Dieta portocalie Margarita Regina pentru pierderea in greutate va beneficia, va scuti splina constanta si va va ajuta sa vedeti figura pretuita pe cântare mai repede. Margarita Koroleva - Doctor onorat și candidat la științe medicale. Ea și-a dedicat viața la elementele de bază ale nutriției adecvate și la principiile pierderii de greutate "calitativă", care nu dăunează sănătății. Ea a dezvoltat o întreagă rețea de diete, bazate pe portocale suculente și gustoase.
Dieta de vârf a câștigat popularitate după ei, folosind mai subtire prezentator TV Tina Kandelaki si Andrei Malahov Valery cântăreț Nadezhda Babkina și alte vedete din showbiz. Rezultatele au fost indecent de bune: în doar 3-4 săptămâni, celebritățile au pierdut greutatea la 15 kilograme.
Opțiuni pentru dietele portocalii
Variante meniu Margarita Queen "în stil portocaliu" foarte mult. Aici se vor găsi atât fanii dietelor de urgență, cât și aderenții unui stil de viață sănătos și fitness. Prin urmare, programele de slăbire se răspândeau rapid printre locuitorii obișnuiți, iar acum toată lumea se poate "orbi" cu bomboane.
Monodietul pe portocale
Perioada de eliminare a excesului de greutate este împărțită în trei etape, care, potrivit nutriționistului Margarita Koroleva, vor fi cele mai eficiente și "fără durere".
Timp de trei zile se prevede numai consumul de orez fiert în cantitate de un pahar. Seara, cornurile trebuie să fie înmuiate în apă, iar în dimineața se fierb și se mănâncă pe tot parcursul zilei în cantități egale la fiecare 1,5-2 ore. În această perioadă de trei zile, corpul va fi complet curățat de toxine.
Următoarele trei zile vor trebui să reziste la un piept de pui (1-1,5 kg). Carnea de pui poate fi înlocuită cu pește macră cu suc de lămâie. Alegeți sursa de proteine care este mai preferabilă sau alternați-o în funcție de zi. De exemplu, astăzi mănâncă numai carne, iar mâine se bucură gustul de mentă, merluciu sau cod.
În ultimele trei zile, în meniu trebuie să se găsească doar legume proaspete (500 grame) și fierte (500 grame). Avantajul este de a oferi produse de verde și alb: castraveți, ceapa bulb, varza, broccoli, dovlecei. Toate produsele trebuie consumate fără sare, zahăr și mirodenii. Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de șapte seara.
Pentru toate cele nouă zile, dimineața trebuie să înceapă cu un pahar de apă fiartă și o linguriță de miere. 2-2,5 litri de apă este volumul recomandat a fi folosit în fiecare zi.
Ou-portocaliu
Meniul dietei de portocale și ouă nu este plin de rații elegante. Tot ce pot fi consumate sunt ouăle și portocalele. Deci, puteți rezista 2-3 zile, nu mai mult.
Ou-pe dieta portocalie a durat aproximativ o saptamana, merita sa iti lasi micul dejun "propriu". Pentru cineva este terci de fulgi de ovăz cu nuci și fructe uscate, cineva - sandwich-uri de paine integrala de cereale si branza degresata. și cineva îi place brânza de vaci cu fructe de sezon. În continuare, planul este la două ore:
Ultima masă pentru câteva ore înainte de culcare.
Ouă-portocaliu în stil european
Principalele ingrediente ale meniului sunt ouăle și portocalele. Dieta de „Heaven portocaliu“ diluat în așa fel încât nici o pierdere de putere să-l dețină timp de 2-3 săptămâni și pierd 5 până la 15 kilograme în plus.
- Produse de luni: portocaliu și crustă de pâine neagră uscată, chefir de interes scăzut. 4 ouă și frunze de salată.
- Marți și miercuri, ouăle ar trebui înlocuite cu carne albă.
- Joi și vineri, rația nu ar trebui să aibă ouă și carne, dar brânza de vaci este permisă un procent mic de grăsime.
- Sâmbăta este o zi de pește.
- Duminică, repetați meniul de luni.
30 de zile
Dieta durează 3-4 săptămâni. Pentru a face acest lucru, dieta trebuie sa fie foarte bine dispuse, astfel încât organismul nu a simțit lipsa de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale. Regina a oferit următoarea versiune a dietei citrice.
- Luni: portocale în cantități nelimitate, carne de vită macră.
- Marți: 3 portocale, 2 ouă, câteva pâini, piept de pui coapte și legume.
- Miercuri: carne de vită, pâine de secară cu brânză, roșii de cireșe.
- Joi: portocale, pește macră cu salată de legume.
- Vineri: 2 oua, carne de pui, legume tocata si portocala.
- Sâmbătă: carne de vită, salată verde, portocaliu.
- Duminica: prăjită în untdelemn de măsline sau merluciu, roșii și portocale.
În a doua săptămână, dieta poate fi ușor diluată cu alte fructe (mere, pere, prune, grapefruit).
- Luni: portocale și alte fructe.
- Marți: legume nesaturate, salate din ele.
- Miercuri: fructe și legume.
- Joi: pește de mare cu frunze de salată.
- Vineri: carne de vită, carne de vită, curcan sau iepure, pentru a alege de la.
- Sâmbăta și duminica sunt din nou zile de fructe, cu avantajul portocalelor.
În ultima săptămână, puteți "respira" puțin și vă pregătiți pentru o ieșire din dietă. deoarece meniul va fi mai divers.
- Luni: portocală, 2 ouă, carne de vită, castraveți, roșii, pâine neagră.
- Marți: portocală, friptură din piept de pui, fasole roșie conservată, legume.
- Miercuri: portocaliu, 2 ouă, syrniki, tocană de legume.
- Joi: portocală, carne slabă coaptă, salată de legume ușoară și iaurt natural.
- Vineri: portocală, 2 ouă, roșii și frunze de salată.
- Sâmbătă: portocală, caserolă, legume și pâine integrală de grâu.
- Duminică: repetați meniul luni.
Opțiuni Express
Dacă este necesar să se arunce kilogramele colectate în timpul sărbătorii într-o perioadă scurtă de timp și să se revină la greutatea normală, este necesar să se folosească zile grele de descărcare. a căror durată nu poate depăși o săptămână.
O opțiune bună ar fi o dietă de mere-portocaliu sau o dietă pe termen scurt pe suc de portocale. Meniul acestor sisteme este destul de dur, dar rezultatele pozitive apar foarte repede. În primul caz, pe tot parcursul săptămânii, va trebui să mănânci doar mere și portocale, în al doilea - beți doar citrice proaspete.
Pro și contra paradisului portocaliu
Dietele Margarita Queen se bazează în primul rând pe principiile unei nutriții adecvate separate. Învață oamenii să-și regândească modul de viață și își schimbă viziunea asupra atitudinilor față de produse. Sloganul principal al lui Margarita nu este acela de a face rău!
Orange este o sursă de frumusețe și sănătate. În ceea ce privește conținutul de vitamină C în timpul iernii, acesta poate concura numai cu grapefruit, lamaie și conopidă.
Utilizarea acidului ascorbic contribuie la menținerea imunității sub control și nu la obtinerea unei răceli în absența unei alimentații adecvate. De asemenea, vitamina ajută la asimilarea calciului și fierului, are un rol activ în curățarea toxinelor și a toxinelor.
Meniul Reginei Margaret dieta, dar nu „foame“, dar obiceiul este destul de greu, astfel încât în timpul punerii lor în aplicare ar trebui să fie excluse exerciții grele și mai mult plimbare în aer curat.
Înainte de începerea dietei, trebuie să vă asigurați că nu există o reacție alergică la fructele de peste mări. În plus, este întotdeauna necesar să se consulte un pediatru de familie care, în funcție de sănătatea ta, va evalua posibilitatea de a trece o dietă portocalie.
Sfat pentru dieticieni
Recenzii despre metodele de a scăpa de excesul de greutate Margarita Queen doar pozitiv și sistemul ei într-adevăr de lucru. Obiectivele intenționate pot fi realizate mai rapid dacă, împreună cu dieta, aderă la mici trucuri:
- Nu mâncați în fața televizorului - șanse atât de mari de a mânca mai mult decât doriți. Mâncați mai bine în tăcere, cu feluri de mâncare albe de dimensiuni mici și mestecați bine mâncarea. Trebuie să vă bucurați de fiecare bucată, savurând aroma și gustul mesei;
- Nu stați acasă. Ocuparea constantă îndepărtează gândul de a mânca. Atunci când o persoană are multe hobby-uri și hobby-uri, zilele și săptămânile dietelor trec treptat;
- Fiți mereu în duhuri bune. Anguish și depresie sunt insoțitori indispensabili de "obzhiralovka", ei trebuie să fie eradicate permanent din viața lor.
Pentru a obține rezultate fixate pentru o lungă perioadă de timp, trebuie să ieșiți fără probleme din dietă. După terminarea ei, nu este necesar să mergeți la locuri de fast-food sau să fiți depozitați de un munte de chipsuri și biscuiți pentru petrecerea seara. Folosiți numai produse sănătoase de calitate, conduceți un stil de viață activ, iar o nouă figură va spune "mulțumesc"!
Articole similare
-
Opțiuni pentru dieta portocală pentru pierderea în greutate, comentarii despre ea
-
Dieta portocalie dieta de slăbire pentru o săptămână și contraindicații
Trimiteți-le prietenilor: