce să facem în această situație și ce tehnici psihologice pot fi folosite.
Introduceți în viața voastră regula înainte de fiecare masă de mâncare, întindeți-vă pe canapea și mâncați timp de 5 minute. Lie pe spate, picioarele sunt drepte, brațele se află pe corpul tău. Ar trebui să fie cât mai comod posibil. În acest moment trebuie să vă relaxați cât mai mult posibil. Puteți asculta muzică foarte calmă. Sau să vă concentrați asupra corpului și asupra relaxării sale. Dacă aveți abilități de meditație, puteți medita înainte de a mânca. Te poți ruga. Scopul tuturor acestor metode este să se calmeze. Într-o stare liniștită, o persoană mănâncă mult mai puțină mâncare.
Du-te la culcare. De obicei, în seara începe să învingă sentimentul de foame și doriți să faceți un raid pe frigider trebuie să meargă să doarmă. Merită să introduceți acest obicei. Și respectați și regimul zilei. Deoarece adunările lungi de noapte se termină, de obicei, cu un sentiment puternic de foame și cu o dorință incontrolabilă de golire a frigiderului. Dacă suferiți de un sentiment de foame foarte puternic, încât nu puteți adormi, puteți bea ceva cald, de exemplu, un pahar de lapte. Acest lucru va reduce senzația de foame.
Aceste două recomandări sunt destul de simple. Utilizând regulat, acestea pot ajuta la reducerea cantității de alimente consumate. Cu toate acestea, problema supraalimentării ar trebui abordată la niveluri psihologice mai profunde. Vom analiza câteva tehnici care trebuie aplicate pentru a face controlul apetitului și pentru a scădea greutatea excesivă.
Eliminarea situațiilor care provoacă constant stres. Aceasta poate fi o situație în familie, la locul de muncă, situația natură internă. Nu există un șablon unic pentru rezolvarea acestor situații. În fiecare caz, vor exista soluții. În primul rând, puteți încerca să schimbe situația în sine, dar nu este întotdeauna realistă și poate duce adesea la stres chiar mai mult. Cu toate acestea, în unele situații, după stresul provocat de schimbările, armonia. De exemplu, în cazul în care lucrarea este plictisitoare și nu aduce nici o bucurie. Dacă schimbați locul de muncă poate fi stresant din cauza lipsei de bani, de teama de a nu găsi un loc de muncă nou și interesant, dar după un loc de muncă mai potrivită este, stresul acestei situații trece. A doua modalitate este de a vă schimba atitudinea față de situație. De exemplu, în cazul în care familia este în fază terminală relativ bolnav, care necesită îngrijire a stat. În acest caz, situația, de regulă, nu se va schimba. Dar vă puteți schimba întotdeauna atitudinea față de ea.
Cercul armonios al comunicării. Se întâmplă că la lucru este obișnuit să sărbătorim vinerea sau să mâncăm pizza la prânz, poate că există și alte tradiții despre mâncare. Uneori, în cercurile de interese ceai-băut cu dulce este acceptat. Într-o astfel de situație, dacă este cu adevărat mai bine să vă construiți comunicarea într-o echipă, pentru a evita trucurile inutile, poate să nu spălați alimentele utile. Este logic să revizuiți comunicarea dvs., astfel încât să nu ajungeți în mod frecvent la festivități și petreceri de ceai.
Comunicare corectă cu prietenii. Hanging out cu prietenii sub un pahar de bere și o gustare bună sau cu un kebab shish în aer liber sunt, de asemenea, dușmani de o figură bine proporționat. Prietenii sunt minunați, dar uneori sunt mari provocatori. Ce ar trebui să fac?
Puteți comunica mai mult cu cei care aderă la un stil de viață sănătos și nu va merge din nou pentru a avea un tort în plus în cafenea. Puteți lua inițiativa în propriile mâini și puteți oferi o astfel de distracție încât era dificil să mănânce prea mult. De exemplu, mergeți la o expoziție, faceți o plimbare în parc, vizionați un film, jucați jocuri sportive. Asta este, organizarea de petrecere a timpului liber, astfel încât produsele alimentare în ea a apărut cât mai puțin posibil. Dacă unul dintre prieteni este adamant în această privință și dorește să-și petreacă timpul liber, doar mănâncă prăjituri, atunci este posibil să evite comunicarea frecventă cu astfel de prieteni.
Armonie în familie. Stresul cauzat de faptul că relația din familie nu se întâmplă - unul dintre cele mai grave stresuri din viața unei persoane. Ar trebui să fie curățate mai întâi. Eliminați revizuirea relației cu soțul / soția și copiii, fără a încerca să le schimbați. Deoarece încercarea de a schimba o altă persoană în marea majoritate a cazurilor duce la eșec și chiar la un stres mai mare. Aici puteți să vă adresați unui psiholog sau unui preot cu o cerere de a ajuta la stabilirea relațiilor în familie.
Având practici liniștitoare în viață. Acestea pot fi yoga, rugăciunea, meditația, orice practică spirituală. Orice practică de calmare și armonizare a conștiinței este de asemenea potrivită.
Pentru a avea o greutate armonioasă, trebuie să vă construiți viața în mod armonios. Apoi, kilogramele inutile vor dispărea singure. Extra centimetri și kilograme spun cel mai adesea că o persoană nu trăiește în armonie cu el însuși, oamenii înconjurători, evenimentele, lumea. După ce am schimbat atitudinea față de această lume, față de ea însăși și de oameni, având relații corecte și armonioase cu tot ceea ce este în jur, este posibil să normalizăm totul, inclusiv greutatea.
Da, este un drum lung și dificil, dar este, de asemenea, cea mai eficientă. Puteți face operația, utilizați cadrul 25-lea, conspirații, codificare, stau pe diete, și, de regulă, de fiecare dată când se va termina cu defalcarea și eșec. De fiecare dată, greutatea în exces se va întoarce și puteți merge într-un alt mod. Poate fi găsit în cele din urmă, în armonie cu sine și lumea și să lase excesul de greutate și probleme în viață. Aceasta este o opțiune dificilă, dar merită. Și, bineînțeles, fiecare persoană își alege propria cale.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: