Renunță la fumat - insomnia torturată

Refuzarea țigărilor pentru majoritatea iubitorilor de nicotină devine astfel un mare stres și adesea incapacitatea de a dormi devine în mod normal "ultima paie", după care cei mai persistenți nu pot continua să funcționeze în mod normal și să se îmbolnăvească. Cele mai slabe din nou încep să fumeze, iar cel mai sensibil apel la medic sau să caute alte modalități de a rezolva problema.

Cauze posibile

Apariția insomnie pe un fond de foame nicotina este ușor de explicat: în timp până la fumător căilor aeriene hrănite în mod regulat fumul de tutun, în organism, au existat unele schimbări, ceea ce a permis ca el să „se adapteze“ la un anumit habitat.

În fum de țigară conține o mulțime de substanțe nocive, principala din care este nicotina, are un efect pronunțat asupra sistemului nervos, care devine cauza de insomnie.

Iată câteva dintre principalele motive pentru declanșarea insomniei pe fondul renunțării la fumat:

nicotină în structura sa chimică, similar cu acetilcolina - un mediator al celulelor nervoase, substanța care provoacă excitație a creierului și terminațiile nervoase periferice în timpul fumatului, celulele neuronale permanent excitat, iar pentru stabilizarea proceselor în sistemul nervos scade producția de acetilcolină. Acest lucru explică efectele țigărilor asupra activității creierului, și după dispariția nicotinei din organism este format dintr-o lipsă de mediatori excitație, iar creierul încearcă să rezolve problema cea mai simplă și cea mai obișnuită cale de a provoca dorința unei persoane de a fuma o țigară și făcând imposibilă să se stabilească în jos, trebuie să dormi ;
Nicotina are vasoconstrictoare și hipertensivi acțiune, după respingerea de țigări în organism este perturbată reglarea tonusului vascular, care devine cauza de dureri de cap, reduce eficiența, letargie, apariția durerii în diferite organe și sisteme, ceea ce duce, de asemenea, la o perturbare a somnului normale;
disconfort psihologic - să adormi o persoană are nevoie, în primul rând, să se calmeze și să se relaxeze intern, iar pentru fumători, fără o țigară obișnuită, este destul de dificilă. fumatul de țigări pentru multe dintre ele a devenit o necesitate reală, din cauza numeroaselor probleme de ordin psihologic - lipsa de dragoste și atenție din partea altora, stima de sine scazuta, temerile din copilărie și complexe, reprimate in inconstient, care necesită constantă „tratament“. Potrivit cercetării de către experți străini, fumat o țigară devine atât de „remediu emoțional“, acționând asupra psihicului adult precum și a manechinului pe copil - un om fumat o țigară și calmează-te.
O alta cauza a tulburarilor de somn poate fi un angajament pentru anumite ritualuri asociate cu fumatul - în cazul în care o persoană este obligată să fumeze o țigară înainte de a merge la culcare să se relaxeze, sistemul său nervos este obișnuit cu un anumit curs de acțiune, fumatul este transformat intr-o ora de culcare semnal. În această situație, poate ajuta un psiholog sau de a crea alte ritualuri similare, cum ar fi o baie caldă sau o plimbare înainte de a merge la culcare;

Frica din nou la disconfort psihologic lumină, permanentă din cauza unei încălcări a scenariului de viață obișnuit, sindromul de abstinenta, care apar pe fondul retragerii de nicotina - toate acestea conduc împreună la întreruperea activității sistemului nervos central și provoacă insomnie.

Posibile consecințe

Ignorați o astfel de problemă, cum ar fi: renunțarea la fumat a început insomnia, nu puteți, lipsa de somn poate duce la probleme grave de sănătate, cum ar fi:

cădere nervoasă și a reveni la fumat - un stres nervos constant negativ afecteaza psihicul, iar în cazul în care situația este agravată de tulburări de somn, de foarte multe ori există o varietate de tulburări neurologice și fostul fumător revine la dependenta lui;
dezvoltarea diferitelor boli - stresul nervos și lipsa cronică de somn diminuează corpul, pot provoca o exacerbare a bolilor somatice existente sau pot provoca dezvoltarea lor;
scăderea capacității de lucru - cel mai adesea din cauza insomniei, este perturbată bunăstarea normală a unei persoane, ceea ce duce la imposibilitatea de a-și îndeplini în mod corespunzător sarcinile oficiale, la problemele cu colegii și rudele;
scăderea imunității - lipsa somnului are un efect foarte negativ asupra sistemului imunitar al organismului, chiar și câteva nopți nedormite pot provoca o scădere bruscă a imunității și pot determina o ARVI persistentă și alte boli infecțioase.

Ce ar trebui să fac?

Insomnia după renunțare este neplăcută, dar nu periculoasă pentru viață și sănătate și este destul de posibil să se facă față cu ajutorul celor mai simple mijloace:

atitudine pozitivă - destul de ciudat, cel mai important lucru, în cazul în care o persoană este optimist percepe tot ceea ce sa întâmplat, este mândru de decizia sa de a renunța la fumat și este gata de dragul sănătății sale un pic de răbdare, calmeaza rapid sistemul nervos, și somn normal este restabilită;
mai repede du-te la culcare, puteți utiliza mijloacele cele mai simple: de ventilare a camerei înainte de a merge la culcare, scăderea temperaturii aerului la 18-20 de grade, mersul pe jos în aer liber, și de a primi o baie caldă ajută la ameliorarea tensiunii nervoase și „ton“ corpul pentru somn;
dacă fumatul înainte de a merge la culcare a devenit un obicei și a devenit parte dintr-un ritual necesar, puteți încerca să îl înlocuiți cu altceva pentru a bea o ceașcă de lapte cald cu miere, pentru a asculta muzică sau a citi o carte;
dacă toate metodele de mai sus nu ajută, merită să vezi un medic și să profiți de oricare dintre mijloacele existente pentru a normaliza somnul: un sedativ ușor, calmant pe bază de plante și altele asemenea;
Un alt mijloc eficient de a stabili visul - este de a căuta ajutor de la un psiholog - un specialist calificat va ajuta la identificarea cauzelor interne de anxietate și nemulțumire față de el însuși, ceea ce a provocat o astfel de predilecție pentru fumat, și sugerează modul în care să se ocupe de aceste probleme.

Ce nu puteți face

Nu contează cât de chinuit fosta situație fumător: renunțe la fumat - a apărut insomnie, în orice caz, nu se poate lua din nou o țigară, în speranța de a îmbunătăți starea lor. Fumul de țigară poate aduce ușurare pentru un timp, dar, apoi, organismul a început deja eliminat de nicotina poate „rebel“: nu va fi dureri de cap severe pot dezvolta crize hipertensive sau infarct miocardic, sau suferă mucoasa tractului digestiv și a sistemului cardio vascular.

De asemenea, medicii sunt sfătuiți să nu ia pilule puternice de somn sau medicamente fără consultarea unui specialist: nu se știe cum vor afecta organismul slăbit și dacă nu vor provoca probleme de sănătate suplimentare.

REFUZUL UȘOR DE LA FĂRĂ

Faceți clic pe butonul de mai jos. Această metodă merită!

Articole similare

Pagina anterioară