Dezvoltându-vă vigilența, vă veți concentra mai bine pe munca intelectuală, cu mai multă conștiență față de ceea ce se întâmplă și veți observa detalii care nu sunt vizibile altor observatori. Abilitatea de a vă concentra mai bine va fi cheia succesului în toate domeniile relevante.
Veți fi la îndemână
Înainte de a efectua lucrarea principală, care necesită vigilență și concentrare, pregătiți un loc de muncă. Nimic nu ar trebui să vă interfereze și să vă distragă atenția. Dezactivați programele inutile, alertele și sistemele de mesaje rapide. Organizați locul dorit pe masă în biroul dvs. Puneți căștile astfel încât să nu vă distragă sunetele străine.
Luați câteva respirații profunde pentru a vă liniști respirația și pentru a vă pune gândurile în ordine. Starea de entuziasm, atât de necesară pentru activitatea creativă, poate interfera cu lucrarea fructuoasă cu obiectele cerute de testarea dureroasă.
Încercați să meditați în fiecare zi. Acest lucru contribuie foarte mult la dezvoltarea vigilenței și la scăderea furiei. Luați o poză confortabilă, de exemplu, stați cu picioarele încrucișate. Închideți ochii și imaginați-vă o cascadă frumoasă în tropice. Toate săpunurile străine trebuie să se evapore din cap. Uitați de propria dvs. dilemă, respirați fără probleme și profund și concentrați-vă asupra contemplării cascadei, ascultând corpul vostru. După 15 minute, vă veți simți odihnit și măsurat. Puteți medita cu ochii deschiși, folosesc subiectul focului de lumânare sau o floare frumoasă.
Încercați să vă concentrați asupra detaliilor. De exemplu, mersul pe stradă sau în transportul public, atenție la nasul oamenilor. Veți vedea ce caracteristici faciale diferite se găsesc între bărbați, doamnelor și copiilor. Problema dvs. cu tot acest exercițiu - învățați să creați ceva pe care nu l-ați observat mai devreme.
Încercați să trăiți aici și pentru moment. Începeți puțin. De exemplu, mergând la muncă sau acasă, nu vă aruncați în gândurile voastre. Fiți atenți la fenomenele naturale care apar în jurul valorii de, arata, ca și în copilărie, copaci care se întâlnesc de-a lungul drumului. Uită-te la păsările care zboară în jur. Pentru mâncare nu vă uitați la televizor, carte sau monitor de computer, ci concentrați-vă pe gustul alimentelor și al băuturilor, încercând să vă bucurați pe deplin de ele. Când vorbești cu un prieten, nu te aștepta să-ți vorbești rândul, ci asculta-l cu atenție, observând intonația vocii, modul de pronunțare. Încercați să ghiciți starea de spirit a unei persoane, urmărind tonul și poziția sa. Trăind momentul real, vă veți concentra mai degrabă asupra a ceea ce se întâmplă și vă veți uita mai atent la propriile activități.
Cele mai recente și interesante:
Articole utile:
- Cum să dezvolți flexibilitatea?
Elasticitatea și plasticitatea corpului reprezintă una din caracteristicile principale. - Cum să dezvolți flexibilitatea?
Elasticitatea și plasticitatea corpului reprezintă una din caracteristicile principale. - Cum să dezvolte abilități de comunicare
Comunicarea este una dintre cele mai necesare abilități pentru o persoană. Experiență. - Cum să dezvolți o personalitate
Zelul corespunde unor standarde și trăiește conform legilor societății, ridicate. - Cum să dezvolți determinarea
Există oameni care se caracterizează prin fluctuații, cel puțin indecisi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: