Portocalele sunt iubite de aproape toți oamenii de pe planeta noastră datorită gustului suculent bogat și a aromelor proaspete de citrice. În plus, portocalele sunt bogate în diferite vitamine, ceea ce le face nu numai gustoase, ci și foarte utile. Orice a fost, dieta portocalie este o modalitate incredibil de delicioasă de a pierde în greutate.
Orange dieta - o modalitate foarte bună de a nu numai o pierdere în greutate eficiente, dar, de asemenea, de curățare a organismului de toxine, care este deosebit de important în iarna - sezonul de primăvară, atunci când nevoia organismului de vitamine creste uneori.
În plus, Orange este un puternic antioxidant natural și antistressorom pentru orice organism, și, prin urmare, utilizarea sa regulată va fi un plus nu doar pentru cifra, dar, de asemenea, unei persoane de sănătate generală.
Rețete de diete portocalii
Dieta portocalie timp de 3 zile
Dieta portocală timp de 3 zile vă va ajuta să ajustați puțin cifra. Pentru un rezultat bun, se recomandă repetarea acestuia periodic.
- 1 toast
- 100 g fulgi de tărâțe
- 1 portocaliu
- 1 toast
- 100 ml de suc de portocale
- 1 linguriță ulei usor
- 1 ou moale fiert
- 50 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi
- 4 paine prajita de paine alba
- o bucată de pepene galben
- 2 lingurițe. ulei usor
- 150 g fasole fiartă cu frunze de salată
- 1 prăjitură de pâine cu tărâțe
- 1 linguriță ulei usor
- 2 cartofi fierti
- tomată
- castravete
- 50 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi
- 2 lingurițe. ulei usor
- 1 portocaliu
- pui fiert cu boia de ardei
- 1 portocaliu
- 75 g de germeni de Bruxelles și broccoli
- 75 de grame de carne de porc cu conținut scăzut de grăsime sau de miel la grătar
- cartofi fierți, dovlecei și morcovi
- 100 g de ananas
- 1 portocaliu
Dieta portocalie timp de o săptămână
Această opțiune vă ajută să scăpați până la șase kilograme de exces de greutate.
Micul dejun. o portocală, o ceașcă de ceai dulce.
Masa de prânz. o grămadă de verdeață, o tomată, o felie de pâine neagră, 250 ml de chefir.
Cina. tomate, 250 ml chefir, pulpă portocalie dintr-un singur fruct.
Micul dejun. felii de portocale de un fruct, o ceașcă de ceai dulce.
Masa de prânz. o grămadă de verdeață, un ou fiert, o tomată, o felie de pâine neagră, 250 de iaurt.
Cina. tomate, 250 ml de kefir, un mic portocaliu, ou fiert.
Micul dejun. o portocală, o ceașcă de ceai dulce.
Masa de prânz. o grămadă de verdețuri, 100 g de carne de vită macră fiartă, roșii, o felie de pâine neagră, 250 ml de iaurt.
Cina. 100 g de carne de vită neacoperită, roșie, 250 ml chefir, felii de portocale dintr-un singur fruct, ou fiert.
Micul dejun. carne de portocală a unui fruct, o ceașcă de ceai dulce.
Masa de prânz. o grămadă de verdeață, 100 g de carne de vită macră fiartă, roșii, o felie de pâine neagră, 250 ml iaurt.
Cina. 100 g de carne de vită neacoperită, de roșii, 250 ml de kefir, un mic portocaliu, ou fiert.
Vineri și sâmbătă
În timpul zilei se găsește numai brânză degresată (400 g).
Întreaga zi există pește pentru un cuplu sau fiert, porțiunile nu sunt mari.
Din lichid puteți bea fără restricții apă curată fără gaz și ceai verde fără zahăr (cu atât mai mult, cu atât mai bine).
Dieta portocalie timp de 3 săptămâni
Această dietă portocalie pentru pierderea în greutate este proiectată timp de 3 săptămâni, dar numai 5 din 7 zile vor fi considerate dietetice, în week-end organismul "se obișnuiește" și este necesar să se mănânce ca de obicei. În acest timp, puteți scăpa de 10 până la 15 kg.
Micul dejun va fi monoton, va fi ceai / cafea fara zahar sau lapte, 1 cracker sau toast si 1 portocala (uneori se poate schimba la grapefruit).
Prânzul și cina vor varia în funcție de zilele săptămânii. Pește și carne preparate pe aburit, fierte sau prăjite pe grătar, de preferință fără adaos de grăsimi vegetale și animale.
cina - ou fiert, 2 cruste si 400 ml iaurt sau iaurt + portocala
cina - 2 oua si o rosie, cateva frunze de salata, 2 toasturi.
cina este aceeași ca și luni;
cina - carne de vită 120 g, tomate, toast, iaurt și portocale.
cina este de asemenea luni;
cina - friptura de carne de vită sau friptura (125 g), un pahar de iaurt, cracker și portocaliu.
prânz - roșii, castraveți murate, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (120 g) și pâine prăjită;
cină - 125 de grame de carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi, 2 roșii, cracare și măr.
masa de prânz - pește (200 g), roșii și câteva frunze de salată, pâine prăjită, iaurt;
cina - ou, rosii, frunze de salata.
Nu uitați de balanța de apă. Apa trebuie utilizată non-carbonatată, cu cel puțin 2 litri pe zi. Ceai și cafea pentru a bea fără zahăr, dacă beți suc, este exclusiv proaspăt preparat.
O dieta de oua si portocale: esenta si caracteristicile dietei
Numele acestei tehnici vorbește de la sine: dieta ouă-portocaliu se bazează pe două produse principale - ouă de pui și portocaliu.
Orange poate fi înlocuit cu succes cu grapefruit, astfel încât să puteți întâlni încă două nume - ouă-citrice sau ouă-grapefruit dieta. Într-o variantă a dietei noastre, planificăm, de asemenea, să consumăm legume, însă conținutul lor redus de calorii nu joacă un rol semnificativ aici.
Prima variantă a dietei ouă-portocaliu
Această dietă durează trei săptămâni și vă ajută să pierdeți de la 5 la 9 kg de exces de greutate. Dieta de trei săptămâni ouă-portocaliu este construită în conformitate cu această schemă:
Prima săptămână - este permis să mănânce 9 ouă și 6 portocale pe zi, împărțind aceste produse în trei mese (mic dejun, prânz și cină);
În a doua și a treia săptămână - aceste produse sunt adăugate legume proaspete, fructe și verdețuri.
Ceaiul fără apă și gazele fără gaz sunt permise pentru întreaga perioadă.
A doua opțiune: greu, dar rapid
Cea de-a doua variantă a dietei pe portocale și ouă urmărește pierderea rapidă și rapidă a greutății, de exemplu înainte de orice eveniment important, înainte de a merge la eveniment sau la deschiderea sezonului de plajă. Singura diferență, probabil, este că ouăle și portocalele sunt oferite să mănânce în mod egal - șase bucăți pe zi. Durata unei astfel de diete este de o săptămână, deși, dacă se dorește, se poate întinde la două săptămâni.
Există mai multe opțiuni pentru a mânca aceleași portocale și ouă. De exemplu, poți să consumi simultan două pepene și ouă în două bucăți sau să-ți alimentezi consumul în timpul zilei, e ca și cum ar fi cineva. Dar merită atenția acordată faptului că, în general, combinația de ouă și orice fruct este considerată inacceptabilă, deși în gătitul modern, pe care numai produsele nu se amestecă.
De asemenea, în timpul dietei fast-ou de portocale poate fi uneori nu mai mult de două ori pe zi, permiteți-vă unele legume mici, cum ar fi castraveti sau rosii, precum și nu este interzis ceai verde cu miere.
Avantajele regimului ouă-portocaliu
• Creste metabolismul, ceea ce contribuie la o mai buna ardere a grasimilor.
☀ Orange conține o mulțime de fibre, care curăță întregul corp.
Citricele sunt bogate în vitamine, în special vitamina C, oligoelemente și minerale, cum ar fi calciul. Din acest motiv, consumul de portocale contribuie la dezvoltarea corectă a oaselor copiilor.
☀ Se ocupă de stres, depresie și este un aliat excelent în lupta împotriva gripei și ARVI.
Dieta satura corpul cu antioxidanti.
Contraindicații la dieta portocalie
Înainte de a începe o dieta portocalie, atenție la contraindicații.
Indiferent cât de util este acest fruct solar, acesta nu poate fi folosit pentru gastrită, ulcere, aciditate crescută. Nu abuzați de portocale și cu o tendință spre diabet, deoarece conțin destul de mult zahăr. Orange, ca și alte fructe citrice, poate provoca o reacție alergică puternică, astfel încât persoanele predispuse la alergii ar trebui folosite cu prudență.
Dacă contraindicațiile nu vă privesc și portocalul este fructul dvs. preferat, dieta portocalie este pentru tine!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: