Uneori nu trebuie doar să pierzi în greutate, ci să o faci cât mai repede posibil - literalmente într-o săptămână. Dieta hrișcă poate fi utilă aici - care este esența ei?
Principii principale
Numeroase recenzii confirmă - dieta hrișcă ajută să piardă până la cinci kilograme pe săptămână, în timp ce nu dăunează sănătății. La prima vedere, acest lucru poate părea improbabil. Hrișca nu poate fi numită produsul cu cea mai mică cantitate de calorii - de exemplu, în legume și fructe există mult mai puține calorii. De ce este recomandat acest cereale pentru a obține rezultate rapide și vizibile?
Hrișcă - crupe, aproape fără carbohidrați, în timp ce este extrem de bogată în proteine. Astfel, se obține un dublu efect:
- În primul rând, organismul, fără a obține carbohidrați, într-un efort de a obține energie, împarte în mod activ grăsimea subcutanată, contribuind astfel la scăderea în greutate;
- în al doilea rând, proteina conținută în hrișcă, furnizează cantitatea potrivită de vitamine, oligoelemente - astfel încât dieta nu provoacă un sentiment de foame agonizantă, este transferată destul de ușor.
Ce fel de substanțe utile în cantități mari conține hrișcă? Un set complet de oligoelemente care sunt fundamental importante pentru sănătatea umană - iod, calciu, cupru, fosfor, nichel, zinc, acid malic, vitamine din grupa PP R. In plus, hrisca extrem de bogate în fibre - monodiet, prin urmare, nu duce la perturbări ale procesului digestiv.
Citește și: Recenzii despre dieta Lesenka - 5 pași, 5 zile diferite și sarcini care vă permit să pierdeți în greutate.
Noada conține o mulțime de vitamina B - și el nu este numai responsabil pentru starea normală a pielii, părului, unghiilor, și chiar afectează sistemul nervos, creșterea rezistenței la stres. Având în vedere că orice restricții alimentare devin o sursă de stres, acesta este un punct important.
Principiul principal al dietei de hrișcă este utilizarea numai a alimentelor preparate din acest cereale. Alte produse de ceva timp trebuie să fie excluse din dietă - în caz contrar, dieta nu va da efectul așteptat puternic. Împreună cu hrișcă este permis să mănânce doar câteva produse suplimentare cu conținut scăzut de calorii - de exemplu, chefirul fără grăsimi. Datorită acestei hrișcă dieta este uneori numită kefir-hrișcă.
Este necesar să ne amintim - pentru a menține alimentele de hrisca este permisă doar o săptămână. Dacă întindeți regimul alimentar pentru o perioadă mai lungă de timp, corpul va provoca vătămări semnificative. Dupa o pauza de hrisca dieta poate fi repetata - cu toate acestea intre doua "apeluri" ar trebui sa treaca cel putin o luna si jumatate.
Meniu zilnic timp de șapte zile
Așa cum sa spus, în mod ideal, dieta hrișcă ar trebui să fie formată tocmai din hrișcă, în întregime și complet - cu un adaos minim de chefir permise. Acest tip de dietă este considerat "clasic". Postul durează doar o săptămână, deoarece mai mult timp este o dietă atât de limitată încât corpul este greu de suportat.
În ciuda valorii nutriționale extreme a hrișzei fierte, același produs, consumat zilnic, este destul de plictisitor. Prin urmare, după câteva zile, este posibil să existe o dorință puternică de a renunța la o dietă - însă, desigur, nu merită să faceți acest lucru, deoarece puteți suferi inconveniente temporare pentru un efect vizibil.
Din fericire, în timpul unei diete nu este necesar să se mănânce numai porii. Chiar și o mono-dietă într-adevăr se diversifică - dacă nu este leneș să gătească din cereale mese simple.
Iată un exemplu de dietă de șapte zile pe hrișcă, cu un meniu exemplar pentru fiecare zi a săptămânii.
Luni. Pentru micul dejun, puteți fierbe terci de hrișcă și o puteți bea cu un pahar de iaurt degresat, dacă doriți, adăugând o pereche de pâine de hriză uscată. La masa de prânz, mâncați încă un castron de terci și, ca oa doua fel de mâncare, gătiți bucățele de hrișcă, beți-le cu încă două pahare de chefir. Pentru cină, împreună cu kefirul, se recomandă să mănânci cascada de hrisca.
Citește de asemenea: Cocktail-uri pentru dieta de pierdere în greutate
Marți. Micul dejun poate fi alcătuit dintr-o mică plăcuță de terci și chefir și poate fi consumat separat și adăugând kefir direct în ovăz. Prânz - terci de cereale, un tăiței din hrișcă, precum și un pahar de chefir. Cina - hanus de hrisca, pâine cu iaurt.
Miercuri. Pentru o schimbare, au pâine hrisca micul dejun, prânz să folosească o farfurie de fulgi de ovăz sau de hrișcă prăjituri, pentru cină - din nou, terci sau budinca. Fiecare masă poate fi însoțită de un pahar de chefir.
-15 kg pe săptămână! FĂRĂ FĂRĂ DE FĂRĂ, CHIMIE ȘI TAXE FIZICE! Eliminați chiar cauza apariției excesului de greutate, normalizând procesele metabolice în organism.
Joi. Mănâncă câteva pâini de hrișcă, le spală cu chefir, pregătește niște clătite din hrișcă pentru prânz și pentru pranz - pâini din nou.
Vineri. Micul dejun cu pâine sau doar pentru iaurt. La pranz este permis să mănânce 2 - 3 clătite din hrișcă, pentru cină - o mică porție de terci sau kefir.
Sâmbătă. În penultima zi a dietei hrișcă sunt sfătuiți să mănânce două pâini mici de pâine cu iaurt pentru micul dejun, prânz un cuplu de clătite și iaurt, iar pe timp de noapte pentru a bea un pahar de chefir.
Duminică. A șaptea zi este ultima zi a dietei pe hrișcă. Este ușor diferit de toate cele anterioare - în a șaptea zi este necesar să fierbeți hrisca imediat pentru micul dejun, prânz, cină, se toarnă kefir, în timpul zilei pentru a consuma în porții mici.
Așa cum este ușor de văzut, în dieta dată există o particularitate: cantitatea de hrisca folosită scade treptat de la prima la ultima zi. Nu este întâmplător - la urma urmei, la începutul unei diete, restricțiile sunt transferate cu multă greutate, pentru că organismul este folosit pentru alimente bogate și variate. Dar, la sfârșitul săptămânii, nevoia de hrană este redusă semnificativ - stomacul scade în dimensiune, are nevoie de mult mai puțin pentru a se satura decât înainte.
Astfel, principalul "pericol" este monotonia dieta hrișcă. Este oarecum netezită de faptul că, chiar și de la aceeași cereale, puteți găti nu numai terci de cereale, ci și paine, prajituri, tăițe. Varietatea adauga kefir, cu o mare lipsa de zahar, glucoza a permis sa manance cateva fructe uscate pe zi.
În plus, pe parcursul întregii săptămâni, trebuie să beți multă apă. Desigur, nu uitați - toate produsele alimentare ar trebui să fie extrem de proaspete. Sare, uleiul va trebui să fie scos la un raft îndepărtat până când dieta va fi terminată.
Cum sa iesi din dieta?
Oricine a fost cel puțin o dată pe o dietă știe că este necesar să-l lăsați cu atenție, încet, ușor, mai ales când vine vorba de o dietă atât de strictă ca hrișcă. În câteva zile organismul are timp să iasă din mâncarea obișnuită, în plus, nevoile sale sunt reduse - astfel încât excesul de grăsimi, carbohidrații poate duce la tulburări digestive grave.
- La început, după o dietă de hrișcă, nu trebuie să exagerezi deloc. Nu vă grăbiți să reveniți la porțiunile obișnuite - voi înșivă veți simți că puteți mânca mult mai puțină mâncare decât înainte.
- Nu vă grăbiți să îndepărtați hrișca de pe raftul îndepărtat, pregătiți o masă nutritivă de grăsimi. Va fi optim să țineți carnea pe masă pentru încă câteva zile - reducând treptat cantitatea acesteia în comparație cu alte produse.
Cea mai bună alegere pentru o ieșire de la o dietă severă sunt legumele fierte, aburite, o cantitate mică de carne gătită cu conținut scăzut de grăsimi, pește, ceai nesănat. Puteți mânca din nou dulce - încercați doar să îl aveți mai mic și preferați să coaceți "uscat", nu un tort de aer moale cu cremă.
Citește și: Dieta preferată
Pâinea este recomandată pentru a fi utilizată cu exactitate, merele, alte fructe vor fi, de asemenea, utile. O atenție deosebită trebuie acordată uleiului pe care sunteți obișnuit să îl umpleți - cel puțin pentru prima dată este mai bine să înlocuiți sucul de lamaie.
Ce rezultate pot fi obținute?
Să rezumăm: luați în considerare rezultatele unei dietă săptămânală strictă pe feluri de mâncare făcute din hrișcă.
- Incredibil de rapid merge excesul de greutate. Cei care încearcă dieta hrișcă, adesea se plâng de gravitatea ei - dar toată lumea recunoaște efectul extraordinar al unui astfel de ritm.
- Îmbunătățește sănătatea generală. Foamea puternică se simte numai în primele două sau trei zile, în timp ce corpul se obișnuiește cu noul regim alimentar. După aceasta, nevoia de alimente scade - dar există mai multă putere, deoarece hrisca furnizează organismului vitaminele necesare, eliminând toxinele și toxinele.
- Dupa dieta nu va fi dificil de a schimba complet sistemul de alimentare - hrișcă de repaus alimentar ajută reduce pofta de mâncare în viitor devine mult mai ușor să renunțe la diverse excese gastronomice.
Cât pierdeți cu adevărat într-o săptămână petrecută pe hrișcă? Acest moment depinde de strictețea regimului alimentar, de greutatea inițială, de alți factori - dar, în general, se observă că în șapte zile este nevoie de cinci până la doisprezece kilograme.
Retete delicioase: cum sa faci o dieta pupa un pic mai usor
Deși o dietă strictă de hrișcă nu poate oferi o varietate largă de feluri de mâncare, tot nu trebuie să mănânci numai terci proaspăt. Ce "delicii" culinare pot fi preparate din hrana obișnuită de hrișcă?
Deoarece dieta minimă permisă diluate cu alte alimente cu conținut scăzut de calorii, puteți amesteca terci fiert cu un ou crud, iaurt, un pumn de făină, se amestecă bine și se prăjește într-un pic de ulei de un delicios clatite, utile.
Soia nu este dăunătoare pentru organism, dar dă gust chiar și hrișcă fără sare. Se fierbe terciul astfel încât să fie cât mai vâscos posibil, să se adauge soia, să se amestece, să se amestece bucățele. Coaceți-le suficient timp de numai 20 - 25 minute - în cuptor sau în cuptorul cu microunde.
Caserola poate fi o opțiune excelentă pentru o cină delicioasă cu conținut scăzut de calorii. După ce a pus pe o hrișcă de copt fiert, se adaugă la un pic de morcovi fierți, varză și roșii proaspete felii. Strat cu strat, formează o caserolă - și apoi pune în cuptor până când fierte.
Un alt dulce posibil este mierea. Și aici trebuie remarcat - nu este inclus în dieta "clasică", hrișcă, dar nu încalcă principiile sale. O linguriță de miere de flori poate fi adăugată direct în porridge dimineața - sau pur și simplu diluată cu apă pentru a bea înainte de a mânca.
Aceste rețete simple vă vor ajuta să susțineți un organism postat - să suportați o săptămână de restricții cu dificultăți minime, menținând o dispoziție distractivă.
Recenzii ale celor care au încercat deja să piardă în greutate pe hrișcă
Privind atent la orice regim alimentar, în primul rând încercăm să citim recenzii despre el. Opinia altor persoane face posibilă compilarea celei mai complete reprezentări fiabile. Prin urmare, oferim câteva recenzii de la cei care au încercat deja pierdere în greutate pe hrișcă - și au evaluat rezultatele.
Citește și: Dieta lui Dukan: calculul greutății, fazele, rețetele și recenziile
Înainte de naștere, nu am avut niciodată probleme cu cifra - totuși, bineînțeles, în timpul sarcinii totul sa schimbat mult. Când era momentul să mă pun în formă, fără să-mi fie frică să-i distrug copilul, am fost îngrozit - în ultimele luni, am încurcat mai mult de o duzină de kilograme în plus! Și încă mai am un copil în brațele mele - adică, pentru o stare fizică regulată, diete complexe și alte lucruri nu pot fi o întrebare. Prin urmare, am decis să încerc pierderea în greutate hrișcă - este extrem de economic, timpul pentru prepararea cerealelor este la minim, iar rezultatele au fost făcute pur și simplu uimitoare. Potrivit rezultatelor săptămânii, confirm dieta - hrișcă cu adevărat rece aruncă kilograme în plus. Nu este totul plecat - totuși, cinci kilograme timp de șapte zile pot fi deja numite un rezultat teribil!
Din nefericire, am câștig rapid în greutate, este aproape imposibil să controlez procesul. Orice prăjit delicios, o încălcare a unei dietă zilnică strictă, ca să nu mai vorbim de sărbători - salut, kilograme în plus. Mă așez pe dieta hrișcă de câteva ori pe an cu siguranță - așa că tolerez destul de ușor, mai ales când mă gândesc la rezultat. Din moment ce nu este obișnuită, desigur, hrișcă nesănătoasă pare destul de neatractivă - dar nu este fără motiv că ei recomandă să beți chefir împreună cu ea, terciul cu ea nu pare atât de proaspăt. Dacă devine complet insuportabil, puteți mânca chiar și un mic fruct uscat. În ceea ce privește eficiența - dieta nu a eșuat încă. Kilogramele se sting cât de repede se recrutează - și, în același timp, bunăstarea generală se îmbunătățește, se pare că organismul este bine curățat de toxine.
Toată viața mea am crezut că dieta - exercitarea în mod exclusiv de sex feminin, iar dacă un bărbat câștigă în greutate, atunci măturică este doar în sala de gimnastică. De-a lungul timpului, trebuia să mă răzgândesc - munca este inactivă și timpul consumă mult, pur și simplu nu mai este nici o energie pentru sport. A decis să se așeze pe dieta hrișcă - citit că, deși este destul de dur, dar calcula calorii, feluri de mâncare de gătit complexe nu au nevoie, iar greutatea dispare repede. O săptămână mai târziu, am fost placut surprins - o figură cu adevărat subțire din spate, a început să se simtă mult mai bine, mai proaspăt, chiar au existat forțe pe mersul pe jos la serviciu și înapoi - în loc de sala de sport.
Anul acesta am încercat pentru prima dată o dietă de hrișcă, care odată a avut timp să-și pună toate prietenele. Nu pot spune nimic rău în legătură cu eficacitatea - patru kilograme pe săptămână, când mâna a fost ridicată, nu a trebuit să amâne vacanța sau să refuze să deschidă hainele. Cu toate acestea, voi spune sincer, săptămâna sa dovedit a fi dificilă - în a treia zi, toată hrișca a fost foame insuportabil, a fost capabil să reziste doar voinței.
Nu am fost niciodată foarte subțire, așa că am fost obișnuit cu dieta de la o vârstă fragedă. A încercat hrișcă - doar că nu a avut puterea de doterpet până la sfârșit, frustrat undeva la mijloc, ca insuportabil de greu de șapte zile pentru a mânca aceleași boabe. Și tocmai recent am reușit să menținem termenul limită! Decizia sa dovedit a fi ridicol de simplu - pur și simplu nu a decis să leneș pentru a găti, așa cum a recomandat, clătite, pâine, prăjituri, că cel puțin pentru tipul de dieta a devenit mai diversă. După cum sa dovedit, recomandarea este adevăr valabil - desigur, hrișcă săptămână obosit, dar încă câteva kilograme sunt plecat fără urmă, nu au existat eșecuri. Acum, există un stimulent adăugat să nu-l câștige înapoi - sau câteva luni, ar trebui să se întoarcă la târtiță plictisitor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: