Cina (avem cina seara, mai aproape de 18-00, si nu la 15-00)
METODA DE PREPARARE A ALIMENTELOR PENTRU COPII:
- Pentru cină, felul de gătit, dar fără ulei și grăsime nu poate fi folosit.
- Nimic sărat, murat, fumat NU!
Ce costume, verde, condimente și sosuri pot fi utilizate?
- sos de soia, oțet balsamic în cantități mici.
- Puteți folosi orice ierburi picante, condimente, usturoi. Condimente și mirodenii "chimice" (cum ar fi cuburile Maggi, Galina Blanca etc.), amestecuri precum Magi pentru a doua, etc., nu sunt folosite.
- Verdeață ORICE! (cum ar fi mararul, patrunjelul, coriandrul etc. etc.)
- În cantități mici, frunze de salată și șuncă de mare (în variante cu legume, cantitatea nu este limitată)
Ce poți să mănânci la cină?
Mai jos sunt 7 opțiuni pentru cină.
- Trebuie să alegeți una dintre aceste opțiuni și nu există decât ceea ce este scris acolo, NU ADĂUGĂȚI PRODUSE DIN ALTE VARIANTE.
- Nu încercați să mâncați tot ce este menționat în versiune, mâncați doar ceea ce doriți!
- Opțiunile alternative pentru cină nu numai că sunt posibile, ci și necesare.
- Puteți combina produsele dintr-o singură versiune, cu excepția opțiunii # 6 "Carne, pește". În această versiune, este mai bine să nu combinați produsele între ele, cu un maxim de 200 de grame de carne la o jumătate de ouă.
1 variantă "fructe și lapte":
1. Mere (1-2 bucăți pe zi (după 12-00),
2. Citricele,
3. Prune (nu foarte multe),
4. fructe de kiwi,
5. Pepene verde (1-2 bucăți în timpul zilei (după 12-00)
6. Prune (4-6 bucăți)
7. Ananasul
8. Aveți posibilitatea să lapte sau lapte acru conținut de grăsimi conținutul de nu mai mult de 5%. Iaurturile cu orice aditivi nu pot. Brânza nu este permisă.
Ce pot bea?
- Sucuri din fructele enumerate
- Lapte și băuturi din lapte acru
- Ceai de orice fel
- cafea
- Apă cu sau fără gaz
- Vin roșu uscat. Dacă aveți o alergie / arsuri la stomac, etc., înlocuiți-o cu ceva sau nu - la discreția dumneavoastră. Potrivit sistemului, numai cana roșie uscată.
2 variantă "fructe și legume":
1. Mere (1-2 bucăți pe zi (după 12-00),
2. Citricele,
3. Prune (nu foarte multe),
4. fructe de kiwi,
5. Pepene verde (1-2 bucăți în timpul zilei (după 12-00)
6. Prune (4-6 bucăți)
7. Ananasul
8. Toate legumele, CU EXCEPȚIA:
- cartofi
- mazăre
- ciupercă
- dovleac
- vânătă
- avocado
- leguminoase
- cartofi dulci
- porumb
- Nimic sărat, murat, fumat NU!
Ce pot bea?
- Sucuri din fructele listate și legumele permise
- Ceai de orice fel
- cafea
- Apă cu sau fără gaz
- Vin roșu uscat. Dacă aveți o alergie / arsuri la stomac, etc., înlocuiți-o cu ceva sau nu - la discreția dumneavoastră. Potrivit sistemului, numai cana roșie uscată.
3 variantă "fructe și cereale":
1. Mere (1-2 bucăți pe zi (după 12-00),
2. Citricele,
3. Prune (nu foarte multe),
4. fructe de kiwi,
5. Pepene verde (1-2 bucăți în timpul zilei (după 12-00)
6. Prune (4-6 bucăți)
7. Ananasul
9. Orez orice, cu excepția alb lustruit (nota, fidea de orez nu poate fi, pentru că nu puteți mânca orez alb pentru cină)
10. Hrisca
Ce pot bea?
- Sucuri din fructele enumerate
- Ceai de orice fel
- cafea
- Apă cu sau fără gaz
- Vin roșu uscat. Dacă aveți o alergie / arsuri la stomac, etc., înlocuiți-o cu ceva sau nu - la discreția dumneavoastră. Potrivit sistemului, numai cana roșie uscată.
4 variantă "legume și lapte"
1. Toate legumele, CU EXCEPȚIA:
- cartofi
- mazăre
- porumb
- ciupercă
- dovleac
- vânătă
- avocado
- leguminoase
- cartofi dulci
- Nimic sărat, murat, fumat NU!
2. Puteți să lapte sau lapte acru conținut de grăsimi de cel mult 5%. Iaurturile cu orice aditivi nu pot. Brânza nu este permisă.
Ce pot bea?
- Sucuri din legume permise
- Lapte și băuturi din lapte acru
- Ceai de orice fel
- cafea
- Apă cu sau fără gaz
- Vin roșu uscat. Dacă aveți o alergie / arsuri la stomac, etc., înlocuiți-o cu ceva sau nu - la discreția dumneavoastră. Potrivit sistemului, numai cana roșie uscată.
5 variantă "legume și cereale"
1. Toate legumele, CU EXCEPȚIA:
- cartofi
- mazăre
- porumb
- ciupercă
- dovleac
- vânătă
- avocado
- leguminoase
- cartofi dulci
- Nimic sărat, murat, fumat NU!
2. Orez orice, cu excepția solului alb (nota, fidea de orez nu poate fi, deoarece nu puteți orez alb)
3. Hrisca
Ce pot bea?
- Sucuri din legume permise
- Ceai de orice fel
- cafea
- Apă cu sau fără gaz
- Vin roșu uscat. Dacă aveți o alergie / arsuri la stomac, etc., înlocuiți-o cu ceva sau nu - la discreția dumneavoastră. Potrivit sistemului, numai cana roșie uscată.
6 opțiune "carne, pește"
1. Carne (orice și pui, iepure și carne de cai, în general, ANI) și produse secundare (acest lucru nu înseamnă că puteți mânca pielea și grăsimile). Buretele nu poate fi prea mult și fără grăsime (până la 100 ml)
2. Pește
3. Fructe de mare (sărate, ușor sărate, marinate etc. nu sunt permise)
4. Ouă
5. Rece, reîncărcabil.
ATENȚIE. În listă nu există mezeluri fierte, bastoane de crab, conserve. Nu am uitat de ei, ei nu pot fi.
Ce pot bea?
- Ceai de orice fel
- cafea
- Apă cu sau fără gaz
- Vin roșu uscat. Dacă aveți o alergie / arsuri la stomac, etc., înlocuiți-o cu ceva sau nu - la discreția dumneavoastră. Potrivit sistemului, numai cana roșie uscată.
7 varianta "lapte, brânză și chipsuri"
1. Puteți să lapte sau lapte acru conținut de grăsimi conținutul de nu mai mult de 5%. Iaurturile cu orice aditivi nu pot.
2. Brânză de până la 50 gr. Orice brânză puteți, chiar și cu mucegai!
3. Crispi (chipsuri de secară, și anume rzhany) 3-4 bucăți.
Ce pot bea?
- Lapte și băuturi din lapte acru
- Ceai de orice fel
- cafea
- Apă cu sau fără gaz
- Vin roșu uscat. Dacă aveți o alergie / arsuri la stomac, etc., înlocuiți-o cu ceva sau nu - la discreția dumneavoastră. Potrivit sistemului, numai cana roșie uscată.
CE PUTETI BĂRBAȚI ȘI MAI MÂNĂ LA 18:00?
1. Ceai verde sau pe bază de plante (din frunze, tulpini, flori de plante, dar nu din rădăcini)
2. Cafea
3. Apă cu gaz (foarte arate, aperitiv aprinse) sau fără
4. Vin roșu uscat. Dacă aveți o alergie / arsuri la stomac, etc., înlocuiți-o cu ceva sau nu - la discreția dumneavoastră. Potrivit sistemului, numai cana roșie uscată.
5. În timpul activităților de seară și de noapte, puteți avea o bucățică de două bucăți de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
luate de la forum.mirimanova.ru/
Cum fac oamenii să piardă din greutate din situație? Trebuie să-ți asculți corpul. Și dacă vrea să mănânce, atunci ar trebui să-i dea. Și altfel - o cale directă la ulcerul gastric și la gastrită. Este important nu cât de mult există, dar ceea ce este.
Este nevoie de trei ore înainte de somn, deci dacă dormiți la ora 21, atunci, bineînțeles, ar trebui să mănânci la 6. Și dacă, ca majoritatea, adormiți la 22-23 h, atunci mâncați-vă la 19 cu un suflet calm .
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: