Cum să scapi de gândurile negative

Tag-uri: Gândire pozitivă, Psihotehnică și exerciții

Astăzi vom continua să lucrăm la formarea gândirii pozitive. Îmi amintesc că pe site-ul meu o serie întreagă de materiale este dedicată acestui subiect și, pentru cel mai bun rezultat, vă recomand să începeți să citiți din primul articol.







În ultimul articol i-am spus despre cum să faceți lucrarea pregătitoare pentru transformarea gândirii negative. Foarte adesea gândurile negative sunt automate și prost înțelese. Dacă ați făcut exercițiile pe care le-am propus, acum înțelegeți mai bine cu ce gânduri negative ar trebui să lucrați.

Ideea numărul 1. Împărțirea gândurilor în poziții negative și pozitive este foarte condiționată. În orice, la prima vedere, gândire pozitivă, problema ar putea fi ascunsă. De exemplu, dacă mă inspir eu că totul va fi bine, există riscul să nu observ dificultățile obiective.

Cele mai multe gânduri negative nu sunt absolut negative, ci și funcții pozitive. Un exemplu bun. Gândul "totul va fi rău" vă permite să vă mobilizați, să fiți mai atenți și să evitați ceva neplăcut.

Ce anume numim gânduri negative și ce gânduri ar trebui schimbate și transformate? Noi numim negativ această idee, care împiedică dezvoltarea și progresul. De exemplu, dacă gândul "totul va fi rău" nu permite unei persoane să efectueze acele acțiuni care ar putea să-i aducă succes, merită să lucrăm la transformarea acestei idei.

Ideea numărul 2. Deoarece există un sens pozitiv în orice gând negativ, este foarte dificil, dacă nu chiar imposibil, să luăm, să scoatem și să introducem în locul lui un alt gând care ne pare bine. Psihologul va rezista, pentru că este obișnuită să folosească funcția pozitivă a gândirii negative.

Ideea numărul 3. Pentru a opri gândirea negativă, voința nu va ajuta. Aici trebuie să utilizați soluții.

De fapt, astăzi vom folosi calea bypass. Vă voi oferi un simplu exercițiu. Este destul de lungă, constă din două părți. Prima parte a exercițiului se va face astăzi și voi vorbi despre cum să efectuați partea a doua în articolul următor.

Astăzi vom înțelege, ce funcții utile îți îndeplinesc gândurile negative. Acest lucru nu este întotdeauna evident. Ca regulă, oamenii gândesc gânduri negative ca monștri, în care ceva pozitiv nu poate fi văzut.

Căutarea funcțiilor utile ale gândurilor negative va consta în trei etape.

Numărul etapei 1.
Alegeți un gând negativ pe care doriți să îl modificați. În două coloane scrieți ce vă împiedică și ce vă ajută.
De exemplu, așa.

Sunt urât și neatractiv.

  • mă informează că este timpul să actualizăm garderoba (mergeți la coafor, pierdeți câteva kilograme în plus, etc.) pentru a deveni mai atractivă

Merită să spunem că în acest stadiu adesea nu este atât de ușor să vedem sensul pozitiv al gândirii negative. Mulți oameni atunci când fac această sarcină în coloana din dreapta nu pot scrie nimic. Dacă e vorba de tine, nu-ți face griji. Următoarea etapă a exercițiului vă va ajuta să vedeți mai bine tot ce este necesar.







Etapa 2.
În acest stadiu este necesar să se formuleze un gând pozitiv, care, vă pare, ar putea înlocui unul negativ.

Important! Un gând pozitiv trebuie formulat fără o parte "nu". De exemplu, dacă un gând negativ a fost: „Alte persoane sunt obligate să respecte cererea mea“, a greșit să fie următoarea formulare: „Alte persoane nu trebuie să respecte cererea mea,“ pentru că creierul nostru percepe grav o bucată de „nu“, și, de fapt, în centrul atenției noi rămâne de partea propoziției "trebuie să-mi îndeplinesc cererile". Prin urmare, este mai bine precizat, după cum urmează: „Alte persoane au dreptul de a mă refuza în îndeplinirea cererea mea“

Să revenim la exemplul nostru. Gândul "Sunt urât și neatractiv" poate fi înlocuit cu "Sunt frumoasă și atractivă".

Acum, pentru ideea formulată în două coloane, scriem ce poate ajuta și ce trebuie prevenit. Foarte interesante și nu imediat detalii evidente pot fi dezvăluite aici. În exemplul nostru, diferite femei pot avea următoarele idei:

  • Când cred în atractivitatea mea, atrag mai multă atenție masculină. Și mi-e teamă de atenția bărbaților și nu știu cum să se comporte într-o situație flirtească.
  • Dacă bărbații îmi vor acorda atenție, mi-ar fi dificil să rămân credincios soțului meu și să păstrez căsnicia.
  • După o pauză grea în relație, știu că un om poate provoca dureri severe. Prin urmare, atragerea atenției masculine, măresc riscurile de a suferi din nou durere.
  • Dacă mă consider minunat și atractiv, pot deveni mândru și arogant.
  • Sentimentul frumos și atractiv mă face fericit. Și de mult timp nu poți experimenta fericirea, altfel va fi nefericire.


După cum înțelegeți, toate aceste răspunsuri împiedică o femeie să accepte ideea propriei sale atracții. De asemenea, vedem că multe dintre răspunsuri nu sunt legate de fapte obiective, ci de temeri și temeri.

Gândirea negativă ajută foarte mult o persoană să evite ceea ce pare atractiv și de dorit pentru el, dar în realitate conține un pericol ascuns (real sau subiectiv, legat de propriile sale temeri).

Prin intelegerea acestor modele, devine mai ușor de a găsi sensul pozitiv al gândurilor negative. De exemplu, dacă o femeie se teme de atenția bărbaților și se simte inconfortabil într-o situație de flirt, ideea că ea era urâtă și neatractiv, ajută-l să se comporte ca un șoarece gri, evitând situațiile care au dat emoțiile neplăcute.

O femeie care se teme că nu va fi capabilă să rămână fidelă soțului ei, dacă bărbații încep să îi acorde atenție, ideea de neatractivitate îi ajută să-și ascundă atractivitatea femeii și să-i salveze căsnicia.

Se pare că funcția utilă a gândurilor negative nu este adesea în beneficiul obiectiv, ci în compensarea temerilor și complexelor interne. Gândirea negativă în acest caz nu va dispărea decât dacă găsiți un alt mod de a compensa sau de a rezolva și de a eradica complexele cu care este conectată.

Pentru a găsi motivele reale care vă împiedică să luați gânduri pozitive, să vă obișnuiți complet cu acest rol. Imaginați-vă că un gând negativ v-a părăsit în mod magic, iar în locul său sa stabilit pozitiv. Cum te simți când faci asta? Cum este ziua ta? Pentru cel mai mic detaliu, imaginați-vă toate detaliile vieții de zi cu zi atunci când există un gând pozitiv în ea. Îți place totul de ceea ce îți imaginezi? Există ceva care vă îngrijorează? Uneori, ceea ce este de dorit și bun pentru noi, cu cea mai apropiată examinare apropiată, ascunde pericolele ascunse.

Etapa 3.
Du-te înapoi la farfuria pe care ai umplut-o în prima etapă. Cred că acum puteți adăuga mai multe elemente în coloana din dreapta.

Vă recomand, pentru fiecare gând negativ care este important pentru dvs., să faceți acest exercițiu timp de mai multe zile, deoarece ideile și înțelegerea nu pot veni imediat.

Uneori se întâmplă că nu există nici o modalitate de a găsi un sens pozitiv în gândirea negativă. Poate că este acolo, dar e greu de găsit. Și poate că nu este acolo. Se întâmplă și așa. În acest caz, puteți pur și simplu utiliza alte moduri de a transforma acest gând. Voi vorbi despre aceste metode un pic mai târziu. Ei bine, în viitorul apropiat, deja în articolul următor, vom efectua a doua parte a exercițiului început astăzi. Vom formula gânduri pozitive astfel încât ele să fie adânc înrădăcinate în noi și să nu lase loc pentru negative. Ne întâlnim în următorul material.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: