Depresiile sunt diferite și sunt întotdeauna asociate cu dezechilibrul care a apărut în lumea interioară a omului. Cauzele stării deprimate pot fi orice: relații complexe în familie, o criză la locul de muncă, dorințe nerealizate, schimbări hormonale, șocuri de viață. Toamna este timpul norilor gri, zilelor ploioase și perioadei în care multe contradicții interne nerezolvate încep să se simtă în mod deosebit acut. Oboseala acumulată, nerealizarea, nemulțumirea, care a fost un trecut ușor, se poate transforma brusc într-o stare depresivă reală. Dacă sunteți o lungă perioadă de timp te simti tensiunea si oboseala din cazuri, lipsa dorinței, angoasei de neînțeles, poate nu pentru o lungă perioadă de timp pentru a adormi sau trezesc în mod constant simt foame, sau invers, reticența de a mânca - ar trebui să înceapă să sune alarma, deoarece acest lucru este primele semne de depresie.
Citiți de asemenea
De ce cetățenii deprimați devin mai mult în toamnă, oamenii de știință nu au ajuns încă la un consens. Reprezentanții comunității medicale consideră că cauza principală a modificărilor hormonale sunt modificările hormonale care apar în organism din cauza unui deficit de lumină solară. Nu primim atât de multă lumină și soare, sistemul nostru hormonal începe să producă mai puțini hormoni responsabili de veselia și concentrarea atenției. Prin urmare, de obicei, chiar și oamenii foarte pozitivi în toamnă se pot confrunta cu tristețe ușoară, somnolență, tulburări de memorie și atenție, lipsă de bucurie și plăcere din viață.
O altă versiune a cauzelor depresiei de toamnă aparține psihologilor. Odată cu plecarea căldurii și a verii, cu vărsarea naturii, începem să simțim abordarea iernii și a noului an și începem inconștient să rezumăm subtotalurile. Activitatea îngroșată, vremea gri și alte delicii ale toamnei sunt literalmente împinse să-și amintească, înainte de toate, dorințele și speranțele neîndeplinite. Dacă nu vă spuneți "opriți" în timp, amintindu-vă că, în schimbul dezamăgirilor, probabil am primit și am făcut ceva valoros, viața poate fi văzută într-o lumină complet diferită. Apoi prisma tristetii si melancoliei incepe sa fie suprapusa peste munca, relatiile - si totul devine sumbru, chiar daca in realitate lucrurile nu sunt atat de rau.
Pentru a ieși din starea de depresie de toamnă, și chiar mai bine și, în general, nu intrați în ea, există multe moduri. Iată câteva dintre ele.
Somn sănătos
Poate, această metodă ajută la multe probleme în orice moment al anului. Există multe modalități de a vă relaxa în mod eficient înainte de a merge la culcare, alegeți cele pe care le doriți. Poate că nu aveți atmosferă suficient pentru a dormi mai bine: un nou lenjerie de pat, plăcut ochiului, o pereche de lumanari parfumate si figurine pe noptiera poate transforma dormitor și de a crea starea de spirit dorită. Sau, poate că nu puteți scăpa de gândurile obsesive - exercițiile de respirație și gimnastica specială de relaxare vă vor ajuta aici.
Ceaiul aromat cu mirodenii, o ceașcă de cafea bună, ciocolată amară vă poate ajuta să vă bucurați de bucurie și să adăugați bucurie în zilele de toamnă. Emerge din depresia de toamnă poate ajuta, de asemenea, vitamine și alimente care cresc serotonina, cum ar fi smochine, prune, banane, smochine, roșii. O dietă echilibrată și o reînnoire constantă a vitaminelor ne păstrează sănătoși în lupta împotriva stărilor depresive.
Comunicare și divertisment
Sau poate ați vrut mult timp să mergeți la o expoziție sau la un teatru, să mergeți într-un weekend într-un oraș interesant din regiunea învecinată? Schimbarea situației obișnuite este o altă rețetă pentru multe probleme. Ia timp liber cu ceva plăcut și util, ceva ce vrei și îți place - și melancolia pur și simplu nu va găsi un loc și timp pentru a ține gândurile tale.
Citiți de asemenea
Articole similare
-
Cum să depășim depresia de toamnă - cum să depășim modurile simple de depresie - depresia și stresul
Trimiteți-le prietenilor: