Nu aveți timp sau bani pentru a merge la centrul de fitness? Să mergem departe? Sau este programul potrivit pentru dvs.? Fitness pentru leneș este o modalitate excelentă, fără tensionare, de a menține o formă fizică.
Motivul de bază că o persoană nu efectuează exerciții fizice care sunt atât de utile pentru sănătatea sa este lenea. De asemenea, nu mulți oameni știu că face sportul nu este atât de dificil. Capacitatea simplă pentru leneș este ușor de combinat cu orice altă ocupație obișnuită. Femeile sunt deosebit de bune în acest sens, deoarece avem capacitatea, spre deosebire de bărbați, de a face mai multe lucruri în același timp.
Exercițiile fizice sunt foarte ușor de combinat chiar și cu odihnă pe canapea. Esti surprins? Acum veți vedea pentru voi înșivă. Deci, fitness pentru leneși.
Exerciții pentru întinderea și încălzirea mușchilor
- Un exercițiu foarte simplu: înclinați încet capul la fiecare umăr la rândul său. În același timp, puteți să vă culcați pe canapea - de aici eficiența exercițiului nu va scădea în nici un caz.
- Așezați-vă pe spate, întindeți-vă brațele deasupra capului, încercați să vă întindeți cât mai mult posibil. În mod ideal, cu ajutorul unui astfel de exercițiu, puteți scoate toți mușchii corpului.
- Vom trage piciorul inferior. Întoarceți-vă de partea dvs., luați-vă mâna de picior și trageți-l spre fesă, apoi întoarceți-vă spre cealaltă parte și faceți același lucru.
Exerciții pentru torsul superior
Acum începem un complex mai intens de exerciții de fitness, dar totuși nu te ridici de pe canapea!
Exerciții pentru a întări mușchii presei
Exerciții complexe pentru mușchii spatelui și picioarelor
- Facem toate "mesteacanul" familiar, adăugăm doar câteva mișcări: ne întindem picioarele în direcții diferite și apoi ne alăturăm.
- Obțineți toate cele patru. Îndoiți-vă spatele într-un fel, apoi celălalt.
- Facem o "bicicletă". Pentru cei care nu știu: doar întins pe spate, pretindeți că ne pedalează bicicleta.
- Faceți o mișcare circulară a piciorului într-o direcție și în cealaltă direcție. Acest lucru va ajuta la ameliorarea picioarelor obosite.
Sănătate Auto-examinare a sanului - a face ceea ce trebuie
Examinarea glandelor mamare în condiții medicale se numește mamografie. Toate femeile lui trebuie să treacă regulat.
Sănătate Oh, această durere de cap!
Ce ar putea fi mai rău decât o durere de cap? Ne distruge viețile. Există câteva secrete împotriva cărora suntem gata.
Frumusete Cum sa scapi de celulita acasa?
Eliminarea celulitei nu este atât de simplă. Aveți nevoie de răbdare, voință și timp. Vă vom arăta cum să reveniți cu tonul pielii.
Acasă Cum să evitați greșelile în amenajarea unui apartament: sfaturi de la designeri
Spunem aproximativ 9 greșeli comune în designul apartamentului și cum să le evităm.
Modă și stil 5 stiluri de moda tunică și cum să le poarte
Tot ce trebuie să știți despre tunici de modă și cum să le purtați în funcție de caracteristicile figurii.
Relații Cum să construiți relații cu soțul dvs.: 3 sfaturi de la un psiholog
În relațiile de familie, nu este rău să țineți cont de experiența celor care sunt mai înțelepți. Să ascultăm sfatul unui psiholog profesionist.
House Alege culorile perfecte pentru dormitor
Ce culoare să pictezi dormitorul pentru a vedea visele cele mai drăguțe și fără griji?
Produse alimentare Juicy pește umplute - ușor de pregătit fel de mâncare
Îmi place să gătesc și vreau să vă împărtășesc rețeta mea preferată pentru un crap foarte gustos.
Vara: însorită, interesantă, mult așteptată. Când, ca nu acum, este timpul să vă luați o vacanță și, în cele din urmă, să vă relaxați din agitația orașului și din birou! Între timp, paradoxal, după cum pare, mulți dintre noi am uitat cum să ne odihnim.
Să vină încă vara, dar soarele strălucește în fiecare zi cu o lumină mai mare, temperatura aerului este inevitabil în creștere, camera devine înfundată. Este timpul să înveți cum să facă față căldurii din birou.
Dacă înțelegeți că, de cele mai multe ori petreceți departe de soțul / soția, este timpul să reveniți la romantism și impresii proaspete. Oferim idei de vacanță comune ușor de implementat pentru cupluri.
Alăturați-vă!
informații
Wclub.ru - un club pentru femei care doresc să fie fericit. Bine ați venit în Clubul nostru pentru femei!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: