Secretele unui mers frumos

Frumos plimbare - nu este obligatorie numai femeile de calificare care doresc să atragă atenția sexului opus. Frumos mers sugerează poziția corectă a coloanei vertebrale și a opri setarea - și acest lucru, la rândul său, are un efect benefic asupra stării sistemului musculo-scheletice, toate grupele de mușchi și organe ale corpului uman. Prin urmare, gândiți-vă cum să dezvolte un mers frumos, nu este numai regina inimilor oamenilor (ei știu cumva doar răspunsul la această întrebare!), Dar orice femei care au grija de sanatatea lor si vrea sa arate si sa se simta cel mai bine.







Cum de a dezvolta un mers frumos? Acesta este un lucru pe care oricine îl poate face - tratează doar câteva obiceiuri simple și urmărește performanța lor zilnică.

Respectarea poziției adecvate.
O coloană colțată, umeri coborâți, un cap înclinat înainte nu poate deveni tovarășii unui mers frumos. Fundația sa este poziția corectă. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să faceți un simplu exercițiu: ridicați-vă umerii cât mai înalți, luați-i înapoi și micșorați-i. Aici este, poziția corectă! În același timp, toracele trebuie îndreptată, bărbia ridicată și burta ușor retrasă. Picioarele trebuie să stea în paralel. Mușchii feselor și coapsei sunt tensionați. Fixați această poziție și încercați să o observați în timp ce mergeți.

Starea picioarelor în timpul mersului pe jos. În timpul mișcării, călcâiul și degetul de la picior trebuie să fie aproape pe aceeași linie. Ușor inversare deget de la picior spre exterior, dar în orice caz, nu în interior - tu nu suportă Bruin și atractiv fată, străduindu-se să înțeleagă arta de a modului de a dezvolta un mers frumos. Atunci când se deplasează mai întâi la pământ pune un călcâi, apoi accentul corpului este transferat la partea de mijloc a piciorului, apoi la degetul de la picior. Pushul de la sol - și un nou pas!

Ordinea de mișcare a piciorului și a corpului. Cât de des puteți vedea o femeie care zboară pe toate perechile, ale căror corp se mișcă înainte și apoi - picioarele! Acest mers nu poate fi numit elegant - astfel încât, dacă doriți să practice pentru a înțelege cum de a dezvolta un mers frumos, face totul exact contrariul: în primul rând înainte „este“ stop, apoi - cazul.

Pașii potriviți.
Nu trebuie să săturați sau să vă puneți picioarele prea late. Și mersul pe "opt" este neatractiv pentru alții, în ciuda faptului că modelele de pe podiumuri merg așa. Lungimea treptei trebuie să fie egală cu lungimea piciorului fără pantofi. Desigur, nu este nevoie să măsurați pașii dvs. cu un centimetru, să aveți încredere în "ochiul" natural - și du-te!







Miscari corecte ale pozitiei mainilor, capului, barbie. Nu vă mișcați brațele în timp ce mergeți și nu vă găsiți în buzunare. Mâinile trebuie să se miște în funcție de ritmul treptei, de mărimea ei. Capul nu ar trebui să influențeze. Bărbia trebuie îndreptată înainte, dar nu ridicați-o prea sus.

Exerciții de antrenament pentru spate. Pentru a vă menține poziția corectă și, ca o consecință, pentru un mers frumos, puteți efectua un set de exerciții:

Exercițiul 1. Mutați pe podea, întindeți-vă mâinile în lateral. Ridicați-vă capul, întindeți mușchii gâtului, trageți-vă șosetele asupra dumneavoastră. Țineți această poziție timp de 10 secunde.

Exercițiul 2. Stați pe un scaun, puneți-vă mâinile în spatele capului, îndoiți-vă. Țineți această poziție timp de 5 secunde.

Exercițiul 3. Stați pe picioare. Luați-vă mâinile înapoi, închideți-vă gleznele cu mâinile. Faceți o panta lentă înainte, încercând să atingeți fruntea cu podeaua. Pentru a transfera greutatea unui corp pe un cap. Țineți în această poziție timp de 20-30 secunde.

Exercițiul 4. Ridicați-vă, puneți-vă mâinile în spatele dvs., închizându-le în "blocare". Strângeți-vă mâinile. Relaxați-vă și întoarceți-vă din nou.

Exercițiul 5. Ridicați-vă genunchii, puneți-vă mâinile pe un scaun, îndoiți-vă. Țineți această poziție timp de 10 secunde.

Exercițiul 6. Stați pe stomac, mâinile se întind de-a lungul corpului, palmele se învârt. Pentru a vă îndoiți, ridicați-vă capul, picioarele și brațele la câțiva centimetri de podea. Țineți această poziție timp de 10 secunde.

Exercitarea 7. Întoarce-te pe spate, ridică-te, strângând muschii din spate. Nu vă îndoiți picioarele și nu le rupeți de podea, dar cu mâinile puțin pentru a sprijini trunchiul. Îndoiți-vă în spate, țineți-vă respirația.

Exercițiul 8. Stați pe stomac, luați-vă brațele peste glezne, îndoiți-vă cât mai greu spatele. Țineți această poziție timp de 10 secunde.

Exercițiul 9. Lie pe spate, îndoiți picioarele în genunchi, îndoiți corpul în talie (burta în sus). Înclinându-vă pe cap și pe mâini, rămâneți în această poziție timp de 10 secunde.

Repetați fiecare exercițiu de 5-10 ori - iar formarea regulată va produce în curând rezultatul dorit, iar problema modului de a dezvolta mersul potrivit va dispărea de la sine.

Instruirea posturii corecte. Există multe modalități de a instrui postura corectă, dar cea mai eficientă este mersul cu o carte pe capul tău. Puneți o carte pe cap (nu puneți doar vocabularul lui Ozhegov - cartea nu trebuie să fie greu!) Și încercați să mergeți cu ea pentru a nu cădea. La început, pare dificil, dar în timp puteți chiar să faceți capul cu o carte pe el, și, de asemenea, înclinați în această poziție.

Alegerea corectă a încălțămintei. Dacă vă gândiți cum să dezvoltați o poziție corectă, uitați de tocuri prea înalte și pantofi de atletism. Opțiunea optimă pentru cei care doresc să meargă frumos este pantofii cu un toc mediu.

Urmând aceste sfaturi, vă decideți cum să dezvoltați o plimbare potrivită, să deveniți grațios și elegant, să atrageți vederile entuziaste ale altora. Și nu uitați de zâmbetul dulce și starea de spirit - pentru că nici o frumusețe nu este compatibilă cu o față neplăcută și frustrat!







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: