Nu este un secret faptul că sărbătorile generoase dăunează sănătății noastre. Cu toate acestea, ele nu pot fi excluse complet din viață, dacă vom lucra îndeaproape cu diferite grupuri de oameni: Astăzi este o celebrare la locul de muncă, mâine - ziua de naștere a unui prieten sau a unui prieten, care va fi în mod necesar invitat la prieteni în comun, iar a doua zi după ce ne-am fi invitat de către kakomu- cu ocazia rudelor, prietenilor și colegilor la domiciliu sau la un restaurant. Ce ar trebui să fac? Dacă vom suferi de boli gastro-intestinale cronice sau recent a renuntat la dieta mai blând, apoi, poate, chiar și pentru masa de sărbătoare, ar trebui să nu tolereze erori în principiile stabilite de nutriție. Un alt lucru, în cazul în care nimic nu doare, și suntem încântați să aranjeze o „zi a abdomenului“, dar înainte de masă reflectă, kakpodgotovit tractul digestiv pentru vacanță. așa că atunci nu devine rău?
Înainte de sărbătoare: cum să vă pregătiți tractul gastrointestinal pentru vacanță?
Deci, prima regulă. timp de 5 - 6 zile înainte de sărbătoare, începeți să mâncați mai multe proteine, adică gătiți mai des pește, fructe de mare, leguminoase, ciuperci și carne. O astfel de măsură vă va proteja corpul de indigestie în timpul vacanței.
A doua regulă. Beți în 7 zile pe stomacul gol (sau cel puțin doar mâncați în timpul zilei) 1/2 - 1 lingura. o lingură de ulei de semințe de in, de migdale sau de rapiță. În cel mai rău caz, mâncați salate din legume, îmbrăcate cu ulei de măsline. Dacă nu există contraindicații la ficat, puteți bea 2 lingurițe de ulei de măsline dimineața.
A treia regulă. cu o săptămână înainte de eveniment, să reducă numărul de carbohidrați consumați "rapid". Optimal, dacă nu vă răsfățați cu dulciuri și produse de patiserie.
A cincea regulă. pentru câteva ore înainte de băutura luxuriantă (băutură, desigur, orice), 100 ml de vin sau 50 g de vodcă. Acest lucru vă va pregăti pentru recepția ulterioară a băuturilor alcoolice.
A șasea regulă. Insoțiți întotdeauna fiecare gust de vin cu alimente grase și calde. Dimpotrivă, nu gustați alcool cu castraveți murate, ciuperci murate și sărate, roșii conservate sau ardei dulci. Ele exacerbează numai efectul negativ al etanolului asupra tractului digestiv.
Cum să supraviețuiești sărbătorilor?
A șaptea regulă. a doua zi după sărbătoare mănâncă fructe, legume și carne sau pește. Nu prăjiți sau gătiți cartofi, nu mai puțin de orez. Pâinea, dacă este posibil, exclude, de asemenea, din dietă sau se lasă neagră (tărâțe). Dulciurile se reduc la minimum și, desigur, se mișcă mai mult!
A opta regulă. la o zi după masă, reveniți la regimul normal. Cu toate acestea, puteți să susțineți suplimentar pancreasul și ficatul, consumând brânză sau ovază preparată pe apă pentru micul dejun.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: