Dacă credeți că exercițiile pe umeri sunt potrivite numai pentru bărbați - vă greșiți. Un corp frumos constă nu numai dintr-un stomac plat și fese ascuns, ar trebui să fie perfect bine! Cele mai simple exerciții pentru gât și umeri vă ajută să vă decorați corpul cu o poziție regală, pe care majoritatea dintre noi o stricăm zilnic, ședința timp de ore la masa de birou sau în apropierea calculatorului. În plus, umerii frumoși sunt necesari de oricine dorește să se îmbrace frumos - multe lucruri pur și simplu "nu se așează" pe femei care au umerii prea înguste. De aceea este atât de important să le dezvoltăm.
Exerciții complexe pe umeri: de ce să nu vă fie frică
Chiar dacă în mod regulat exercita funcționează mai bine pe umeri, vei deveni ca un om și nu un corp imens va câștiga mâna de sus față de partea de jos a non-pozitive, chiar dacă sunteți implicat cu bodibarom, cu o mreana sau gantere. Culturistii care doresc să folosească exercițiile pentru umeri, în scopul de a construi musculare, dar de ore sunt ținute în mod regulat în sala de sport, sunt, de asemenea, de o dieta de proteine speciale, care contribuie la acest efect. Și dacă mănânci ca de obicei și de câteva ori pe săptămână pentru a face exerciții de lumină, nu va trebui să se uite prea bărbătesc - ai doar umerii mai interesante, atractive.
Exercitii cu o barba pe umeri
Exercitii pentru umeri pentru femei pot fi utilizate ca un atribut specific nu interzice, și numai gâtul sau doar bodibar. Greutatea trebuie să fie de așa natură că sunt efectuate în condiții de siguranță de 15 repetari, în timp ce ultimele cinci (nu ar trebui să fie 15-20) simtit stres. Sunt recomandate următoarele exerciții pentru mușchii umărului:
Acestea sunt exerciții foarte eficiente pe umeri și 15-20 de repetări trebuie efectuate în 2-3 abordări. Dacă vă aflați în sala de gimnastică, aceasta este o opțiune excelentă.
Exerciții cu un expander pentru umeri
Exercițiile pentru umeri și brațe pot fi realizate cu un simulator simplu și eficient - un expander. Este un tub elastic și o pereche de mânere și poate fi folosit foarte eficient pentru a îmbunătăți aspectul umerilor:
Astfel de exerciții de bază pe umeri la domiciliu vor aduce rapid mușchii voștri și vă va transforma și mai frumos.
Articole similare
-
Cum de a instrui trapezul numai cele mai eficiente exerciții - viața mea
-
Greutatea Mahi este un exercițiu puternic pentru dezvoltarea musculară
-
7 Exerciții simple care vă îndreaptă instantaneu umerii și ușurează durerea
Trimiteți-le prietenilor: