Dieta portocală pentru pierderea în greutate

Dieta portocalie

Ou-up. 4 săptămâni

Egg-orange dieta timp de 4 săptămâni

Egg-orange dieta, care ar trebui să fie urmat timp de 4 săptămâni, este potrivit pentru persoanele cu colesterol normal. Dacă nivelul colesterolului este ridicat, medicii recomandă să nu mănânce mai mult de 2-3 ouă pe săptămână. Deși această problemă este foarte controversată. Oponenții vor insista asupra prezenței colesterolului în ou, iar oponenții lor vor spune că colesterolul din ou nu este dăunător, deoarece în produs există lecitină, care împiedică acumularea de colesterol.

Portocale - o sursă de vitamine din grupa B, C, E, K și retinol. Sunt bogate în potasiu, fosfor, calciu, magneziu, fier, cupru, zinc.

O dieta inimioasa de oua-portocala este usor tolerata de oameni de diferite varste, dar nu se potriveste deloc cu alergii. Citricele și ouăle sunt alergeni clasici, deci nu trebuie să-ți asumi riscuri. Nu veți fi abordat printr-o opțiune lungă, moale, ca să nu mai vorbim de una scurtă (strictă). Și există posibilitatea ca și cei care au consumat în mod calm astfel de produse să se simtă amețit și slab, iar din abundența de citrice și ouă pot apărea reacții alergice.

Alegeți o opțiune de dietă, faceți un meniu

Realizarea meniului, respectați anumite reguli. Zilnic pentru un mic dejun pe lună ar trebui să fie în mod necesar o jumătate de portocală și 1-2 ouă, care este cel mai bine să gătești fierte moale. O dieta ouă-portocalie (4 săptămâni) este o masă pe zi, fără gustări. Veți avea nevoie să eliminați sarea și uleiul, să gătiți carnea macră și puiul alb fără a utiliza grăsime. Va fi necesar să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi (puteți să beți ceai fără zahăr). Această cantitate de lichid este necesară pentru a îndepărta toxinele din organism. Fiecare masă ar trebui să înceapă cu citrice. Aceasta va provoca o contracție a mușchilor stomacului, adică o scădere a volumului.

Dacă dieta ouă-portocalie, observată la 4 săptămâni, nu se potrivește și doriți să scăpați mai repede, puteți alege o versiune scurtă a dietei. El vă va permite să aruncați câteva kilograme în cel mai scurt timp înainte de orice eveniment important. Pentru una sau două săptămâni, mâncând 6 bucăți pe zi și ouă și portocale, puteți obține o figură mai subțire. Nu uitați să beți cât mai mult pe parcursul zilei, chiar dacă luați în considerare faptul că nu vă veți simți însetat de o dietă fără săruri. Ceaiul, apa - obișnuită și minerală - vă va ajuta să ușurați senzația de foame care însoțește pe cei care au ales o versiune scurtă a dietei.

Este contraindicată o astfel de dietă în timpul sarcinii, cu alăptarea, cu diferite boli cronice.

Micul dejun al acestei diete este neschimbat pe întreaga sa durată: 1 portocală, 1 cracker sau pâine dietetică, ceai sau cafea nealcoolice. Dar prânzurile și mesele sunt diferite în fiecare zi:

Prânz: ou fiert, un pahar de iaurt sau kefir, portocaliu, cracker;

Cina: 2 oua, cracker, 2 rosii.

cina: o portocala, un pahar de iaurt sau kefir, un ou fiert, un cracker;

cina: 150 g de carne de vită fiartă, portocală, roșii, un pahar de iaurt sau kefir, cracker.

prânz: portocale, iaurt cu 2 căni, ou fiert, pâine;

cina: 150 g de friptura, portocala, un pahar de iaurt, pâine.

masa de prânz: 150 g de brânză fără grăsime, castraveți, roșii, cracker;

cina: 150 de grame de carne de vită, mere, 2 roșii, pesmet, pâine.

prânz: 200 g de pește fiert, 2 cești de iaurt, 2 roșii, mai multe frunze de salată;

cină: ou fiert, 4 - 5 frunze de salată verde, 2 roșii.

În următoarele două zile se adaugă treptat alte alimente rației. Un punct important - carnea trebuie fiartă sau gătită într-un grătar, dar nu prăjită.

Dieta portocalie timp de 7 zile

Următoarea versiune a programului de citrice este concepută pentru 7 zile. De asemenea, este foarte eficient și vă permite să pierdeți până la 6 kg de greutate în exces.

Luni: 1 portocaliu este consumat pentru micul dejun, care este spălat cu ceai. Pe parcursul zilei utiliza, de asemenea, un alt portocaliu, roșii 2, 0,5 litri de iaurt, o felie de pâine și verde fascicul.

Marți: 2 ouă fierte sunt adăugate la regimul alimentar.

Miercuri, joi: ouăle sunt înlocuite cu carne de vită fiartă.

Vineri, sâmbătă: acestea sunt zile de brânză de vaci fără grăsimi.

Duminica: mâncați pește fiert.

În timpul zilei puteți bea apă non-carbonată sau ceai neîndulcit.

Luați în considerare populare portocaliu "trehdnevki" - diete, concepute pentru 3 zile.

Prima opțiune este o dietă mono: consumați 1,5 kg. portocale pe zi. Le puteți distribui după cum doriți, dar este mai bine să organizați o masă fracționată și să nu mâncați totul în 2-3 recepții.

Opțiunea 2 - pentru micul dejun mâncăm 1 portocaliu și 2 ouă fierte. Puteți corecta schema și puteți transfera "micul dejun portocaliu" pentru cină. După aceea, nu mâncăm nimic până dimineața.

Opțiunea 3: Pentru micul dejun - 1 portocală și 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru prânz - ovăz terci pe apă, 1 portocaliu. Pentru cină - 1 portocală, 100 de brânză de vaci fără grăsime și un pahar de kefir cu scorțișoară.

Opțiunea 4: Pentru micul dejun - 2 portocale și o ceașcă de ceai verde. Pentru prânz - supă de legume fără cartofi + pâine de dietă. Pentru cină - jumătate de pahar de portocale proaspăt, amestecat cu iaurt sau lapte de copt fermentat.

Dieta pe suc de portocale: Durata 1-3 zile. Există mai multe scheme de conformitate, regula generală pentru toți este să beți doar suc proaspăt stors, fără zahăr.

1 litru de suc de portocale + încă multă apă.

1 litru de suc de portocale + jumatate de litru de suc de rosii + apa plata.

Un litru de proaspete + 0,5 litri de kefir.

0,5 litri de portocale proaspete + 0,5 litri de kefir + patrunjel. Pătrunjelul este tocat fin și adăugat la kefir.

Un litru de suc de portocale si 100 de grame. secară sau 100 de grame de brânză.

Beneficiile și răul de portocale

Portocalele sunt saturate cu vitamina C, numai grapefruitul și conopida pot concura cu ele. Vitaminele sunt bine conservate în timpul transportului, astfel încât portocalele sunt atât de populare în timpul iernii.

Portocalele salvează de la beriberi, întăresc imunitatea și, de asemenea, au un gust viu. Dieta cu ei este ușor tolerată - mâncați porții mici și controlați apetitul.

Și acum să vorbim despre neajunsurile:

Niciuna dintre opțiunile dietetice pe portocale nu este echilibrată.

Prea mult citrice provoacă alergii. Este posibil să primiți o erupție pe piele, tulburări gastro-intestinale, roșeață și mâncărimi ale feței, umflare, nas înfundat, strănut.

Zilele de descărcare de pe portocale nu pot fi combinate cu un stil de viață activ. Cel mai probabil, senzația de foame va va distrage atenția de la orice în lume.

Portocalele pot provoca arsuri la stomac și exacerbarea multor boli.

Dieta portocalie timp de 3 zile nu vă va învăța să vă controlați apetitul în viața de zi cu zi. Aceasta este o metodă expresă care nu are un efect de durată.

Dieta Orange timp de 5 zile va ajuta să-și piardă 3 kg, dacă nu se abate de la meniul și să încerce în fiecare zi pentru a face exerciții pentru a pierde in greutate. În total, durează cinci zile, meniul pentru micul dejun este același pentru fiecare zi - o portocală, o cracker și o ceașcă de ceai sau cafea.

Pranz - ou fiert 1 bucată, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsime, o portocală, un cracker

Cina - două ouă, o cracker, 2 roșii

Prânz - o portocală, un pahar de iaurt, ou fiert, cracker

Cina: carne de vită 130 g, portocală, roșii, sticlă de kefir, cracar

Pranz - portocaliu, două pahare de chefir, ou, pâine

Cina - friptură 130 gr, portocaliu, un pahar de iaurt, pâine

Pranz - brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi 120 g, castraveți proaspeți, roșii, cracker

Cina - 120 de grame de carne de vită cu un conținut scăzut de grăsime, măr, 2 roșii, roșcată

Pranz - pește macră fiert 180 gr, două pahare de kefir, 2 roșii, o salată de frunze

Cina - ou fiert, frunze de salata, doua rosii

După aceste cinci zile, puteți lua o scurtă pauză în două zile și puteți include în alimentație alte tipuri de alimente.

Articole similare

• Dieta portocalie dieta de slăbire pentru o săptămână și contraindicații

• Opțiuni de dietă Orange pentru dieta queen-marina, meniu pentru fiecare zi

• Opțiuni pentru dieta portocală pentru pierderea în greutate, comentarii despre ea

Trimiteți-le prietenilor: