În general, nu este necesar să glumești cu somnul. Constant nedosypy - acesta este un rău mare pentru sănătate, sistemul nervos, relațiile de familie. Este clar că există o mulțime de cazuri și vreau să le schimb pe toate, dar când sănătatea dispare, toate afacerile vor fi nesemnificative și inutile.
Se consideră normă - opt ore. Prin experiență voi spune că trebuie să dormi cel puțin șase ore pe zi. Este foarte important să dormiți dezbrăcați, într-un pat confortabil, într-o cameră bine ventilată sau (mai bine) în general, cu o fereastră deschisă. Tu dormi mult mai bine.
Un alt sfat. Găsiți oportunitatea pentru ceea ce ar fi în pauza de prânz pentru a scapa 15-20 de minute și încercați să luați un pui de somn sau chiar mai bine. Cu experiență se dovedește. Te trezești cu o persoană complet diferită, odihnită și împrospătată. Dacă ai un pui de somn pe canapea. În general, este super.
Și ultimul. La nedosypah constanta este necesar sa se organizeze cel putin o data pe saptamana la sine otsypnuju zi. Organismul cere să i se dea.
Toate acestea sunt în mod individual.
Dar principalul lucru este că trebuie să dormi până când dormi suficient și te trezești - fără stimuli externi - un ceas cu alarmă, orice sunet, lumină etc. Și apoi, cel puțin - o oră să stați liniștită, sau mai bine - mai mult, - până când vă dezgustați minciuna în pat. Și atunci veți fi mai sănătoși și mai eficienți în toate manifestările sale.
Aici, încercați să trăiți într-o astfel de schemă cel puțin o săptămână, apoi calculați - cât de multe ore ați avut nevoie de somn suficient în fiecare zi. Conteaza intr-o saptamana, ca in timpul saptamanii, corpul a inceput sa se adapteze la libertatea sa, adica eruptia.
Acesta este sfatul unui specialist medical - un prieten.
Fiecare persoană pe un individ special. astfel încât fiecare somn durează diferit, cineva doarme 4 ore sau chiar 10 ore și se simte bine în același timp.
După cum se știe, de exemplu - Napoleon; Petru cel Mare; Schiller și alții au dormit mai puțin de 7 ore, dar au avut veselie și eficiență, că se pare că lipsa somnului nu le afecta sănătatea și corpul în ansamblul său, se dovedește a fi diferit pentru toată lumea.
Deși somnul de fapt sănătos este considerat a fi de 7 - 8 ore, nici mai mult nici mai puțin, în cazul în care o persoană are lipsa de somn, organismul mai devreme sau mai târziu va lua lui, și, în general, lipsa de somn este mai pronunțat în sine - dureri de cap; oboseală; iritabilitate; depresie.
Dar. Pentru a afla ce fel de somn este norma pentru sanatatea ta, trebuie sa o experimentezi. dacă dormi 7 - 8 ore și te simți bine, acesta este somnul tău sănătos.
Dacă acest lucru nu este suficient pentru corpul dvs., atunci puteți alege mai puțin de 7 ore sau mai mult de 8 ore, suntem cu toții diferiți, astfel încât somnul afectează pe toți în mod diferit.
Sănătos și puternic dormi!
Articole similare
-
De câte ori o zi are o pompă pentru nou-născuți și ce să facă dacă nu se rotește despre sănătate
-
Ce este periculos pentru deshidratare și cât de multă apă pe zi trebuie să bei
Trimiteți-le prietenilor: