Fibrele dietetice ale portocalelor curăță perfect intestinele și îmbunătățesc digestia. În plus, fructele sunt câteva calorii, care este apreciată de nutriționiști și de cei care doresc să piardă în greutate. Astăzi vom oferi unele dintre cele mai eficiente opțiuni pentru o dietă portocalie, astfel încât toată lumea să poată alege o dietă dieta care să vă placă.
Dieta portocală pentru pierderea în greutate: opțiunea 1
Prima variantă a dietei este proiectată timp de trei săptămâni. Judecând după recenzii, puteți pierde între trei și patru kilograme pe săptămână pe o dietă portocalie. Să descriem meniul de dietă:
- Prima săptămână. Zilnic mâncați un kilogram de portocale și 2 ouă fierte, beți multă apă (cel puțin două litri pe zi). Se recomandă să beți apă minerală sau purificată, dar fără gaz. Prima săptămână a dietei portocalii nu poate fi susținută, dar este necesară.
- A doua săptămână. Utilizați zilnic un kilogram de citrice și beți două litri de apă. În această etapă a dietei portocalii pentru scăderea în greutate a dietei, puteți adăuga terci de hrișcă nesălat. Kasha poate fi mâncat în orice cantitate, va ușura senzația de foame.
- A treia săptămână. Ultima etapă a dietei este, de asemenea, dificil de susținut, ca prima, dar din motive de sănătate și frumusețe merită să suferiți. Deci, în cea de-a treia săptămână, pierderea zilnică a greutății absorb un kilogram de portocale, adăugând la alimentație alte legume și fructe în formă fiartă sau brută.
Dieta pe citrice: Opțiunea 2
A doua versiune a dietei portocalii pentru pierderea în greutate este concepută pentru trei săptămâni timp de cinci zile pe săptămână (la sfârșit de săptămână puteți mânca în mod normal). Judecând după recenzii, pe o dietă portocalie, proiectată timp de trei săptămâni, puteți pierde 7-8 kilograme. În fiecare dimineață, pentru micul dejun, trebuie să mâncați un grapefruit sau o portocală, o cracker, o cafea sau un ceai fără lapte și zahăr. Pește și carne fierte sau aburite. Ceai și cafea să bea fără lapte și zahăr.
Deci, meniul de dietă:
- Prânz: grapefruit sau portocale, ou fiert, două biscuiți, două cești de kefir sau iaurt;
- cină: două roșii, frunze de salată, două ouă fierte, două roșii.
- prânz: portocale sau grapefruit, ou fiert, chefir sau iaurt, două biscuiți;
- Cina: carne de vită (125 g), roșii, grapefruit sau portocală, pâine prăjită sau cracker, iaurt.
- masa de prânz: grapefruit sau portocală, ou fiert, iaurt, două toasturi sau cracker;
- cină: carne de vită sau friptură roșie (125 g), grapefruit sau portocală, pâine prăjită sau cracare, iaurt.
- masa de prânz: brânză topită degresată (125 g), roșii, castraveți murate, paine prajita sau cracker;
- Cina: carne de vită (125 g), două roșii, un măr și o rochie.
- masa de prânz: pește pentru alegere (200 g), roșii, cracker, frunze de salată, chefir sau iaurt (cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi);
- Cina: salata verde, oua si rosii.
Sâmbăta și duminica puteți mânca ca de obicei.
Ouă și o dietă portocalie
Cea mai strictă dietă ouă-portocalie durează trei până la cinci zile. Ar trebui să fie utilizat atunci când este necesar să pierdeți rapid câteva kilograme în plus. Greutatea pe o astfel de dietă este redusă nu datorită despicării grăsimilor, ci datorită curățării intestinului și eliminării excesului de lichid din organism.
Meniul dieta ou-portocaliu este extrem de simplu: pentru fiecare zi ai nevoie de 3 oua si 3 portocale. Toate produsele trebuie consumate pentru 6 mese, iar 30 de minute înainte de a mânca trebuie să beți un pahar de apă curată. În total, puteți bea cel puțin un litru și jumătate de lichid pe zi. Cu toate acestea, dacă această schemă nu este potrivită, puteți mânca de trei ori pe zi, mâncând o portocală și un ou la fiecare masă.
Acum, luați în considerare o dietă pe termen lung, care garantează pierderea în greutate și economisirea rezultatelor. Aceasta durează 3 săptămâni și oferă un efect minunat.
Regulile regimului ouă-portocaliu sunt simple:
- bea zilnic nu mai puțin de un litru și jumătate de apă;
- cu excepția apei puteți bea cafea, ceai, lapte și cafea nealcoolică;
- legume gătiți pe apă, eliminați toate tipurile de grăsimi și uleiuri;
- între mese poți mânca un morcov, castraveți proaspeți sau frunze de salată.
Trebuie remarcat faptul că, cu cea mai mică abatere de la meniul dietă, dieta va eșua complet și va trebui să înceapă din nou. Un meniu de dietă este simplu: în prima săptămână sunt permise numai portocalele și ouăle, iar al doilea și al treilea - orice legume și fructe și ouă.
Și acum detaliem dieta. Deci, meniul de orientare al dietei ouă-portocaliu pentru o zi pentru prima săptămână:
- înainte de micul dejun un pahar de apă;
- 2 ouă și un portocaliu mediu;
- al doilea mic dejun: un pahar de apă și o portocală;
- cina: o portocala si 2 oua;
- gustare după-amiaza: un pahar de apă și o portocală;
- cina: o portocala si 2 oua;
- cu o oră înaintea unui pahar de apă și o portocală.
În plus, între mese ar trebui să bea trei sau patru pahare de apă. În a doua și a treia săptămână din meniul de dietă se extinde semnificativ - acum puteți adăuga legume și fructe.
Să luăm în considerare variantele simple ale meniului de dietă:
- un pahar de apă pe stomacul gol;
- mic dejun: portocaliu și două ouă;
- micul dejun secundar: mere;
- prânz: salată de legume și 2 ouă;
- Gustare după-amiază: portocaliu;
- cina: legume cu frunze și 2 ouă.
- un pahar de apă pe stomacul gol;
- omletă omletă sau omletă, salată de legume;
- micul dejun secundar: 2 portocale;
- prânz: două roșii, cuțite din ouă rase;
- Gustare după-amiaza: salată de fructe;
- Cina: salata de varza si doua oua.
Judecând după recenzii, este posibil să reduceți în mod semnificativ greutatea pe dieta portocalie, dar dacă reveniți imediat la regimul normal, atunci kilogramele vor reveni. Prin urmare, după o dietă dieta, este necesar să se concentreze asupra fructelor și legumelor, ceea ce va permite păstrarea rezultatelor pentru o lungă perioadă de timp.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: