Calitățile utile de vitamina B12 pot fi enumerate fără sfârșit - de fapt, vitamina B12 este cea mai importantă componentă pentru creșterea completă a celulelor și formarea celulelor sanguine. În medicină, această vitamină este denumită și cobalamină sau cianocobalamină.
Beneficiu și rău
Vitamina B12 este una dintre cele mai indispensabile vitamine pentru oameni, deoarece permite tuturor sistemelor să funcționeze fără probleme.
Scopul principal al cianocobalaminei este normalizarea hematopoiezei.
Alte proprietati utile ale vitaminei B12 sunt:
- Accelerarea și normalizarea proceselor metabolice;
- Efect benefic asupra schimbului de grăsimi în ficat;
- Normalizarea sistemului nervos;
- Îmbunătățirea proceselor metabolice;
- Scăderea colesterolului.
În combinație cu alte vitamine, cianocobalamina este un participant activ la sinteza ADN-ului și a aminoacizilor și stimulează diviziunea intensă a țesuturilor (celulele imune, celulele intestinale, celulele pielii și celulele sanguine).
Lipsa vitaminei B12 poate duce la efecte ireversibile în organism: anemie și, ca rezultat, tulburări mentale și nervoase, scleroză multiplă și chiar paralizie.
Deteriorarea vitaminei B12 în organism nu este detectată, cu excepția cazurilor de supradozaj, însoțite de reacții alergice.
Indicații pentru utilizare
O proprietate foarte importantă a vitaminei B12 este că ficatul îl poate stoca pentru utilizare ulterioară.
Atunci cand este completa si echilibrata de ficat nutriție are timp pentru a face un inventar adecvat de cianocobalamina, deci deficit de vitamina apare foarte rar. Utilizarea suplimentară a vitaminei B12 este indicată în următoarele cazuri:
- Anemii de natură diferită;
- Tulburări nervoase și depresie;
- nevralgiei;
- polinevrite;
- migrenă;
- radiculite;
- scleroză multiplă;
- Cerebral paralizie;
- Boli ale ficatului (hepatită, ciroză etc.);
- Boli de piele;
- Hipoxie cronică și acută;
- Scăderea imunității.
Pentru funcționarea normală a corpului este suficientă necesitatea zilnică a vitaminei B12 - 3 mg. Cu toate acestea, dacă de ani de zile este persistentă evitarea consumului de produse care conțin cianocobalamină, se poate dezvolta deficiența acesteia.
Tabelul prezintă doza zilnică de vitamina B12
Norma zilnică (în mcg)
Insuficiența alimentară a cianocobalaminei este foarte rară la persoanele cu vârsta sub 50 de ani, prin urmare vitamina B12 este prescrisă suplimentar:
- Pentru persoanele în vârstă avansată - protejează de demența senilă și stimulează activitatea creierului;
- Pacienții cu SIDA - consolidează capacitatea organismului de a rezista la diferite boli;
- Copii - pentru a normaliza creșterea și dezvoltarea;
- Bărbați - pentru creșterea spermatozoizilor în lichidul seminal.
Dacă o persoană, din orice motiv, nu este capabilă să consume suficiente alimente care conțin o vitamină, este prescris pe cale orală sau prin injecții.
Surse de vitamina
Cianocobalamina este prezentă în principal în alimentele de origine animală și este prezentă în orice regim alimentar al unei persoane care mănâncă echilibrată. Vitamina B12 conține în exces următoarele alimente:
- Carne și produse din carne (cel mai bine - ficat, limbă, ficat);
- ouă;
- pește;
- Lapte și produse lactate;
- Cochilii.
Vegetarienii pot umple nevoia de vitamina 12 din leguminoase (mazăre, linte), nuci, șuncă de mare și unele cereale.
O dietă variată și capacitatea de vitamina B12 pentru a acumula in ficat nu au voie să dezvolte o deficiență de cianocobalamina. Cu toate acestea, în cazul în care totuși o necesitate Incoming în afara acesteia, medicamentele pot fi administrate prin injectare intramusculară și intravenoasă și tablete.
forma tradițională de vitamina B12 preparate injectabile o dată considerată în mod exclusiv - acestea acționează mai rapid și, prin urmare, confortabil în cele mai severe cazuri de deficit de cianocobalamina. Dar injecție au mai multe dezavantaje (printre altele - durere foarte severă), pentru profilaxie se recomanda utilizarea unei tablete de 12 vitamine (acestea sunt, de obicei dispar fără înghițire).
Rolul vitaminei B12
Indicații pentru utilizare
Articole similare
-
Tomatele beneficiază și dăunează organismului, proprietățile medicinale, vitaminele din compoziție
-
Utilizarea și rănirea vitaminei b12 (cobalamină) pentru organismul uman
-
Conținutul de rapiță Molluscum de substanțe utile, beneficii și efecte nocive, proprietăți
Trimiteți-le prietenilor: