NA A. BOBROVA, candidat la Științe Medicale
Mergem, alergăm, urcăm pe scări, ne așezăm și ne ridicăm. Și toate acestea datorită contracțiilor ritmice ale mușchilor scheletici. În acest caz, lucrarea principală se realizează de către mușchii numiți flexori și extensori.
Fiind antagoniști, ei sunt în mod constant ca și când s-ar opune unii altora. Acest antagonism nu se află în mușchii înșiși, ci în centrele nervoase care reglează activitatea lor.
După cum știți, comenzile către toți mușchii scheletici, inclusiv flexorii și extensoarele, dau centrele de motor care sunt în creier. Prin urmare, semnalele intră în măduva spinării la celulele nervoase speciale - motoneuronii și apoi prin procesele lor lungi care se extind dincolo de măduva spinării la mușchii corespunzători.
Deci, centre de transmitere a ordinelor musculatura antagonistă sunt în stări funcționale opuse: centru de excitație responsabil de flexor, determină inhibarea centrului de celule nervoase, extensorii de control.
De exemplu, atunci când semnalul pentru a contracta la flexor antebraț al brațului stâng din centrul superior, motoneuronii sunt excitați și mușchii contractului. În același timp, motoneuronii extensori devin inhibați și se relaxează.
Reducerea unora și relaxarea altor mușchi și ne oferă posibilitatea de a produce, de exemplu, o mișcare simplă - de a îndoi brațul în articulația cotului. În plus, mușchii nu acționează doar ca executorii pasivi ai ordinelor: ei înșiși participă activ la reglementarea activităților lor.
Odată ce extensorul se relaxează și se întinde, receptorii specifici inerenti sunt activate - axele musculare (fiecare mușchi scheletic al corpului nostru este prevăzut cu astfel de receptori).
Există o condiție indispensabilă, fără care mușchii nu pot funcționa: ambii flexori și extensori ar trebui să fie într-o stare de tonus - o tensiune involuntară constantă. Tonul este, de asemenea, sub controlul centrelor de reglementare superioare și a axelor musculare. Dar ordinele date muschilor îi determină să nu se contracte și să se relaxeze rapid, ci persistente, care durează mult timp.
Trebuie să spun că în acest caz există un fel de confruntare între mușchii antagoniști, datorită cărora o persoană are ocazia să dețină o anumită poziție sau să o schimbe.
În primul an al vieții copilului, flexorii au un avantaj distinct față de extensori. Pe măsură ce tonul flexorului este ridicat, nou-născutul tinde să îndoaie mâna tot timpul, trage genunchii până la stomac și bărbia în piept. Acest lucru este justificat din punct de vedere biologic: această poziție ajută copilul, în special, să regleze temperatura corpului său.
Cu vârsta de un an și jumătate până la două luni, tonul bebelușului mușchilor extensori ai gâtului începe să se fixeze și ține capul într-o poziție verticală. Acum, eforturile organismului sunt menite să mențină tonul mușchilor extensori, datorită cărora musculatura extensor crește și se dezvoltă. Iar în câteva luni copilul poate să stea, apoi să se târască și, în sfârșit, să stea.
Extensorul este cel care ne face în poziție verticală. Și pentru a menține corpul într-o poziție verticală, ei trebuie să se confrunte nu numai cu forța flexorilor, încercând să ne îndoaie, ci și cu forța gravitației, care acționează împreună cu flexorii.
În ciuda faptului că adultul are tonul cel mai pronunțat al mușchilor extensori ai trunchiului și picioarelor, ei nu câștigă mereu, din păcate. Se așează, de exemplu, în sala de lectură a unui student: umeri coborâți, înapoi cu o roată. Sau este o fată: figura ei părea să se așeze în jos, cu spatele înclinat, cu capul scufundat.
Este imediat evident că mușchiul extensor este slab dezvoltat, nu funcționează cu eficiență completă. Dar o spate drept, umeri îndreptate, un piept dezvoltat, un cap ridicat, într-un cuvânt, o poziție bună nu este numai frumusețea, dar și sănătatea, eficiența ridicată.
Se pare, care este relația dintre postură și performanță? Cel mai direct. Umerii pliați și coborâți, sânii scufundați complică ventilarea plămânilor, volumul lor vital devine mai mic, corpul nu are oxigen.
Mai întâi, afectează negativ activitatea sistemului cardiovascular, creierul. Permiterea unui grup specific de muschi extensori, in special muschii trunchiului, umerilor, gâtului, leneș, vom activa involuntar antagoniștii lor - flexorii.
Și cu cât ne pregătim mai mult extensori, cu cât îi lăsăm să se odihnească, cu atât mai mult își pierd capacitatea de a se tensiona mult timp, cu atât mai repede se obosesc și slăbesc.
Igienații din Moscova au efectuat cercetări într-o serie de instituții preșcolare din capitală, școli, universități. Rezultatele sunt foarte interesante. Sa dovedit că printre copiii preșcolari majoritatea copiilor au o poziție corectă.
Apoi, în fiecare grupă de vârstă ulterioară, numărul de persoane cu diverse defecte posturale (.. O circulară sau șa-spate umeri asimetrice, palele aripilor, etc.) crește: printre ei elevi, de exemplu, mai mare decât pentru copiii de școală primară.
Se pare că este ușor să se ajungă la o concluzie simplă: musculatura extensor necesită o pregătire constantă și sistematică. În primul rând, acestea sunt cursuri regulate de educație fizică, inclusiv gimnastică igienică, mers pe schiuri, înot, tenis.
Practic, toate tipurile de sporturi întăresc musculatura extensor.
Și este foarte important să învățați cum să vă monitorizați constant postura. Nu vă dați nici cea mai mică indulgență, luptați cu dorința de a vă relaxa la orice ocazie. Dimpotrivă, încărcați în mod activ musculatura extensor, și apoi va dobândi capacitatea de a lucra mult timp fără oboseală. Și acest lucru va aduce beneficii sănătății dumneavoastră.
Mușchii flexori - extensori
Atunci când centrele motorii ale creierului (1) este trimis la flexor de la mâna stângă ordinul de a tăia (verde), în același timp, de relaxare extensors (în roșu), iar brațul este îndoit din cot.
Atunci când extensorul se relaxează, receptorii din ele sunt activate - axele musculare (3), care transmit semnale către neuronii motori ai măduvei spinării (2).
Și activitatea motoneuronilor care controlează flexorii, tind să încetinească (culoarea roșie).
Neuronii motori ai axelor musculare extensor sunt activate (culoare galbenă), pregătite pentru acțiunea ulterioară - extinderea brațului.
Nu lăsați mușchii extensori să fie leneși, urmăriți-vă postura. Mai mare cap! Îndreptați-vă umerii!
Includeți exerciții pentru extensie (trunchiul trunchiului înainte și înapoi, învârtirea mâinilor în părțile laterale, în sus, în jos etc.) în complexul de gimnastică igienică.
Exercițiu binecunoscut pentru înotarea musculaturii, canotaj, ciclism și alte sporturi.
La un nivel înalt, funcțiile extensorilor sunt susținute de munca pe terenul grădinii, în grădină, orice muncă fizică fezabilă.
Bazat pe materialele revistei "Zdorovie" din 06.1983.
- Enciclopedii medicale populare
- Enciclopedie de gospodărie
- Îmbrăcarea și cusutul la domiciliu
- Eliminarea defectelor în îmbrăcăminte
- Arhiva revistei "Sănătate"
- Arhiva revistei "Sănătatea dumneavoastră"
- Cosmetica înfloritoare
- Cosmetică, vârstă și sezon
- Îngrijirea pielii
- Ghid pentru nutriția sănătății
- Fitoergonomika
- Farmacie verde din Kuzbass
- Plante medicinale
- Bon apetit
- Bucate din legume și paste făinoase
- Bucate din legume și fructe
- Pași și sandwich-uri
- gastronomie
- Supliment la revista "Femeia țărănească"
- Suplimentul la revista Rabotnitsa
- Grădină, flori
- Biblia Noului Testament biblic
- Dicționarul ortografic al limbii ruse
- Sfaturi scurte:
- Fuste - desene de baza: exista fuste de diferite stiluri
Fusta dreaptă cu șase coșuri
Fusta față-verso - Tehnologia de cusut
- Finisaje pentru haine si lenjerie
- Cum să vă păstrați pantalonii: pantaloni din pânză de lână
Pantaloni din bumbac - Modul de albire a lenjeriei de corp: Utilizarea substanțelor chimice
- Fraza zilei
- mic
secrete - Alimente pentru copii
- Despre produsele și cultura consumului V-ați întrebat vreodată: de ce sunt compuse țesuturile corpului uman?
Țesuturile unui corp uman, adică 70 kg în greutate, constau din.
- Eliminarea defectelor în îmbrăcăminte:
- Defecte constructive în îmbrăcăminte
- Defectele tehnologice
- Montarea mostrelor de haine
- Clarificarea design-urilor de îmbrăcăminte pentru figuri de fizic diferite
numai cu permisiunea proprietarului site-ului
Articole similare
-
Miscarea muncii actioneaza coordonata de muschii flexor si extensor
-
Mușchii flexori și extensori ai gâtului în care sunt localizați
Trimiteți-le prietenilor: