Pentru a dezvolta plasticitatea, trebuie să te ocupi de anumite tipuri de spot, în primul rând yoga, dans. În plus, trebuie să faceți exerciții de întindere. Dacă vă exercitați în mod regulat timp de o lună, veți observa o schimbare.
Obțineți o poziție frumoasă, activitatea inimii și a sistemului respirator este normalizată. În plus, întinderea vă ajută să obțineți o bună dispoziție și să vă îmbunătățiți sănătatea. În timpul lecțiilor, creșteți treptat sarcina, nu forțați evenimente. În timpul orelor de curs, priviți-vă respirația. Exercițiile ar trebui să vă aducă plăcere. Dacă exercițiul începe să vă aducă durere, opriți antrenamentul și faceți o pauză de o zi sau două. Puteți efectua exerciții la domiciliu, precum și o sală de sport sub îndrumarea unui antrenor. Acesta din urmă este foarte important dacă dansați. "Mai întâi alegeți tipul de dans care vă place cel mai bine, pentru postură este dansul în sala de bal. Pentru dezvoltarea forței și a agilității, acestea sunt diverse dansuri variate moderne. "Încercați să efectuați acasă câteva exerciții simple. Ridicați-vă drept și îndoiți-vă încet înainte, încercând să atingeți picioarele cu degetele. Dacă nu puteți efectua un astfel de exercițiu simplu, atunci trebuie să dezvoltați flexibilitate. Faceți toate exercițiile încet și fără probleme, faceți-vă timpul. Cel mai bine este să faceți exercițiile dimineața, dar nu trebuie să vă treziți de la pat și să începeți să faceți exerciții. Lăsați mai întâi corpul să se trezească.
Întrebări corelate
- Cum se întind gimnastele?
- Cum sa alegi lungimea stalpilor de schi?
- Cum să fixați monturile pe un snowboard?
- Cum să sari mai sus în baschet?
- Cum să luați eka?
- Cum de a mări exercițiul în piept?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: