Dovlecei pentru pierderea în greutate - rețete pentru gătit cu conținut scăzut de calorii și alimente dieta

Retete din dovleac pentru pierderea în greutate

Din legume puteți găti un număr mare de feluri de mâncare, inclusiv o mulțime de deserturi. Retetele dietetice din dovleci sunt foarte diverse. Puteți face o supă obișnuită sau pyurirovanny, tocană de legume, chiftelute, clătite, plăcinte deschise sau închise, salate, terci de cereale și chiar gem. Foarte delicioase sunt bucăți de pastă de legume coapte în cuptor. Citiți rețetele și veți înțelege că dieta alimentației nu trebuie să fie slabă și monotonă.

Salata de salata de dovleac

• Timp de gătire: 10 minute.
• Porții: 4 persoane.
• Conținutul de calorii al vasului: 496 kcal.
• Scop: dietă.
• Bucătărie: acasă.
• Dificultate de pregătire: ușoară.

Toate salatele de legume sunt foarte utile pentru organism, iar dovleacul nu face excepție. Acesta include morcovi, mere, puțină miere, lămâi. Salata de dovleac poate fi consumata pentru micul dejun si cina, deoarece contine foarte putine calorii. În cazul în care lamaie pentru un astfel de fel de mâncare nu a fost la îndemână, îl puteți înlocui cu portocaliu. Dovleacul cu dietă este o componentă indispensabilă în salate.

• dovleac - 0,6 kg;
• Nuci de măsline - 4 lingurițe. l;
• mere - 4 bucăți;
• miere - 2 linguri. l;
• morcovi - 2 bucăți;
• lămâi - 2 buc.

1. Strângeți sucul din lămâi și îndepărtați coaja.
2. Pensule legume și mere. Se freacă de un răzuitor mare și se amestecă cu coaja.
3. Produse de sezon cu suc de lamaie amestecat cu miere. Presărați salata cu nuci și serviți la masă.

Supa de dovlecel pentru pierderea in greutate

• Timp de gătit: 1 oră.
• Numărul de porții: 10-12 persoane.
• Conținutul de calorii al vasului: 638 kcal.
• Scop: dietă.
• Bucatarie: italiana.
• Complexitatea preparării: mediu.

Supa de dovleac pentru pierderea în greutate este satisfăcătoare, deși nu conține produse cu conținut ridicat de calorii. Aceasta este o versiune elegantă a cina pentru sexul echitabil, care caută să piardă în greutate. Ghimbirul, care se adaugă la supă, îi conferă un gust special piquant și, în plus, are proprietăți de ardere a grăsimilor. Dacă doriți să fiți în formă bună, asigurați-vă că vă amintiți cum să preparați acest fel de mâncare și să-l introduceți în dieta dumneavoastră.

• dovleac de dovleac - 1 kg;
• sare - 2 vârfuri;
• morcovi - 0,5 kg;
• dovlecel - 1 buc;
• piper verde - 15-20 buc;
• usturoi - 6 dinți;
• ardei iute - 2 buc;
• Ulei de ulei - 2 linguri. l;
• ghimbir - 5-6 bucăți.

1. Spălați morcovul, lăsați-l, tăiați în inele. Repede într-o cratiță, se toarnă o cantitate mică de apă și se lasă timp de un sfert de oră la un foc moderat sub capac.
2. Spălați dovleacul și dovlecelul, coaja, tăiați în felii.
3. Preîncălziți uleiul într-o tigaie. Prăjește legumele, usturoiul zdrobit. Adăugați două tipuri de piper și ghimbir.
4. Se prăjește conținutul într-o cratiță. Se toarna ardeiul fierbinte. Gatiti pana la inmuierea legumelor. Sare.
5. Scurgeți supa într-un recipient separat. Porniți legumele cu un blender. Adăugați un bulion mic până când obțineți coerența de care aveți nevoie.

Dulciuri de clătite dietetice

• Timp de preparare: 50 de minute.
• Porții: 20 de persoane.
• Valoarea calorică a vasului: 835 kcal.
• Scop: dietă.
• Bucătărie: acasă.
• Complexitatea preparării: mediu.

Dacă nu știți ce să faceți pentru desert, atunci nu uitați să rețineți cum să preparați clătite din dieta de dovleac. Sunt atât de dulci încât chiar îi plac copiii. Nu este greu să faci o clătită. Ei adaugă chefir, ouă, făină, puțină miere. De la masă se aruncă literalmente în afară. Asigurați-vă că pentru a aduce următoarea rețetă în bancul dvs. de mâncare de mâncăruri dietetice.

• dovleac - 1 kg;
• ulei uleios;
• mei fulgi - 200 g;
• sare - un vârf;
• kefir - 0,4 l;
• miere - 2 linguri. l;
• făină - 4 linguri. l;
• ouă - 2 buc.

1. Desfaceți dovleacul, lăsați-l mare.
2. Se amestecă fulgi, miere, ouă, chefir, făină, sare.
3. Lăsați timp de aproximativ 20 de minute. În acest timp, fulgii trebuie să se umfle.
4. Răspândiți clătite cu o lingură într-o tigaie cu puțin ulei. Se prăjește peste căldură moderată.

Dulceata de dovleac

• Timp de gătit: 2 ore.
• Număr de porții: 6 persoane.
• Conținutul de calorii al vasului: 736 kcal.
• Scop: mic dejun, regim alimentar.
• Bucătărie: acasă.
• Dificultate de pregătire: ușoară.

Dovleacul de dovleac este pregătit cu adaos de orice cereale, în această rețetă se propune să se facă cu grâu și orez. Se dovedește o fel de mâncare foarte gustoasă și satisfăcătoare, pe care o puteți mânca nu numai pe o dietă, ci și ca un mic dejun sănătos. Anterior, terciul a fost gătit pur și simplu pe aragaz sau în cuptor, dar gospodinele moderne au posibilitatea de a utiliza multivark pentru acest lucru, ceea ce simplifică în mod semnificativ procesul. Amintiți-vă cum să preparați un vas preparat în acest aparat.

• dovleac - 750 g;
• unt - 300 g;
• mei - sticlă incompletă;
• sare - 1,5 linguriță;
• orez rotund - sticlă incompletă;
• miere - 5-6 linguri. l;
• lapte cu conținut scăzut de grăsimi - 1,5 litri.

1. Pulpa de dovleac trebuie tăiată în cuburi mici. Puneți-le în capacitatea multivarkerilor, adăugați puțină apă și o bucată de unt. Gatiti programul "Quenching" timp de o jumatate de ora.
2. Rasstolkite pasta intr-un piure. Puneți cerealele. Adăugați sare, adăugați lapte. Gatiti in modul "Kasha" timp de o ora si jumatate, amestecand.
3. Pentru câteva minute înainte de deconectare, puneți untul și mierea rămase.

Dovleacul copt în cuptor

• Timp de preparare: 50 de minute.
• Număr de porții: 8 persoane.
• Conținutul de calorii al vasului: 376 kcal.
• Scop: dietă.
• Bucătărie: acasă.
• Dificultate de pregătire: ușoară.

Dulce dovleac copt în felii de cuptor pentru scădere în greutate - vasul perfect. Acesta conține un minim de calorii și arată foarte apetisant. Nu toate felurile de mâncare au ultimul demnitate. Felii de dovleac feliate sunt potrivite pentru prânz sau cină. Pe lângă acestea, puteți servi salată de legume ușoară. Amintiți-vă cum să coaceți un dovleac pentru pierderea în greutate.

• dovleac - 1 kg;
• sare, piper, condimente;
• usturoi - 4 dinți;
• patrunjel proaspat - cateva mana;
• ulei de măsline - 4 linguri. l;
• coriandru - pinch;
• lămâie - 1 buc.

1. Îndepărtați usturoiul. Rastolkite într-un mortar, adăugând coriandru, verdeață, sare cu piper, puțin ulei de măsline. Strângeți sucul de lamaie și intrați în pansament.
2. Taie pulpa de dovleac mare. Marinare în sosul rezultat.
3. Așezați felii pe folie. În cuptor, preîncălzit la 200 de grade, vasul trebuie să fie ars timp de o jumătate de oră.

Reteta de gem de la un dovleac pentru pierderea in greutate

• Timp de gătit: 1 zi.
• Serviri: 13 persoane.
• Valoarea calorică a vasului: 1956 kcal.
• Destinație: desert.
• Bucătărie: acasă.
• Complexitatea preparării: ridicată.

Îngăduiți-vă de un dovleac pentru a pierde în greutate cu portocalele - o delicateasă reală pe care nimeni nu o va încerca. Desertul conține o cantitate mică de zahăr, dar dacă există porțiuni mici din acesta, atunci această cifră nu se va reflecta în nici un fel. Rețetă pentru acest fel de mâncare este sigur de a veni la îndemână fiecare femeie, pentru că nu este doar foarte gustoase, dar, de asemenea, în funcție de comentarii, care este util pentru tractul gastro-intestinal.

• dovleac - 1,5 kg;
• lamaie - 1 mare;
• portocale - 2 mari;
• zahăr - 1275

1. Spălați dovleacul și curățați-l. Tăiați cuburile de mijloc.
2. Spălați lamaie, portocale și toc.
3. Se amestecă legumele cu citricele în tigaie. Adăugați zahăr, lăsați peste noapte.
4. Când vine timpul, puneți gemul pe aragaz. Gatiti timp de 30-40 de minute pana cand fierteti. Masa ar trebui să se îngroaie.
5. Turnați gemul peste borcane sterilizate, înfundați-le. 12 ore sunt ținute sub patura într-o stare inversată. Apoi treceți într-o cameră răcoroasă.

Ziua de descărcare pe dovleac

Credeți că dietele pe termen lung nu sunt pentru dvs.? Pierderea în greutate în acest caz vă va ajuta să descărcați zilele de dovleac. Meniul zilnic poate arăta astfel:

1. Micul dejun. Dovleac fiert (300 g).
2. Masa de prânz. Dovleac crud crud (200 g), pere.
3. Masa de prânz. Salata de mere mari, ras brut dovleac (200 g), o rosie, un praf de scorțișoară linguri de suc de lămâie.
4. Masa de prânz. Dovleac de dovleac (250 g).
5. Cina. Cooked dovleac (300 g), asociat cu 250 ml de lapte și 1 lingura. l. miere de albine.

Aflați ce deserturi dietetice pot fi pregătite în funcție de alte rețete.

Veronica, în vârstă de 36 de ani

Completitudinea este problema mea veșnică. Periodic, dieta cu dovleac ajută timp de 4 zile, despre care am aflat despre recenzii. Dacă stai doar pe el, am aruncat 3-4 kilograme, și am intrat în cameră și a antrenat mai departe, sa dovedit a pierde in greutate cu până la 6 kg. Observați că dieta nu este grea, deși îmi place să mănânc.

Christina, 28 de ani

Dieta cu dovleac ma ajutat sa slabesc dupa nastere. Nu pot spune că a aderat la unele regim special, a fost doar încercarea de a găti feluri de mâncare mai mici de grăsime cu această legumă, limitați-vă la produse nocive. Nu numai că era posibil să piardă în greutate, dar sistemul digestiv a început să funcționeze mult mai bine.

Margarita, 32 de ani

Am început să mă îmbunătățesc după boală, corpul a reacționat atât de mult la stres. Pentru a deveni din nou subțire, a început să gătească supa de dovleac cu ierburi și alte legume. Rezultatul a fost pur și simplu uimitor, greutatea a dispărut, starea pielii sa îmbunătățit. Prietenii spun că mă uit acum, ca model, și mulțumesc tuturor pentru o nutriție adecvată.

Articole similare

• Rețete de rețete dietetice din dovleci, secretele alegerii ingredientelor și

• Delicioase rețete dietetice din dovleac

• Dovlecel dieta pentru pierderea in greutate - descriere, meniu, retete

Trimiteți-le prietenilor: