Tehnologiile moderne pătrund în toate sferele vieții, fără a exclude "sportul de fier". Gimnastica si culturismul au fost umplute cu tot felul de "lotiuni" de inalta tehnologie in domeniul medicinii sportive, precum si in domeniul aparatelor tehnice noi si complexe. Dar, deoarece natura omului nu sa schimbat în ultimii o mie de ani, modurile de "pregătire a bunicului" cu greutăți rămân la fel de relevante și eficiente. Un loc special printre clasicii fără vârstă este demn de greutate, despre care vom vorbi în acest articol.
Istoria creației
Se crede că primele greutăți au apărut în Grecia antică. Acestea au fost sculptate din piatră, erau greoaie și nu foarte confortabile, dar toate erau la fel folosite cu succes de sportivi în timpul pregătirii pentru Jocurile Olimpice. În forma în care am observat greutăți în aceste zile, acest minunat proiectil sportiv a apărut în secolul al XVIII-lea în Imperiul Rus. Inventatorul greutăților a fost artileria, care a întâmpinat în mod constant dificultăți în a pune cele mai grele gloanțe din butoaiele de arme. Cineva a sugerat să atașeze piulițele de fier din mâner și să facă astfel de adaptări pentru a crește forța armatorilor. De atunci, greutățile au rămas practic neschimbate. De asemenea, trebuie remarcat faptul că în Rusia greutatea greutăților sportive a fost, în mod tradițional, un multiplu de jumătate din pragul, adică opt kilograme. Prin urmare, cele patru greutăți cele mai populare - 8 kg, 16 kg, 24 kg și 32 kg.
Ocazional, puteți găsi și greutăți de greutate de 40 și chiar 48 de kilograme, precum și produse importate în soluții non-standard de greutate. Separat, putem menționa greutățile moderne de tiparire, care sunt un set de discuri de diferite diametre, așezate pe un bolț metalic cu un buton special de greutate.
Formare generală cu greutăți
Cu toate acestea, indiferent de forma, greutatea și culoarea greutăților, punctele lor forte și slăbiciunile rămân aceleași. Mai precis, nu avem nici o slăbiciune în ceea ce privește greutățile sportive, iar ceea ce mulți consideră a fi dezavantajul lor, face ca această coajă să fie atletică eficientă. Este vorba despre modul în care apucăm o greutate și distribuim încărcătura în raport cu prinderea. Spre deosebire de ganterele și, în special, barbells, greutățile creează o sarcină foarte neechilibrată pe perie. Centrul de greutate deplasat determină o persoană să instaleze în mod instinctiv aproape toate grupurile musculare pentru a compensa această disproporție. Astfel, efectuând exerciții cu greutăți, atletul efectuează o antrenament complexă. Desigur, aceste sau alte grupuri de mușchi în diferite exerciții vor fi implicate mai mult sau mai puțin, dar efectul general de întărire a greutății este mult mai mare decât alte exerciții de ridicare a greutății. Și, bineînțeles, mâinile dătătoarei de greutate, în special mâna și antebrațul, se dezvoltă cel mai intens.
Pregătirea în greutate cu greutăți
Particularitățile formei de greutăți ne permit să realizăm și un întreg complex de exerciții foarte specifice care nu sunt disponibile cu ajutorul altor tipuri de greutăți. Este vorba despre tot felul de jongleri și alte exerciții de maho care, pe lângă forța și rezistența, dezvoltă perfect dexteritatea și coordonarea și contribuie, de asemenea, la întărirea articulațiilor și ligamentelor. Nu uitați de rolul greutății ca agent de ponderare pentru efectuarea tragerilor pe bară și a împingerilor pe barele neuniforme. Greutatea este fixată ușor și fiabil de un lanț sau o centură specială pe cureaua de haltere și permite efectuarea exercițiilor de mai sus cu sarcină suplimentară.
În concluzie, putem spune că greutățile sunt un proiectil sportiv magnific, care astăzi are o a doua naștere. Principalul lucru în lucrul cu aceștia nu este să uităm că acesta este un fel de încărcare destul de gravă chiar și pentru sportivii cu experiență, așa că înainte de antrenament cu greutăți ar trebui să se încălzească și să se încălzească mușchii.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: