Dieta cu meniul de oră (chronodiet) pentru slăbire prin ceas biologic (bioritmuri)

Chronodieta este o dietă unică dezvoltată de dieteticianul francez Alain Delabos. Vă permite să pierdeți în greutate în câteva săptămâni, fără a vă refuza folosirea alimentelor cu conținut ridicat de calorii.

Chronoditul este un mod neobișnuit de a pierde în greutate, cu ajutorul căruia puteți scăpa de excesul de greutate, fără a vă risca sănătatea și a vă normaliza metabolismul.

Cum ar trebui să se uite mâncarea pe "ceasul interior" al corpului:

Micul dejun de la 6 la 8 dimineața: este permis să mănânce orice alimente grase. Dulciurile sunt interzise;
Prânz de la 11 la 15: alimentele ar trebui să fie dense, avantajul este mai bine dat veverițelor: pește și carne. Porțiunile se calculează după cum urmează: dacă înălțimea este de 170 cm, atunci se adaugă 100 și se obțin 280 g din orice fel de mâncare;
Gustați de la 16 la 17. Acest timp este cel mai bun pentru dulciuri: puteți bea sucuri, puteți mânca ciocolată, nuci, etc .;
Cina de la 6 la 8 pm: vasele ar trebui să fie ușoare. Se permite să mănânce salate, carne albă. În acest caz, cifra "40" este scăzută din creșterea pentru a calcula porțiunea.

Pro și Contra din Chronodieta

Fără îndoială, pentru toți cei care doresc să piardă în greutate fără foame, este important să cunoaștem toate avantajele și caracteristicile crono-dietă:

Nu puteți schimba locurile de hrană, adică. dacă micul dejun este permis pentru grăsimi, atunci alte feluri de feluri de mâncare sunt interzise;
După cum sa menționat mai sus, nu trebuie să suferiți de foame, prin urmare, riscurile de boli ale tractului digestiv și ale altor sisteme sunt complet excluse;
Tehnica este potrivită pentru persoanele care suferă de boli grave, precum și femeile însărcinate și care alăptează, ceea ce îl deosebește de celelalte.

Există un dezavantaj: cu ajutorul unei astfel de alimentații nu este posibilă reducerea rapidă a greutății, deoarece o pierdere accentuată a greutății se realizează numai prin reducerea semnificativă a caloriilor.

Mulți sunt interesați de cât de mult pot fi resetați pe chronoditate și aici trebuie explicat faptul că rezultatul final depinde numai de caracteristicile individuale ale corpului unei persoane care slăbește și de respectarea tuturor regulilor de nutriție până la oră. Dacă nu sunt respectate, atunci efectul nu va fi atins.

În medie, pentru 3 săptămâni dieta pentru pierderea în greutate prin ceasul biologic este obținută aruncă 5 kilograme.

Conținutul de calorii al crono-dietă este, de asemenea, individual, dar în orice caz, este posibil să "mâncați" nu mai mult de 1800 Kcal din cauza a patru mese pe zi în porții mici, precum și o cină foarte ușoară.

Chronodieta: exemple de meniuri, rețete pentru scăderea în greutate

Reguli de pierdere în greutate pe crono

Este necesar să mănânci strict ora, iar după cină numai 1-2 fructe sunt permise;
Nu este nevoie de multa apa, dar se recomanda ca 20 de minute inainte de masa sa beti 200 g de apa minerala fara gaz.

Chrono-dieta pentru pierderea în greutate: un meniu aproximativ pentru o săptămână

Puteți să vă construiți propria dietă utilizând un exemplu de meniu:

Pranz un sandwich cu unt și brânză, ou fiert, cafea sau ceai neîndulcit;
Avem masa de prânz cu supă de legume, salată și carne sau pește fiert;
Gustăm nuci sau fructe uscate;
Mâncăm cu terci de ovăz sau brânză de vaci.

Chronodietul lui Alain Delabos

Meniul de probă arată astfel:

Avem micul dejun cu o oțetul de aburi cu șuncă, spălăm ceaiul neîndulcit cu un sandwich;
Avem prânzul cu pește copt cu garnitură de legume;
Prânz cu ciocolată sau înghețată;
Avem cina cu legume tocate și pește coaptă.

Chronodiet de la Patrick Lecomte

Sistemul alimentar dezvoltat de Patrick Lecomte practic nu diferă de dieta lui Alain Delabos:

Dimineața nu puteți mânca dulciuri. Puteți bea ceai neîndulcit, puteți mânca sandvișuri, carne prăjită;
În după-amiaza nu este permisă masa. Este permis să se mănânce feluri de mâncare vegetale sau de carne, salate, carne fiartă sau fiartă;
În timpul unei gustări, vă puteți bucura de gem, ciocolată, semințe, nuci;
Pentru cină - numai legume în formă brută, fiartă sau fiartă, precum și carne sau pește de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi.

Chronodiet pentru bărbați

Barbatii au voie sa-si creasca usor continutul caloric:

În dimineața, mâncăm omeletele cu legume, bem ceai și mănâncă caserola de morcovi;
Mâncăm cu borsch și salată din legume;
Suc de prânz, ciocolată sau dulciuri;
Mâncăm cu pește de aburi și legume.

Rețete pentru chronodieta

Verificați ce aveți% grăsimi corporale, IMC și alți parametri importanți

Aflați cele mai interesante date despre biografia First Lady of America - fotografie înainte și după plasticitate, care a fost Melania Trump în tinerețea ei, înainte de a se întâlni cu Donald Trump

Reteta de carne borsch:

Am fiert bucăți de carne de vită;
Tăiați sfecla roșie în stronțiu, aruncați-o în bulion și sare;
Grind cartofii în cuburi, puneți-le într-o cratiță;
Tăiați ceapa, prăjiți morcovii rași, prăjiți la foc mic timp de 10 minute, apoi adăugați piperul bulgară tăiat, prăjiți încă 5 minute;
Adăugați tigaia în tigaie și, de asemenea, răspândiți varza în avans;
gătiți, cu 10 minute înainte de gătit, stropiți cu ierburi.

Carrot rețetă caserola:

Împărțiți conopida în inflorescențe, coajați piperul și scoateți semințele de pe acesta;
Noi fream morcovi, ceapa shinkuem;
Răspândim ceapa pe o tigaie, apoi se adaugă legumele rămase, se presară cu condimente și se toarna timp de 15 minute;
Ungeți forma untului, răspândiți legumele în el;
Bateți oul cu smântână și lapte, amestecați cu mirodenii și ierburi tocate;
Umplem sosul cu legume, pe partea de sus punem cercuri de roșii, coacem în cuptor timp de 15 minute.

Reteta pentru piureuri de fructe:

Supraviețui sucul mai multor portocale și grapefruit;
Curățăm banana, tăiem carnea;
Scoateți totul în blender, adăugați câteva cuburi de gheață.

Medicii consideră această tehnică absolut inofensivă, astfel încât aceasta poate fi folosită pentru câteva luni și pentru tot restul vieții. Mai mult, hrănirea cu ceasul biologic ajută la minimizarea sarcinii asupra corpului, iar acest lucru are efectul cel mai pozitiv asupra sănătății.

De regulă, nu este necesară o cale specială de ieșire din crono-dietă, dar dacă trebuie să vă întoarceți la dieta obișnuită - o puteți face imediat.

Ca urmare, dieta pentru pierderea în greutate prin bioritmuri poate îmbunătăți performanța tuturor sistemelor corporale, poate elimina insomnia, poate normaliza tractul digestiv și cel mai important - pierderea în greutate.

Recenzii cititorilor noștri

"Practica mese orare timp de aproximativ un an, și pentru un astfel de timp a scăzut aproape 30 de kilograme. Observ că această linie plumb este considerată sigură și nu duce la tulburări hormonale, spre deosebire de multe alte metode "

"Mănânc pe bioritmuri deocamdată doar 3 luni, dar pentru o astfel de perioadă de timp am aruncat deja 15 kilograme. O astfel de dieta îmi convine cel mai bine, deoarece exclude complet orice fel de întreruperi, ceea ce înseamnă că pierderea în greutate nu se va întoarce "

Valentina, 27 de ani:

"Îmi place foarte mult sistemul de dieta al doctorului Delabos, pentru că datorită ei am reușit să pierd 11 kilograme fără să mă înfometați și practic să nu-mi refuz nimic"

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare