Curățarea generală este un test în care sunt implicați aproape toți mușchii. Și ca rezultat - pierderi bune în kilocalorii (pe oră - aproximativ 200). Și mișcările suplimentare se fac în timpul muncii domestice - cu atât este mai evident rezultatul.
Curățenie pentru pierderea în greutate: cum să realizați?
Cum sa faci curatarea pentru a pierde in greutate?
Mai întâi de toate, trebuie să vă ajustați pozitiv. Sprijinirea starea de spirit va ajuta muzica - melodiile preferate ale ritmurilor de dans. Sub ele este convenabil să se miște, să danseze, să se angajeze în fitness.
Ce temele de obicei trebuie făcute? Gatiti si spalati vasele, curatati patul, spalati podeaua sau vacuumul, stergeti praful, spalati si calcati rufele. Mai puțin este necesară spălarea ferestrelor, curățarea primăvară.
A face treburile casnice și pierde în greutate!
Cum să facem acest lucru pentru a pierde cu adevărat în greutate? Concluzia este că nu este suficient doar să faci temele. Nimeni nu neagă că sunt arse calorii, dar un alt punct este important. Atunci când efectuați curățarea, trebuie implicate grupurile musculare necesare - ca și în aerobic și alte tipuri de fitness.
Puteți combina alimentarea cu pat cu o sarcină pe mușchii gluteului și pe mușchii abdominali. Pentru a face acest lucru, trebuie să acționați cu o spate dreaptă, în loc să vă îndoiți de pat - să vă așezați la nivelul patului și să luați poziția corectă a picioarelor - un picior trebuie să fie în fața celui de-al doilea. Consumul de calorii în 10 minute va fi de aproximativ 32 de minute.
În mod similar, operați prin spălarea podelelor sau prin aspirarea prafului de covoare. Înapoi în spate - și aluneca la nivelul unui aspirator (mop) în loc de pante. Lucrarea obișnuită "va costa" corpul în ardere timp de 40 de minute 40-50 kcal, și acționând cu o astfel de sarcină specială, calorii vor fi distruse mult mai mult.
Dacă îmbrăcați hainele. dans, puteți arde pentru cel puțin 160 kcal pentru o oră, chiar dacă dansul nu este foarte energic.
De asemenea, să îmbrăcați hainele spălate nu este necesar doar așa. Spatele trebuie să fie drept, stomacul - retras, mușchii șoldurilor - tensionați. Rămâne să stați pe degetele de la picioare și să vă îmbrățișați lenjeria. Câștigul în acest mod este de aproximativ 30 kcal pentru 10 minute.
Dar întotdeauna doriți să obțineți rapid rezultate ... Puteți să-l întăriți prin crearea condițiilor pentru saună pentru corp - prin acoperirea corpului cu un film. Ar trebui să se facă după ce ați luat un duș fierbinte și aplicați o mască specială pe piele.
Linia de jos este că curățarea determină creșterea circulației sanguine, corpul începe să emită transpirație. Dacă corpul este acoperit cu un film, procesele de schimb de căldură se vor intensifica, iar arderea grasimilor va fi mai eficientă.
Deci, puteți pierde în greutate atunci când curățați un apartament!
Este necesar doar să acționăm în acest mod puțin diferit. Ca urmare, veți obține un efect dublu: ambele camere sunt curate și ordonate, iar greutatea inutilă va dispărea în mod evident.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: