Multe fete în formă de pară se confruntă cu problema șoldurilor largi. Toate caloriile suplimentare consumate imediat amânate pe șolduri și preot, este ceva ce știu din experiența personală.
La mine figura tipică cu corpuri largi - o pere (o talie subțire și un hip-pop mare). Și magazinele și designerii de modă par să ne batjocorească: pantaloni-puff, mini fuste, blugi strâns pe aproape toate rafturile. Ceea ce nu poate decât să suprime, să deprime și să inspire dorința de a mânca ceva dulce pentru a se calma. Având șolduri largi și talie îngustă, nu am putut găsi pantaloni care să se potrivească bine pe figură - pe șolduri în banderola de cap, la talie un decalaj uriaș.
Pierderea în greutate în șolduri este singura cale de ieșire din această situație. Și am reușit. După 2 luni, am pierdut 8 kg. Au dispărut volume din șolduri și preoți și acum cumpăr pantaloni de 2 dimensiuni mai mici!
Am încercat totul - masaj (miere, anti-celulita, ambutisare), metode hardware (GPL, terapie de presiune, etc.), noroi și alge marine împachetări - nimic nu a ajutat.
Nu am înțeles - că succesul într-un caz greu de scădere a greutății și de scădere a volumului poate fi realizat doar printr-o abordare integrată.
Cel mai important lucru - amintiți-vă, nu puteți pierde în greutate doar într-o parte a corpului, o astfel de rețetă magică nu există. Organismul devine subțire simetric și reduce volumul tuturor depozitelor de grăsimi. În zadar credeți că având grăsime pe șolduri, talia, brațele și partea superioară sunt ideale. Acest lucru nu se întâmplă. Atunci când forma de pere - volumul în primul rând merge la partea superioară a corpului și talie, doar pentru că, că stocurile de acolo este mai puțin încredere în mine de grăsime din șolduri afară în aceeași măsură, dar mai din moment ce - este nevoie de mai mult timp și efort pentru efectele vizuale! Lucrand pe tine insuti si aruncand lire sterline, vei vedea curand o schimbare a soldurilor.
În continuare, voi descrie cum am lucrat pe șolduri:
1. Creșterea volumului celulelor grase datorită proceselor stagnante și acumularea de apă în ele. Prin reducerea cantității de sare din dieta dvs. - consumați mai puțin lichid și permiteți-vă rinichilor să înceapă să lucreze la eliminarea lichidului în exces acumulat - aceasta declanșează un mecanism de reducere a volumului. Așa că mâncați mai puțin sare. (alimente sarate, fierbinți și afumate).
2. Pe șolduri și fund, în pere fetele sunt cele mai mari depozite de grasime din corp, astfel încât în paralel cu dieta este necesară pentru a crește fluxul de sânge în acest domeniu - aceasta va ajuta la frecare și frământare acestor zone. Utilizarea cremelor cu efect de încălzire, baie și masaj. Dar amintiți-vă că toate acestea vor aduce un efect vizibil numai în combinație cu dieta. În fiecare dimineață, luând un duș, mi-am frecat coapsele cu o freză și un prosop. Înainte de antrenament în sala de gimnastică, a pus o cremă anti-celulită încălzită - și apoi a mers la antrenament. Astfel, intensitatea cremei și a antrenamentului se completează reciproc și obțineți un rezultat dublu.
3. Formarea este foarte importantă. De 4-5 ori pe săptămână o combinație de sarcină aerobă și de putere. De exemplu, te duci la un ABT tip de sesiune de grup (picioare exerciții și abdomen) sau pompate în sus (antrenament cu greutati - haltere si gantere) si apoi 20-30 minute pe jos de pe pista. Nu uitați că pentru pierderea volumului nu este necesară o intensitate ridicată a instruirii. Nu exersați cu greutăți mari - luați o greutate mică, astfel încât veți crește pulsul cu 40-50% din greutatea inițială și aceasta este zona de ardere a grăsimilor. Cu greutăți mari, veți face mai puține abordări - construirea musculaturii va merge. Atât de greutăți mici sunt cei mai buni prieteni. Încărcarea aerobică după antrenament de forță vă permite să faceți de două ori mai multă eficiență, pentru că mușchii se încălzesc și în stare de funcționare, iar formarea de forță a început deja procesul de ardere a grăsimilor.
4. Dieta sau pur și simplu - hrana în cantitățile potrivite. Aflați cum să vă ascultați corpul, el vă spune întotdeauna ce lingură este inutilă, principalul lucru este să mâncați încet și să vă ascultați senzațiile
Cel mai important lucru în procesul de a pierde în greutate este să înțelegi că imposibilul este posibil!
Am facut - va functiona pentru tine!
Trimiteți-le prietenilor: