Dieta np

Dieta np

Mulți cred că o alimentație adecvată este doar carnea fiartă fără sare și legume pentru un cuplu. De fapt, meniul de nutriție adecvată este mult mai amplu și mai interesant și, de altfel - obișnuindu-vă să respectați principiile sale, cu siguranță veți normaliza și veți putea menține greutatea dorită.







Alimentația corectă (pp), ca o dieta pentru pierderea in greutate - o metodă eficientă, și, probabil, singurul care vă permite să vedeți nu numai numerele prețuite pe scara, dar, de asemenea, să-l păstreze timp de mai mulți ani.

Principiile de baza ale nutritiei adecvate pentru pierderea in greutate sunt urmatoarele:

  • zahăr - este exclus;
  • toți dulci, cu excepția fructelor - excludem;
  • orice fel de mâncare grasă, prăjită - excludem;
  • toată făina, cu excepția pâinii din cereale - este exclusă;
  • cina este terminată cu 3 ore înainte de culcare;
  • mănâncă la aproximativ același timp;
  • obișnuiți-vă cu băuturi neîndulcite;
  • Dimineața mâncăm bine și, după cină, preferăm alimente ușoare, cu conținut scăzut de grăsimi;
  • nu uitați să beți 6-8 pahare de apă pe zi, cel mai bine - înainte de a mânca;
  • refuzăm produsele afumate, sărate și produsele semifinite;
  • amintiți-vă că fiecare piesă suplimentară trimisă la gură poate inhiba procesul de scădere a greutății.






În practică, se dovedește că chiar și fără acest lucru este destul de ușor de trăit, dar greutatea scade cu o rată de 1 kg pe săptămână.

Dieta meniului PP

Luați în considerare un plan general pentru o dietă pe bază de nutriție adecvată. Încercați să mâncați delicios și divers - acesta este întregul secret.

    Dieta np
  1. Mic dejun - terci sau 2 ouă (sub orice formă) + ceai fără zahăr.
  2. Al doilea mic dejun este orice fruct.
  3. Prânzul este o porție de supă cu conținut scăzut de grăsimi, cu o felie de pâine de cereale.
  4. Snack - o cana de iaurt 1%.
  5. Cina - carne / păsări de curte / Pește / fructe de mare + ornament de legume.

Pe baza unei diete sănătoase, puteți distribui corect alimente pe parcursul zilei, excludeți alimente dăunătoare cu calorii goale, non-nutriționale și pierdeți greutate cu ușurință, fără lovituri de foame.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: