"Yoga Sutras" Patanjali dezvăluie conceptul de dharana: "Focalizarea pe un punct sau o regiune este concentrarea (dharana)". Dharana include conceptul de focalizare a atenției. Când atenția este colectată într-un punct sau zonă din interiorul sau din afara corpului, este stabilit controlul minții, care este colectat într-o singură focalizare.
Odată cu îmbunătățirea stăpânirii pitului și niamiamei. asana. pranayama. și pratyahara, un practicant de yoga dobândește capacitatea de a menține stabilitatea minții pe orice obiect fix.
Astfel, dharana este arta de a lucra cu mintea și a ușura interferența sa în procesul de concentrare. Când conștiința își pierde activitatea mentală, obiectul și subiectul cunoașterii se îmbină într-un întreg.
Sri Vyasa indică părți ale corpului care sunt potrivite pentru concentrare:
- zona ombilicului (nabhi chakra)
- lotusul inimii (hridaya pundarika)
- centrul capului (murdani)
- o lumină strălucitoare (jyotishi sau ajnjacakra)
- vârful nasului (rapiță)
- rădăcina limbii (jihvar)
Dacă un obiect extern este ales pentru concentrare, atunci ar trebui să fie favorabil și asociat cu puritatea.
Atunci când atenția se concentrează asupra punctelor interne, mintea începe să fie absorbită de propriul suflet (atman) și chiar obiectul concentrării este acum existența însăși.
Se crede că dharana este stăpânită dacă practicantul este în măsură să continue și fără distragere timp de 12 secunde să-și concentreze mintea asupra obiectului ales.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că, chiar și numai o practică îndelungată de practica asana poate duce la înțelegerea dhărana, ca un obiect de focalizare aici sunt diferitele părți ale corpului fizic, care activeaza sadhaka sau relaxeaza in timpul clasa.
Yoga este cea mai veche știință a dezvoltării holistice și a perfecțiunii armonioase a corpului fizic, a minții și a universului interior al fiecărei persoane. Câteva secole de cristalizare și o selecție atentă a celor mai eficiente tehnici au făcut ca yoga să fie unul dintre cele mai eficiente sisteme de instruire.
Datorită exercițiului perseverent și regulat al exercițiilor de yoga, se creează o sănătate puternică, o minte controlată și o voință fermă care creează o bază solidă pentru o viață fericită și conștientă.
ATENȚIE! O serie de tehnici de yoga, descrise pe resursa informațională slavyoga.ru cu execuție incorectă, pot duce la probleme de sănătate fizică și psihică, astfel că dezvoltarea lor independentă implică anumite riscuri. Informațiile furnizate sunt doar una dintre posibilele interpretări ale utilizării eficiente a instrumentelor de yoga și nu servesc decât ca un material introductiv și concis.
CyberChimps WordPress Teme
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: