Se întâmplă așa: urmăriți mâncarea și nu neglijați antrenamentul, dar nu există nici un stomac plat cu cubul râvnit. Ce este greșit? O să ne dăm seama.
Antrenorii experimentați știu că presa ideală este o sarcină foarte dificilă. Și apoi nuanțele sunt importante. Iată șapte motive pentru care un stomac plat nu funcționează.
1. Nu abuzați de răsturnări. Chiar dacă vă "încurcați" în jurul valorii de 24 de ore, nu veți obține cubul râvnit.
3. Nu uitați de spate. Trapezii și muschii romboidali ai spatelui sunt asistenții dvs. în lupta pentru un stomac plat. Da, da, dacă nu uitați să vă întindeți mușchii și să întăriți mușchii pectorali, vă puteți îmbunătăți postura.
Și în cazul în care postura, există poziția corectă a coloanei vertebrale, care este foarte important pentru o bustă frumoasă.
5. Exercițiu corect. Dacă aveți dureri de spate atunci când faceți exerciții de presă, faceți exercițiul incorect. Muschii de presă ar trebui să fie tensionați, nu spate! Pentru a pompa presa este necesar din această poziție: o presă de talie pe podea, ridicați un bazin, iar ombilicul încearcă să apese la o coloană vertebrală.
6. Descărcați presa la fiecare lecție. La fiecare antrenament, încărcați toate grupurile musculare. Nu este nimic mai ineficient decât împărțirea unei zile cu un grup de mușchi. De fiecare dată, folosiți întregul corp.
7. Aveți nevoie de instruire cu intensitate ridicată. Nimeni nu susține: antrenamentul la interval este greu și obositor. Cu toate acestea, acesta este cel mai bun mod de a arde calorii și de a intensifica metabolismul.
Acest lucru este foarte util. Cum se face acest lucru? Variante de masă: jogging în stadion sau în parc-parc, frânghie, sare din poziții diferite. Acest lucru, desigur, este greu. Dar un stomac plat frumos merită astfel de încărcături.
De asemenea, vă place:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: