Desigur, veți spune, este ușor să obțineți succesul la un etaj opus în prezența unor fese puternice și elastice! Dar cred că orice doamnă care se uită la ea este pe deplin capabilă să se asigure că straturile inferioare ale corpului ei devin puternice și atractive.
Cum pot reduce volumul feselor?
Bolile secolului actual, cum ar fi malnutriția, suprapunerile de hormoni din organism, creșterea tensiunii arteriale. Toate aceste simptome conduc la faptul că femeile de așa-numita "medie" de vârstă sunt coapte cu probleme cu excesul de greutate și kilograme. În principiu, se formează depuneri de grăsime pe șolduri, fese sau pe burtă. Deci, dacă în tinerețe ați fost aranjați cu fesele și cu o figură subțire, acum întotdeauna începeți să vă simțiți rău și simpatizați. Acest lucru vă îngrijorează foarte mult și vă puneți o întrebare multiplă: cum să reduceți volumul feselor?
În articol, voi încerca să descriu problemele legate de reducerea volumului feselor. Și, cel mai important, aflăm cum pot fi reduse aceste volume de fese și din cauza a ceea ce.
Regulile de bază (amintiți-vă și lipiți) pentru a vă asigura că fundul a fost strâns și elastic. Pentru a reduce excesul de greutate pe fese, trebuie să aderați la dietă și să efectuați (în mod necesar) toate exercițiile care vor fi prezentate mai jos. Efectuați ar trebui să fie de la opt la cincisprezece ori:
Pentru a reduce volumul feselor, se află pe partea stângă, pe podea și vă sprijiniți coatele pe brațul stâng îndoit de cot. Puneți mâna dreaptă pe centură. Încercați să vă ridicați torsul pe cât posibil, în timp ce nu vă puteți desprinde de podea. Apoi, întoarceți-vă și faceți totul pe partea dreaptă.
Poziția inițială este identică cu cea precedentă. Brațul stâng se îndoaie la cot, chiar pe centură. Îndoi piciorul stâng în genunchi, iar cel drept, dimpotrivă, îndreptați-l și ridicați-l până la un unghi de nouăzeci de grade. Dar asta nu e tot. Este util ca volumul feselor să facă mișcări rotative circulare cu piciorul, crescând viteza cu fiecare dată. Ne întoarcem și repetăm toate acestea pe cealaltă parte.
Pentru a reduce volumul feselor, ne așezăm pe spate, mâinile sunt crescute pe laterale, iar picioarele sunt fixate în partea de sus, vârful picioarelor ar trebui de asemenea să fie tras în sus. Încercând să nu vă rup mâinile de pe podea, piciorul stâng este coborât în lateral, iar loja dreaptă deasupra acestuia. Repetați la fel pentru piciorul drept.
Continuați să vă așezați pe spate, picioarele dvs. trebuie doar să vă îndoiți în genunchi și picioarele să se sprijine pe podea, cu mâinile de o parte și de alta. Sarcina ta este de a rupe fesele de pe podea, în timp ce se sprijini pe umeri. Spatele cu acest tip de exercițiu ar trebui să rămână drept.
După ce terminați exercițiile de mai sus, vă aflați pe stomac și frecați-vă mușchii feselor. Dar nu apăsați greu, dar atunci vor fi vânătăi.
Cum de a consolida și strânge fesele?
Exercițiul propus pentru fese este cel minim pe care îl puteți face pentru figura dvs. Se compune din trei etape, care vă vor permite să măriți treptat sarcina.
Strângeți fesele ca și cum v-ați aștepta să vă loviți și să vă plimbați prin cameră. Relaxați-vă pentru câteva secunde și repetați prima etapă a exercițiului.
Acum, strânge fesele și în același timp, face un fel de „bob“, îndoiți picioarele și stai jos cu jumătate - această poziție se numește Crouch. Retrageți fecalele cât mai mult posibil. Spatele este drept, picioarele nu sunt prea largi, picioarele sunt strict paralele între ele. Repetați al doilea pas de mai multe ori.
Și în cele din urmă, în cea de-a treia etapă, întindeți fese, înclinându-vă complet. La fel ca în versiunea anterioară, urmăriți poziția spatelui (partea din spate trebuie să fie dreaptă, să nu se îndoaie nici înainte, nici înapoi).
Atunci când faci acest exercițiu, nu-l exagerați cu squats, mai ales la început. Lasă-i să fie un pic, cel mai important pentru tine este să le faci corect. În curând veți observa că fesele dvs. au devenit elastice, strânse, iar zonele problematice de pe șolduri vor scăpa de asemenea. În plus, mușchii care controlează fese, este strâns legată de mușchii perineului, și de formare singur, avem un efect tonic pe de altă parte.
Cum de a reduce întinderea feselor?
Stretchingul este, de asemenea, unul dintre principalele probleme ale femeilor, care suferă cel mai mult din sarcină. Aspectul lor este asociat cu o tulpina de piele mare. Haide, de asemenea, voi încerca să vă spun cum să reduc vergeturile, pentru că și ele sunt îndepărtate de pe fese și contribuie la reducerea volumului.
Remedii populare pentru vergeturile de pe fese
Scrubs, acesta este unul dintre instrumentele foarte eficiente și meritorii pentru fese. Poate fi pregătită acasă. Cum? Acum vă spun. În primul rând, luați boabe de cafea, mănâncați, adăugați zahăr, sare, ulei de măsline sau smântână. Consistența rezultată trebuie să fie frecată în pielea feselor pentru cel puțin zece minute și apoi spălată folosind un duș (contrastant).
O altă retseptik cunoștințele dumneavoastră kopilochku Se prepară un amestec: ia sucul de planta de aloe (jumatate de cana), aceeași cantitate de ulei de măsline, vitamina C și vitamina A cinci picături. Foarte bine amestecați totul și puneți-vă fesele dimineața și seara. Asta-i tot!
Alte articole pe tema:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: