Furia este una dintre principalele emoții pe care toată lumea le întâlnește din când în când. De la o vârstă fragedă, copiii învață să-și exprime furia în conformitate cu tiparele de comportament pe care le văd în jurul lor. Pentru voi, ca părinți, furia pare adesea o emoție nedorită și credeți că ar trebui suprimată. Cu toate acestea, dacă îi învățați pe copii că mânia este ceva rău și periculos, atunci îi încurajați să suprime o parte foarte naturală a naturii lor umane. Apoi, copiii învață fie să nu acorde atenție mâniei, fie să o exprime într-un mod indirect, ceea ce nu va duce la nimic bun. În consecință, copiii vor fi nepregătiți în mod catastrofal pentru a-și exprima în mod corespunzător furia când au crescut.
Desigur, furia poate fi periculoasă. Expresia greșită, inadmisibilă a furiei este violența, insultele, vandalismul. Dar este important de reținut că furia joacă încă un rol important - permite, dacă este necesar, să ne protejăm binele și pe noi înșine. Principalul lucru este să înveți cum să-ți exprimi furia în moduri sănătoase civilizate, evitând în același timp aspectele sale negative.
Cum să recunoști un izbucnire de furie care se apropie
- fizică;
- emoțională;
- comportament;
- cognitiv.
Semne fizice
Semnele fizice sunt modul în care corpul nostru reacționează la mânie. Ajutați copiii să identifice semnele fizice vorbind despre schimbările care au loc în corpul lor când se înfurie. Este, de exemplu, palpitația întărită, transpirația sau constricția în stomac sau burtă sau în sân. Din aceste motive, copiii vor înțelege că riscă să dea mânie la nivelul următor, ceea ce îi va ajuta să ia măsuri pentru a-și controla comportamentul.
Trăsături comportamentale
Semnele comportamentale sunt comportamentul pe care îl manifestăm atunci când suntem supărați. Aceste semne sunt vizibile pentru alții și servesc ca un semn de avertizare că furia noastră tinde să culmineze. Oamenii în mânie, de exemplu, își încleșta pumnii, încep să treacă prin cameră sau să intre într-un țipăt strident. Când copiii încep să manifeste semne comportamentale de furie, părinții trebuie să intervină rapid înainte ca comportamentul să se înrăutățească și copiii să intre într-o luptă.
În inima furiei sunt mereu alte emoții. Mânia este o emoție secundară, ceea ce înseamnă că exprimăm furia când, de fapt, stânjenită, înspăimântată, rănită sau tristă. O modalitate de a controla mânia este de a afla adevărata sa cauză. Părinții îi vor ajuta pe copii, dacă vor vorbi cu ei despre sentimentele lor adevărate. Desi este tentant sa strige copil pas pentru a opri o luptă între frați și surori, cel mai bine este dacă specificați că ați înțeles modul în care copilul dumneavoastră este supărat din cauza faptului că sora mai mare, de exemplu, nu vrea să se joace cu el. Puteți chiar să îi spuneți copilului că vă veți întrista dacă ați fi în locul lui. Acest lucru îi va ajuta pe copii să înțeleagă că, deși supărat este normal, dar adevărata emoție pe care o întâmpină este durerea.
Semne cognitive
Semnele cognitive sunt ceea ce ne spunem noi atunci când suntem supărați. Modul în care un copil interpretează evenimente poate influența modul în care își exprimă mânia. De exemplu, un copil poate percepe răspunsul surorii la noua coafură ca o critică severă, dar de fapt a fost doar o remarca plină de satisfacție. Astfel de episoade pot fi folosite pentru a învăța copilului o imagine pozitivă a lucrurilor atunci când interpretează situația. Învățați-vă copiii să creadă că a însemnat sursa, și nu cred că sora a răspuns despre noua coafura este ofensator, de ce, desigur, doresc să se înfurie și să înceapă să-și apere. În acest caz, o idee alternativă ar putea fi ideea că sora îi place cu adevărat noua coafură și a observat schimbarea. O perspectivă pozitivă asupra lucrurilor este un instrument pe care copiii dvs. îl vor folosi pe tot parcursul vieții pentru a se înțelege bine cu ceilalți. După ce i-ați învățat pe copii să reacționeze pozitiv la experiențele, îi ajutați să nu le privească numai furia, ci și să caute modalități de a fi fericiți.
Ultima observație cu privire la definirea semnelor de furie este aceea că părinții ar trebui să participe la acest proces, deoarece trebuie să dea copiilor lor un exemplu de comportament corect. Nu este atât de ușor să fii calm, rezonabil și sensibil atunci când totul în casă este invers. Dar va fi mai ușor pentru dvs., dacă lucrați cu soțul / soția dvs. pentru a identifica semnele de furie în tine și cum vă exprimați furia la copii, vecini sau colegi. Vedeți viguros emoțiile - și vă învățați copilul să controleze mânia.
Planul de control al furiei
Fiecare copil reacționează la mânie în felul lor. Părinții sunt capabili să-i învețe pe copii modalități eficiente de a-și exprima furia prin crearea unui plan de control al furiei, construit pentru a satisface toate nevoile copilului. Scopul acestui plan este de a dezvolta strategii și tehnici pentru exprimarea furiei într-un mod acceptabil. De îndată ce copilul se confruntă cu o situație nouă, planul va fi schimbat, alte strategii vor fi adăugate, care vor demonstra eficiența acestora. Este important să aveți la dispoziție o mulțime de idei, deoarece nu toate strategiile sunt universale. De exemplu, o luptă cu o pungă de ștanțat poate fi o modalitate excelentă de a elibera aburi acasă, dar aveți nevoie de o strategie diferită dacă copilul se supără pe un coleg de clasă. Împreună cu copilul care lucrează la dezvoltarea unor modalități eficiente de a controla mânia, îi arăți că ești serios în legătură cu sentimentele lui.
Părinții ar trebui, de asemenea, să menționeze în plan câteva reguli de bază cu privire la ce comportament nu va fi iertat, când copilul începe să se supără și ce pedeapsă va fi.
Câteva exemple de reguli de bază:
Deși probabil că doriți să includeți și alte reguli aici, amintiți-vă că copiii au nevoie de spațiu liber pentru auto-exprimare. Deși sarcina dvs. principală - de a învăța un copil să controleze furia, aveți grijă și nu suprimați de la el toate manifestările de furie. Iată câteva exemple despre modul în care copiii pot face față în mod eficient mâniei lor.
Sfaturi despre cum să învingă furia
Începeți prin a dezvolta o scară de furie care vă va ajuta copilul să fie informat despre nivelul furiei și va fi capabil să-l urmeze. Numărul 1 de pe această scală nu înseamnă nici o furie (liniște completă), iar figura 10 înseamnă cel mai înalt punct de furie, care poate avea consecințe negative. Numerele cuprinse între 1 și 10 reprezintă nivele diferite de furie. Copiii și părinții pot folosi scala pentru a determina dacă furia este în creștere. Oferiți apoi copiilor modalități diferite de a face față furiei înainte de a ajunge la marca "10". Uneori, este suficient să întrebați unde este acum nivelul de furie, pentru a începe să dezlegeți situația dificilă. Apoi, cereți copiilor să utilizeze oricare dintre următoarele strategii.
Tehnici de gestionare a furiei:
O modalitate de a depăși furia sunt anumite modele de comportament alternativ: poate fi un număr lent, o vizualizare a semnului "Stop" sau o inspirație și expirație adâncă și lentă. Practicați împreună cu copiii să faceți aceste exerciții simple. De îndată ce copiii dvs. încep să se înfurie, cereți-i să aleagă un comportament diferit, care ar putea înlocui emoțiile negative. Practica atunci când copiii sunt calm, de exemplu, înainte de a merge la culcare.
Răsplătire și încurajare
Remunerația și încurajarea comportamentului alternativ poate motiva copiii să se schimbe. Creați o listă a recompensei pe care copiii dvs. o pot primi în cazul în care recurg la comportamente alternative. Atunci când copiii încep să-și piardă controlul asupra lor, ajutați-i, reamintind pregătirea managementului furiei. Asigurați-vă că nu uitați de recompensă, pentru că fără ea este foarte dificil de a face față furiei.
Tehnica de distragere a atenției
Pentru a preveni atacurile de furie, învață copiilor tehnica de distragere a atenției. Ajutați-i pe copii să nu mai gândească la evenimentul care le-a provocat furia, până când se pot liniști.
Pentru a face acest lucru, invitați-i să-și închidă ochii și să-și repete singuri că trebuie să nu mai gândim sau să facem ceea ce fac ei, pentru că trebuie să oprim imediat gândurile sau comportamentele negative. Nu-i spui copilului să-și ignore sentimentele, dar să-i dea timp să se răcească, astfel încât furia nu are timp să se transforme în pierderea controlului de către tine însuți.
Tehnici de relaxare și respirație
Camera furiei
După ce ați creat o cameră de mânie în casă, permiteți copiilor să se retragă într-un loc sigur dacă crește furia lor. Va fi foarte util dacă puneți obiecte în această cameră cu care copiii își pot exprima fizic furia într-un mod sigur pentru toată lumea, de exemplu, sărind pe o canapea specială sau perne de mușcătură. În camera de furie, vă puteți exprima și furia cu cuvinte care nu sunt acceptabile în alte părți ale casei, de exemplu pentru a se certa sau a țipa la saltea.
Exersând abilitatea de a vă susține singur
Formarea abilității de a vă susține singur este o condiție importantă pentru educația copilului dvs. de a-și gestiona efectiv furia. Dacă copiii sunt tratați agresiv, prima lor reacție va fi să răspundă la fel de agresiv. Auto-apărarea poate înlocui agresiunea. Pentru a face acest lucru, învățați copiii să se apere pentru a-și proteja drepturile, menținând în același timp curtoazia. Prin manifestarea decentă și fermă, copiii spun astfel că gândurile, sentimentele și convingerile lor sunt importante în sine și că nu trebuie să recurgă la agresiune pentru a-și atinge obiectivele.
În cele din urmă, pentru o tehnică eficientă de combatere a furiei, este absolut necesară o perioadă de expirare. Utilizarea unui time-out este importantă deoarece aminteste copiilor că o regulă comună a fost încălcată și că pedeapsa va urma. Puteți aranja un timeout în moduri diferite. Puteți trimite copilul să stea singur în pedeapsă pentru încălcarea regulilor. Declarați un armistițiu și rugați-i pe copii să încerce altceva, de exemplu, să meargă în jurul blocului pentru a se calma. În cele din urmă, puteți (și adesea ar trebui) să faceți un timp pentru a vă preveni o escaladare a furiei. Acest lucru nu numai că ameliorează stresul, ci îi arată și pe copiii dvs. vulnerabilitatea și susceptibilitatea la furie, specifice fiecărei persoane.
Viața și furia
Mânia și modul în care reacționăm la aceasta nu sunt predeterminate de genetică sau de mediul înconjurător. Suntem capabili să facem acest lucru și este înțelept să ne descurcăm dacă înțelegem emoțiile și reacțiile noastre. Copiii învață să-și exprime furia la casă. Sunteți ca părinți care au un impact enorm asupra cât de mulți copii sunt capabili să răspundă la furie și să o controleze. Prin introducerea unor tehnici eficiente de control al furiei în viața cotidiană, îi veți arăta copiilor cum să se ocupe în mod corespunzător de furie. Ulterior, copiii noștri vor învăța aceste tehnici și le vor aplica pe tot parcursul vieții.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: