Cina cu sistemul minus 60, rețete și reguli de bază

Meniul, compilat de un dietetician competent, vă asigură că o persoană va primi toate mineralele necesare și oligoelemente, nu va rămâne foame, dar nu va stoca pe kilograme în plus.

Dietele, principiul căruia este o restricție strictă în produsele alimentare, dăunează organismului numai pentru că avem nevoie de anumite calorii pentru a ne recupera, mai ales după o zi de lucru. Este mult mai eficient și mai util să pierdeți în greutate treptat, bazându-vă pe cunoașterea corpului dvs., alegerea alimentelor potrivite pentru gătit.

Astfel - o dieta folositoare este conceputa pentru toata lumea fara exceptie si va fi folositoare inainte de vacanta. Acesta este un sistem de minus 60, să se familiarizeze cu el.

Cina pe baza minus 60, recomandări pentru o nutriție adecvată

Secretul acestui sistem unic este în simplitatea lui. Nu aveți nevoie să vă schimbați prea mult modul de viață sau să refuzați radical din dulce.

Dar există câteva limitări.

Aici o cină cu dietă este deosebit de importantă. Nu vă încărcați stomacul pe timp de noapte, mai ales cu mâncăruri prăjite.

Trebuie să vă obișnuiți treptat corpul la cină la ora 18:00. În cazuri rare, este permisă o masă ulterioară până la ora 20:00.

Se recomandă să pregătiți ceva lumină înainte de a merge la culcare. Cel mai adesea este o tocană de legume cu vinete sau cu dovlecei, brânză de vaci, diverse vase de pește.

Ce altceva este interzis pentru cină de către sistemul de minus 60:

dovleac de dovleac și alte vase de dovleac;

Bea noaptea a permis ceaiul, laptele sau lichidul nealcoolizat, dar nu iaurtul gras. Cafea pe timp de noapte este prea puternică "mănâncă" și poate împiedica somnul. Dar sistemul în sine nu interzice băuturile de cafea.

Efectele așteptate ale dietei

Dieta a câștigat popularitate, deoarece este complet sigură pentru sănătate. Și dacă respectați toate cerințele sistemului și mâncați la timp, atunci veți vedea rezultatul după ceva timp.

Sistemul alimentar își propune să nu "elimine excesul", ci să normalizeze metabolismul. Pentru a învăța o persoană, există mereu mese cu conținut scăzut de grăsimi și la timp.

Acest sistem nu necesită băut prea multă apă. Fiecare individ are propriile sale nevoi și nu trebuie să beți prea mult, dacă nu doriți. Și tu determini cât de multă hrană ai nevoie. Principalul lucru nu este să mănânci carne sau pește cu legume. Alimentele ar trebui să fie separate.

Cele mai delicioase rețete de cină pe sistemul de minus 60

Morcovi-bucate de brânză de vaci

Gatiti 100 gr. morcovi. Răciți-l când se răcește, adăugați 40 gr. masa mășcată coaptă, un ou și mirodenii ca gust. Gatiti morcovi pentru un cuplu.

Pește în marinadă

Peștele trebuie curățat și făcute fileuri. Din oase, sudați un bulion slab și îndepărtați-l în lateral. Va veni la îndemână.

Pentru marinada este necesar să se prăjească un morcov mărunțit fin cu patrunjel și ceapă. Adăugați 1 litru de unt. Apoi, și pasta de tomate. Toate marinarea timp de aproximativ 10 minute pentru a păstra în foc. Adăugați un pic de oțet și bulion de pește. Acum este momentul să scoateți peștele. În mod preliminar, desigur, sare și piper.

După ce peștele este gătit, se răcește și se toarnă peste marinata preparată.

Pilaf cu legume

Gatiti orezul cu turmeric. Apoi se prăjește puțin într-o tigaie, astfel încât orezul se usucă și se sfărâmă în consistență.

Într-o tigaie, puneți morcovii tăiați la foc mic și mazărea și, în cele din urmă, adăugați piperul bulgar.

Puneți orez într-o tigaie cu legume și câteva minute este de dorit să scoateți. Adăugați bobul sau ghimbirul în vas dacă doriți. Ginger accelerează procesul de metabolizare și pierdeți rapid greutatea.

Umplute cu piper legume

Pregătiți orezul în prealabil, gătiți 1 - 1,5 cești, în funcție de cantitatea de piper folosită.

Pregătiți piperul - trebuie să scoateți miezul din el.

Apoi, trebuie să fierbeți la foc scăzut, alternativ, dovlecei, ceapă, ardei gras. Când totul este gata, amestecați întreaga masă și adăugați orezul. Apoi, cu această orez și legume, piper. Nu trebuie să fie umplute "până la punctul de refuz", astfel încât să rămână încă puțin spațiu. Orezul se va rupe încă în timpul gătitului. Apoi fierbeți vasul pentru încă 30 de minute, până când fierbeți.

Supă de țelină

Tăiați păstăița, morcovii, coarmele și țelina în felii. Aruncați aceste legume în apă clocotită. În timp ce se gătesc, gătiți prăjiturile din ceapă și morcovi în ulei vegetal. Când supa de telina este gata, adăugați la gust preferințele dvs. de condimente: sare, oregano, turmeric sau curry.

Și, în sfârșit, amintiți-vă că zahărul și tot ce este asociat cu dulciurile și ciocolata seara este complet interzis. Porții încearcă să mănânce mici. Principalul lucru este că mâncarea este delicioasă, atunci sentimentul că o persoană este plină, vine mai repede.

Din același motiv, lângă televizor, nu se recomandă. Dacă cu ocazia sărbătorii nu puteți renunța la alcool, beți un pahar de vin alb sec. Vinul dulce și semisuguct trebuie eliminat din dietă.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare