Corpul uman ca un singur sistem biologic în dezvoltare
Una dintre trăsăturile dominante ale secolului XX. - Restricționarea activității motrice a omului modern. Acum 100 de ani, 96% din operațiunile de muncă au fost efectuate datorită eforturilor musculare. În prezent, este de 99% cu ajutorul diferitelor mecanisme. Este necesară compensarea deficienței activității motorii, altfel vine o stare în care multe funcții, organe și sisteme ale corpului uman își pierd calitățile. Există o deranjare, disarmonie a sistemului complex al corpului uman.
Exercițiile fizice au un efect semnificativ asupra formării scheletului (corectarea curburii coloanei vertebrale, îmbunătățirea posturii). Procesele de schimb sunt în creștere, în special, de schimb
Cunoașterea dvs. este un pas important în rezolvarea problemei formării culturii fizice a personalității viitorului specialist care, atunci când studiază acest subiect, ar trebui:
# 61623; să studieze caracteristicile funcționării corpului uman și a sistemelor sale individuale sub influența exercițiilor și a sportului în diferite condiții de mediu;
# 61623; pentru a putea diagnostica starea organismului și a sistemelor sale individuale, să introducă corecțiile necesare în dezvoltarea lor prin intermediul culturii fizice și al sportului;
# 61623; capabil să se adapteze în mod eficient sport și sport deya- telnost la caracteristicile individuale ale organismului, condițiile de muncă, condițiile de viață, de recreere și să se diferențieze utilizarea mijloacelor de cultură fizică și sport, având în vedere caracteristicile marcate.
Toate acestea vor contribui la formarea unei atitudini motivante și valoroase față de cultura fizică, instalarea pentru un stil de viață sănătos, nevoia de exerciții regulate și sport.
Corpul uman este un sistem biologic complex. Toate organele corpului uman sunt interconectate, sunt în interacțiune constantă și în ansamblu sunt un singur sistem autoreglabil și auto-în curs de dezvoltare. Activitatea corpului în ansamblu
include interacțiunea dintre psihicul uman, funcțiile sale motorice și autonome cu diferite condiții de mediu.
Activitățile umane externe și procesele interne care se produc în organism sunt efectuate prin mecanismul reflexului, controlat de sistemul nervos central.
Fiecare celulă, un grup de celule, un organ lucrează în două moduri: excitația (starea activă) și inhibarea (încetarea activității și recuperarea). Excitatie si inhibitie - cele două procese opuse, interacțiunea dintre acestea asigură o activitate coordonată a sistemului nervos, activitatea coordonată a organelor corpului, reglarea și îmbunătățirea funcțiilor întregului organism.
Mișcarea este cea mai importantă proprietate a corpului uman. Datorită prezenței mușchilor scheletici, o persoană se poate mișca, poate efectua mișcări pe anumite părți ale corpului. Mișcări constante apar în organele interne, având și țesuturi musculare sub formă de particule speciale
Muschii "neted" (peristaltismul intestinului, menținerea tonusului vaselor de sânge arteriale etc.). Structura complexă are un mușchi al inimii, care continuu, pe tot parcursul vieții unei persoane, funcționează ca o pompă, asigurând circulația sângelui prin vasele de sânge.
Fiecare organ exercită o anumită funcție în organism. Munca musculară, în special, este asigurată prin interacțiunea funcțiilor diferitelor organe și a sistemelor de organe în întregul organism. Ele sunt studiate prin fiziologie. Una dintre secțiunile fiziologiei umane este fiziologia exercițiilor și a sportului, care studiază reacțiile care apar în diferitele sisteme ale corpului în activitatea musculară.
Pentru a înțelege cum au loc diferitele procese de viață, inclusiv activitatea motrică, trebuie să cunoașteți anatomia, structura organismului.
Corpul uman este alcătuit din organe separate, care își desfășoară propriile funcții. Există grupuri de organe care efectuează
funcții comune comune - sisteme de organe. În activitățile lor funcționale, sistemele de organe sunt interdependente.
Multe sisteme funcționale asigură în mare măsură activitatea motrică a unei persoane. Acestea includ sistemul krovenos- Naya, sistemul respirator, musculo-scheletice și a sistemului digestiv TION, iar organele excretoare, glande de secreție internă a sec, sistemul senzorial, sistemul nervos și altele.
Existența normală a unei persoane în aceste condiții este posibilă numai dacă organismul reacționează în timp util la efectele mediului extern cu reacții adaptive adecvate și menține constanța mediului său intern. Problemele de mediu au un efect direct sau indirect asupra stării fizice și morale a unei persoane.
O persoană poate influența propria sa stare de sănătate, dezvoltarea fizică, pregătirea fizică, performanța mentală și fizică. Antrenamentul fizic are un impact multilateral asupra funcțiilor mentale, asigurându-și activitatea și durabilitatea.
Există rezultate ale numeroaselor studii privind studiul stabilității atenției, percepției, memoriei, abilității de a explica în mod verbal diverse complexități, alte aspecte ale gândirii în persoane instruite și neînvățate. Stabilitatea parametrilor studiați a fost evaluată prin nivelul de conservare sub influența diferitelor grade de oboseală și, de asemenea, prin capacitatea de a rămâne operațional la momentul exact.
Sa constatat că stabilitatea parametrilor activității mentale a fost direct dependentă de nivelul de pregătire fizică versatilă.
Stabilitatea fizică optimă asigură conservarea unui număr de indicatori ai activității nervoase superioare, în special stabilitatea funcțiilor celui de-al doilea sistem de semnalizare. Oboseala este o afecțiune care provine din muncă atunci când procesele de recuperare sunt inadecvate și se manifestă printr-o scădere a eficienței, o întrerupere în coordonarea mecanismelor de reglementare și într-un sens de oboseală. Oboseala joacă un rol biologic important, servește ca un semnal de avertizare cu privire la posibila suprasolicitare a organului de lucru sau a organismului în ansamblu.
Există două faze de dezvoltare a oboselii: compensate și necompensate. În faza compensată, se pare că nu există o scădere a eficienței. Lucrarea se realizează prin conectarea la activitatea intensă a altor sisteme corporale, care înainte de apariția oboselii nu au participat activ la această lucrare.
Imposibilitatea menținerii intensității necesare a muncii chiar și atunci când se conectează sistemele de rezervă ale corpului înseamnă începutul unei faze necompensate a oboselii.
Atunci când se utilizează o intensitate semnificativă care nu corespunde nivelului de disponibilitate imediată a organismului de a efectua această sarcină, apare o oboseală acută.
Sumarea schimbărilor în sistemul neuromuscular și în SNC, care apar odată cu munca obositoare repetată, provoacă oboseală cronică.
continuarea sistematică a activității într-o stare de oboseală, organizarea necorespunzătoare a muncii, pregătire fizică, pe termen lung Sunteți un spațiu umplut cu locul de muncă legate de stres neuro-psihică sau fizică excesivă - toate acestea pot duce la oboseală.
Oboseala acută și cronică, precum și oboseala pot duce la boală a sistemului nervos, exacerbarea bolilor cardio-
boli cardiovasculare, boli ulceroase hipertensive și peptice, reducerea tăriei corpului. De exemplu, sub influența pe termen lung de examinare (cronic) de stres emoțional în majoritatea studenților observa- tori investigate au prezentat modificări semnificative intensitatea alimentării cu sânge și biopotențialelor reactivitate vasculare golov- de măduvă, parametrii electrocardiografice și biochimice nu au revenit la normal în decurs de 2-3 zile după examinări.
Astfel, studenții universitari de 2 ori pe an experimentează un stres emoțional prelungit, care este un factor de risc.
Oboseala mintală se limitează la boală și are o perioadă de recuperare mai lungă. Este o consecință a faptului că creierul uman, care are o capacitate mare compensatorie, capabilă de supraîncărcare de lucru pe termen lung, nu-i lasa sa stiu despre starea lor de oboseala, ne simțim numai atunci când faza o stare de oboseala.
Înseamnă recuperarea organismului după epuizarea sunt transferate si oboseala: activitatea optimă, fizică, trecerea la alte tipuri de muncă și de a lucra cu o combinație de odihnă activă, nutriție bună, stabilirea de stil de viață stricte de igienă. Accelerarea procesului de recuperare este suficientă în timp și în somn de înaltă calitate, proceduri de apă, baie de aburi, masaj și auto-masaj, agenți farmacologici și proceduri de fizioterapie, formare psiho-reglementare.
Ritmul ritmic al proceselor fiziologice este o proprietate importantă a unui organism viu. Tot în organism - fiecare organ, compoziția de celule de sânge, hormoni, temperatura corpului, ritmul cardiac (HR), tensiunea arterială, respirația și alte sisteme, precum și performanța funcțiilor lor - are propriile sale ritmuri, măsurat în secunde, ore, luni, și chiar respectiv.
Bioritmurile de organe și sisteme separate interacționează și formează un sistem ordonat de procese ritmice - organizarea activității organismului în timp. De exemplu,
bioritmul zilnic, în care se observă un nivel ridicat de capacitate de lucru la om de la aproximativ 8 la 12 și de la 17 la 19 ore. Aproape toate funcțiile corpului sunt activate în aceste ore. Funcțiile psihofizice reduse semnificativ în perioadele de la 2 la 3 dimineața și de la 13.00 la
Când capacitatea de lucru este cea mai eficientă, marți, joi și vineri, și ineficientă - luni și sâmbătă.
Rutina zilnică organizată corect, repartizarea muncii astfel încât sarcina cea mai mare să corespundă celei mai mari capacități a corpului - una dintre cele mai importante sarcini de a menține sănătatea și capacitatea de lucru.
Jet lag, de lucru regimul de ore, munca, sesiuni de formare, nutriție, de odihnă, de somn, activitatea motorie nu poate duce numai la o scădere a eficienței, dar, de asemenea, la dezvoltarea bolii.
În absența unei doze zilnice suficiente a mișcărilor musculare care au loc schimbări nedorite și semnificative în starea funcțională a creierului și a sistemelor senzoriale. Odată cu schimbările în activitatea de părți superioare ale creierului reduce nivelul structurilor ktsionirovaniya și subcorticale Fun-, responsabil pentru funcționarea, de exemplu, simțurile (auz, echilibru, gustul, etc.) sau funcțiile vitale Veda (respiratie, circulatie, si reniu pischeva- t. d.). Ca urmare, forțele generale de protecție ale organismului scad, riscul de diferite boli crește.
Această stare se caracterizează prin instabilitatea instabilă a instabilității extreme, slăbirea autocontrolului, nerăbdarea, tulburările de somn, pierderea abilității de a lucra ore îndelungate sau stresul fizic. Toate aceste simptome se pot manifesta în grade diferite.
Cea mai eficientă alternativă la hipokinezie și hipodinamie în condițiile moderne poate fi exercițiile fizice.
Progresul științei și al tehnologiei a provocat necesitatea ca o persoană să obțină o cantitate semnificativă de cunoștințe profesionale și o experiență vastă
cantitatea de informații diverse. Ritmul vieții a crescut incomensurabil. Toate acestea au condus la prezentarea unor cerințe înalte față de persoana modernă pentru starea sa fizică și a sporit semnificativ povara asupra sferelor mentale, mentale și emoționale.
În legătură cu intensificarea activității educaționale la creșterea condițiilor de încărcare necesită îmbunătățiri și modul de învățare de viață și de petrecere a timpului liber al studenților cu utilizarea de cultură fizică. Prin intermediul culturii fizice este exercițiu fizic, îmbunătățirea forțelor naturii (soare, aer și apă) și factorii de igienă (sănătate școlară, condițiile de igienă, de odihnă, de somn, dieta).
Folosirea forțelor de vindecare ale naturii (întărirea) întărește și activează apărarea organismului, stimulează metabolismul substanțelor, activitatea inimii și a vaselor de sânge și are un efect benefic asupra stării sistemului nervos.
Esențială pentru menținerea și creșterea nivelului de sănătate fizică și mentală este dată complexe măsurile de igienă ozdorovitelno-, care includ o combinație rezonabilă de muncă și de odihnă, normalizarea somnului și a produselor alimentare, evitând obiceiurile dăunătoare, expunerea la aer curat, suficientă activitate fizică.
Formarea fizică sistematică, exercițiile fizice în condițiile activităților intense de învățare a elevilor sunt importante ca o modalitate de a ameliora tensiunea nervoasă și de a păstra sănătatea mintală. Descărcarea activității nervoase sporite prin mișcare este cea mai eficientă.
Rolul exercițiului fizic nu se limitează la efecte benefice asupra sănătății. Observând oamenii care se angajează în mod regulat exerciții fizice, a arătat că activitatea musculară sistematică îmbunătățește, vennuyu umst- mentale și stabilitatea emoțională a corpului în timpul tensiune a fost prelungit de lucru mental sau fizic.
Activarea funcțiilor fiziologice ale corpului în activitatea musculară ar trebui privită ca mobilizarea rezervelor. În acest caz, organismul instruit are rezerve mari și le poate folosi mai mult decât pe cele netratați.
Fiecare organ, sistemul de organe și organismul în ansamblu, sub influența instruirii fizice directe, măresc semnificativ indicatorii de performanță, rezerva fizică.
Metabolism și energie în corpul uman este caracterizat prin reacții biochimice complexe. Nutrienți (proteine, grăsimi și carbohidrați), intrate în mediul intern al unui organism cu alimente sunt descompuse în tractul digestiv. Produșii de scindare transportat de sânge la celule și absorbite de acestea. Oxigen yuschy pronika- de aer prin plamani in sange, participa la procesul de oxidare care apar in celule.
Substanțele care rezultă din metabolismul reacțiilor biochimice (dioxid de carbon, apă, uree, etc.) excretată din organism prin plămâni, rinichi, piele.
Metabolismul este sursa de energie pentru toate procesele de viata si functiile corpului. După separarea materialelor organice complexe conținute în energia chimică potențială este transformată în alte forme de energie (bioelectrice, mecanică, termică etc.).
Intensitatea cursului procesului metabolic în corpul uman este foarte mare. În fiecare secundă este distrusă o cantitate imensă de molecule de substanțe diferite și se formează simultan noi substanțe necesare organismului. Timp de 3 luni, jumătate din toate țesuturile corpului uman sunt reînnoite.
Creșterea părului, a unghiilor, peelingul pielii - toate acestea sunt rezultatul procesului de metabolizare. Timp de 5 ani de studiu la un student, corneea ochiului este înlocuită
De 250 de ori, iar țesutul stomacal este reînnoit de 500 de ori.
Pentru a menține echilibrul energetic, mențineți greutatea corporală normală, asigurați performanțe mintale și fizice ridicate,
capacitatea și prevenirea bolilor este necesară cu o nutriție suficientă și de înaltă calitate pentru creșterea consumului de energie prin creșterea activității motorii, de exemplu prin exerciții regulate.
| | Cuprins
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: