Pentru mulți oameni, toamna este timpul de recoltare, rezumând munca făcută și pentru natură - este timpul să ne pregătim pentru odihnă. O persoană care trăiește în armonie cu natura, cu toată inima, simte nevoia de odihnă după o vară furtunoasă. Și dacă în duș pentru o lungă perioadă de timp stabilit anxietate și un bărbat inconfortabil? Aici puteți vorbi deja despre depresia de toamnă. Unii îi exprimă cu cuvintele: "Mi se pare că totul în jur este pe moarte".
Acest lucru se poate datora faptului că mai puțină lumină și căldură, deoarece razele soarelui ajută organismul să producă diverse substanțe biologic active, inclusiv melatonina. Adesea, o lipsă de melatonină poate cauza depresie. Un alt motiv posibil este lipsa de vitamina D, care este produsă și prin expunerea la lumina soarelui.
Există, de asemenea, din motive psihologice: vara este de peste, vacanță lipsită de griji este de peste tot și s-au întors la birou, la birou sau la unitate dumneavoastră preferat. Și dacă o persoană înainte de vacanță rămâne o provocare - este ca și în cazul în care se încadrează într-un set uitat de probleme, iar el are un stres. Oamenii emoționali se pot fixa pur și simplu pe faptul că natura se estompează și se supără.
- tensiune și oboseală de la locul de muncă
- lipsa dorinței
- dorința constantă
- tulburări de somn
- o încălcare a poftei de mâncare (supraalimentarea sau respingerea este)
Cum să depășească depresiunea de toamnă:
Retetele aici sunt foarte diferite, deoarece gradul de profunzime, simptomele si cauzele pot diferi, ca si caracterele oamenilor. Principala rețetă este să țineți evidența sentimentelor dvs. și să înțelegeți că aveți o astfel de depresie. Apoi, vă puteți pregăti pentru sosirea în avans și încercați să faceți față cu ea. Deci, modalități de depășire a depresiei de toamnă:
- nu o vacanță în vară, dar toamna - devreme sau târziu. Acest lucru va ajuta la schimbarea momentului depresiei și va clarifica că căderea poate fi diferită - inclusiv timpul de odihnă;
- Puteți planifica o excursie scurtă de toamnă spre sud, lăsând câteva zile în vacanță de vară. Timpul de așteptare al călătoriei va spori starea de spirit, iar excursiile în sine diversifică programul greoi;
- găsiți un nou hobby și intrați în el cu capul, astfel încât să nu existe timp pentru gânduri triste, mai ales că există multe oportunități pentru acest lucru;
- Workaholics pot planifica pentru acest moment o mulțime de lucruri necesare și interesante. Apropo, munca a salvat oamenii de la diferite tulburări nervoase de mai multe ori, pentru că pur și simplu au uitat de ei;
- respectați modul de lucru și odihna, nu suprasolicitați, vă rugăm să vă faceți fapte favorabile. Este atât de simplu, dar din anumite motive nu este folosit prea mult;
- încercați să reparați repede problemele acumulate, permițând consecințe ireversibile;
- evitați situațiile de conflict (nu vă dați posibilitatea de a intra în conflict, "păstrați-vă fața");
- petrece mai mult timp în aer liber;
- ajuta organismul cu nutriție adecvată: mânca pește gras, puteți lua vitamina D, precum și mai multe legume și fructe, nuci și ciocolată;
- dacă problema este serioasă, alegeți-vă antidepresive pentru a mări nivelul de melatonină din organism.
- adresați psihologului - vă va ajuta sau vă va ajuta să găsiți rădăcina unei probleme. Și, poate, depresia nu se va mai întoarce niciodată. Probabil, acest punct poate fi pus pe primul loc;
- ton la pozitiv în fiecare zi pentru a râde, previne dezvoltarea de hormoni adrenalina si cortizol, ceea ce duce la stres. Persoanele pozitive, filmele preferate și activitățile preferate vă vor ajuta.
Există lucruri mai profunde despre care vă puteți gândi, de asemenea, despre o persoană predispusă la tot felul de tulburări nervoase. Dacă aveți un scop important și important de viață, atunci nici o stres nu se va apropia. Poate merită să ne gândim la asta? Apoi depresia de toamnă va părea atât de nesemnificativă și superficială încât se evaporă instantaneu.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: