Un stomac plat timp de 10 zile nu este o sarcină imposibilă. Modificând corect dieta, stilul de viață și exercițiul fizic - este posibil ca stomacul să fie plătit timp de 10 zile. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați o dietă specifică și să exersați anumite exerciții fizice care vizează zona abdominală, ceea ce va ajuta la eliminarea excesului de greutate. Lucrul este că creșterea ratei metabolice reprezintă punctul cheie al acestui proces, care va reduce în cele din urmă depozitele de grăsimi din organism. Vă oferim o privire asupra acestui proces pas cu pas, după care puteți obține cu ușurință un stomac plat în doar 10 zile.
- Se amestecă 2 linguri de oțet natural de mere, 1 lingură de miere și aproximativ 250 g de apă pură.
- Bea de 2-3 ori pe zi pentru a începe procesul de îndepărtare a excesului de grăsime din organism.
În această zi, mâncați mai multe legume crude sau fierte. Puteți face o tăiere din legume sau puteți fierbe o supă de pui. Principalul lucru este să vă asigurați că mâncați ceva de la fiecare două până la trei ore. Aceasta va crește rata metabolică și va stabiliza nivelurile de zahăr din sânge. Consumul de cinci sau șase porții de fructe și legume vă va reduce dorința de a mânca în general. Nu consumați fructe bogate în carbohidrați, cum ar fi bananele, merele etc. Dacă toți faceți exerciții fizice diferite, continuați să le faceți, inclusiv modificările dietetice. Dacă nu ați făcut niciun exercițiu fizic, atunci ar merita să începeți, cum ar fi mersul pe jos timp de 20 de minute.
Pentru micul dejun, preparați o omletă din trei albusuri de ou, adăugând legume sau spanac. Ca o gustare, puteți găti pui fiert cu piper roșu sau piept de curcan cu castraveți. Pentru prânz, nu uitați să faceți o salată de legume, pui și ulei de măsline. Principalul lucru nu este să consumați mai mult de 150 de grame de pui sau de curcan pentru o masă. Dacă vă este foame, puteți mânca o mână de semințe sau nuci. Acest lucru va reduce pofta de hrană. Începeți să faceți un exercițiu care alunecă presa pentru a începe să alunece grăsimea în jurul intestinelor:
- Lie pe spate, picioarele sunt pe podea, genunchii îndoiți. Trageți brațele în afară, astfel încât degetele să îndrepte în sus.
- Expirați și încercați să vă ridicați încet.
- Inspirați și luați poziția inițială.
Ziua 6
Pentru micul dejun, mâncați fasole sparanghel, roșii și ouă amestecate, fierte dintr-un ou întreg și încă două albușuri de ouă. Ca o gustare, puteți lua fileul de cod sau piept de pui prăjit. Puteți, de asemenea, să mâncați pește sau carne de orice fel. Pentru întreaga zi nu uitați să mâncați cinci porții de fructe și legume. Continuați să faceți toate exercițiile anterioare, de la mersul la squats.
- Puteti face mai multe exercitii cu balansarea presei si ghemuirea, daca doriti sa eliminati rapid excesul de grasime din organism.
Pentru micul dejun, gatiti piept de pui prajit sau rață cu spanac aburit sau roșii coapte. Ca o gustare, utilizați nuci de Brazilia, semințe de pepene verde sau broccoli aburit. Puteți schimba exercițiile fizice pentru exerciții de aerobic:
- O astfel de schimbare în exercițiu va da corpului un impuls pentru a crește rata metabolică în el, ceea ce va ajuta la eliminarea rapidă a excesului de greutate.
- Petreceți o exercițiu aerobic de o jumătate de oră.
- În plus față de exercițiile fizice regulate, puteți merge la înot.
- Măriți timpul de mers pe jos până la 40 de minute
- În ceea ce privește alte exerciții, puteți face fie leagăn presa și squats, sau de a face exerciții în aerobic și înot.
Doriți să aveți un stomac plat și apoi să-l admirați în mod constant? Vreți să obțineți acest lucru în doar 10 zile? Apoi urmăriți complexul de dietă și exerciții descrise mai sus, ceea ce va crește rata metabolică în organism, care în cele din urmă, fără probleme, va elimina toată greutatea în exces.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: