American Diabetes Association este un trendsetter despre nevoia de a crește numărul de mese (sau nu uitați să aveți o gustare) în timpul zilei. Urmărirea dictatorilor din dietă pentru a adera la această recomandare recomandă orbește tuturor. Fa acest lucru, cei care nu înțeleg ce se întâmplă cu reglementarea hormonală.
Se pare că gustările pot aduce atât beneficii, cât și efecte negative.
Ideea unor mese frecvente este că acest tip de alimente menține un nivel constant de zahăr din sânge pe tot parcursul zilei.
Cu toate acestea, această recomandare este adecvată numai pentru cei care suferă de mult timp de diabet zaharat de tip 2. La persoanele cu această boală, foametea scade rapid glandele suprarenale, ceea ce duce la o creștere și mai mare a rezistenței la insulină.
În plus, ficatul diabeticilor nu este capabil să stocheze în mod normal glicogen. Anume, glicogenul este conectat la menținerea nivelului adecvat de zahăr în timpul perioadei de repaus. În absența glicogenului, gustările periodice salvează diabetici de la niveluri scăzute de zahăr (hipoglicemie).
OCUPAȚII SPECIALE RELEASE NUMAI PENTRU CINE POT FI DIABETE DE TUTUN DE ADULȚI
De ce nu sunt recomandate gustări frecvente pentru toată lumea?
E vorba de pancreas.
Un pancreas sanatos, după o masă consistentă, secretă insulina hormonală. La câteva ore după masă, nivelul insulinei (cu toate acestea zahărul) revine la nivelul de bază. Dacă în acest moment vă abțineți de la o gustare, atunci dați pancreasului capacitatea de a selecta un alt hormon. Acest hormon se numește glucagon.
Este glucagon care instruiește ficatul să elibereze glicogen și să mențină nivelul zahărului la un nivel normal. Cu alte cuvinte, în absența unei gustări, mai aveți o gustare, dar ficatul vă oferă o gustare.
Și totuși, glucagonul arde eficient grăsimea și, în special, excesul de lipide din sânge. Este important să știți că pancreasul nu este capabil să secrete simultan atât insulină, cât și glucagon. Astfel, în cazul gustărilor frecvente, stimulați eliberarea de insulină și blocați eliberarea de glucagon.
Toată lumea a auzit probabil despre ce este dăunător înainte de culcare. Într-adevăr, somnul este cel mai bun timp pentru a arde grasimea.
Lucrul este în același glucagon. Acest hormon este secretat pe timp de noapte și începe să ardă grăsime. Cu toate acestea, el își poate începe munca numai în absența hranei în intestine.
Gustați înaintea patului rupe procesul de ardere a grăsimilor. Ca rezultat, grăsimile se acumulează în principal în ficat, ceea ce duce la obezitatea ficatului. Cu cât mai multă grăsime se află în ficat, cu atât mai puțin este capabilă să stocheze zahărul în exces sub formă de glicogen.
Astfel, există o tulburare a metabolismului carbohidraților și a grăsimilor: reglarea nivelului de zahăr și a profilului lipidic al sângelui este perturbat. Această condiție este însoțită de excesul de greutate.
Deci, câte mese ar trebui să existe?
În mod ideal, ar trebui să existe trei (maxim patru) mese pe zi. Va fi dificil să realizați un astfel de ideal, dacă nu excludeți din dieta rafinate, dulciuri și făină. Acest regim va facilita utilizarea proteinelor și grăsimilor naturale în fiecare masă.
Pentru cei care suferă de diabet, vreau să observ că mesele mai frecvente nu înseamnă că ar trebui să mestecați întotdeauna ceva. Puteți mări numărul de mese (inclusiv gustări) de până la 5-6 ori pe zi. Dar chiar și în aceste intervale scurte între mese (sau mâncare și gustare), nu ar trebui să aruncați, de exemplu, o mână de nuci într-o gură sau să mâncați un fruct.
Rezumând cele de mai sus, observ că gustările frecvente vor agrava doar starea celor care sunt în stadiul inițial al diabetului zaharat și vor avea o șansă mare de a se recupera. Mai mult rău decât bine, această recomandare va aduce și persoanele cu greutate în exces.
OI Sinyova. candidat la medicină - medic, specialist în medicină naturală
Împărtășește în social. crearea de rețele
și cu diabetul de tip întâi cum să fim?
kak zhe byt. esli hochetsya kushat? 3 priemov pishi mne malo
SW. Anna! O modalitate de a evita foametea este de a consuma proteine și grăsimi naturale în fiecare masă. Dacă totuși doriți să mâncați, apoi ghidat de un sentiment de foame. Fiecare persoană este diferită. Și în articol se scrie situația ideală. Principalul lucru este că nu mâncați deloc atunci când sentimentul de foame este absent.
OI
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: