Vegetarianismul se poate datora unor motive diferite. Motivul refuzului de carne este convingerile religioase, etice, ecologice, psihologice și alte. Dieta vegană pentru pierderea în greutate se bazează pe principiile lui Donald Watson, dar obiectivul de a adera la o dietă rigidă pe care fiecare vegetarian o alege în mod independent. Experții iau notă de eficiența ridicată în combaterea obezității, dar în anumite condiții.
Ce este dieta vegană
Vegetarianismul este împărțit în două tipuri - alimente crude și frustrare. În primul caz, alimentele sunt consumate fără tratament termic preliminar, iar a doua opțiune implică satisfacerea foamei cu fructe. Când observați o dietă vegană, se recomandă să controlați cantitatea de vitamine pe care organismul o primește. Dacă există suficienți nutrienți, atunci consecințele negative din dieta modificată vor fi mult mai mult decât pozitive.
Dieta pentru vegani implică excluderea următoarelor produse:
Dieta pentru vegani include următoarele alimente:
Greutate, în timp ce respectarea prescripțiilor dietei vegane scade într-un ritm rapid. Nu este necesar să se abuzeze de recomandări. Excesul de proteine și substanțe nutritive duce la probleme grave de sănătate. Un stoc de vitamine trebuie suplimentat cu aditivi. Prezența bolilor tractului gastro-intestinal și a sarcinii sunt motive pentru refuzul unei astfel de metode de a pierde în greutate.
Meniu vegetarian pentru săptămână
Dieta vegană Beyonce
Vegetarianismul este recunoscut de multe dintre vedetele de spectacol. Beyonce și soțul ei timp de trei săptămâni au refuzat să mănânce carne. Cântăreața sa recuperat în mod vizibil după nașterea copilului și, ca o modalitate de a combate excesul de greutate, a ales meniul vegan. Rezultatul experimentului a surprins plăcut fanii. Principala dietă din Beyonce a inclus limonada de casă, iar băuturile au fost completate cu legume și fructe. Jay Z și-a susținut soția, datorită căruia cuplul lor a reușit să scape de câteva zeci de kilograme.
Rețete de meniu vegan
- Supa cremă de ciuperci pentru vegani
Procesul de gătit pentru vegani:
- Cartofii și ciupercile trebuie să fie spălate, tăiate (tuberculii pre-curățați).
- Apa este adusă la fierbere, apoi în oală sunt așezate ciuperci și cartofi.
- Ceapa trebuie curata, tocata, prajita.
- După 15-20 minute de gătit, se afișează ceapa pentru supă, amestecul este sărat pe gust.
- În cele din urmă, mirodenii sunt așezate într-o oală de supă.
- Supa pregătită este măcinată cu un mixer.
- Înainte de servire, puteți decora supa cu verdețuri.
- Cutleturi cu tofu și spanac pentru vegani
- spanac - 300 g;
- ghimbir uscat - 1 g;
- ceapa - 1 cap;
- tofu - 200 g;
- pasta de tomate - 2 linguri. l;
- sare - la gust;
- ulei de măsline - 5 ml.
Procesul de gătit pentru vegani:
- Spanacul trebuie fiert, tofu toc.
- Se amestecă frunzele zdrobite de spanac, ceapă, tofu, condimente, sare, pastă de roșii, ulei de măsline.
- Rotiti masa in bile sau faceti bucati rosii.
- Semifabricatele trebuie să fie prăjite într-o tigaie, folosind ulei vegetal sau de măsline.
Revizuirea rezultatelor pierderii în greutate
Karina, 27 de ani: - După naștere, corpul meu sa schimbat dramatic. Am recuperat cu 20 kg. Am văzut un interviu cu stelele, care vorbea despre rezultatele rapide ale unor diete. Pe Internet am găsit rețete pentru vegani. Încetat complet să mănânce carne, pește, ouă, bea lapte. Am respectat toate regulile vegane timp de două săptămâni. Efectul a apărut surprinzător de rapid. Grăsimile de pe abdomen și coapse au scăzut semnificativ.
Alevtina, 45 de ani: - Am folosit principiile nutriției veganilor de ani de zile. Încerc să urmăresc cifra, dar greutatea în plus se acumulează periodic. În astfel de momente, o dietă vegetariană ajută. Două săptămâni de mâncare a fructelor, legumelor și cerealelor fac minuni adevărate. Mai mult de 14 zile pentru a respecta interdicțiile vegane nu pot, dar acest lucru nu este necesar. Mă întorc la secretul meu la fiecare trei luni. Dieta din dieta vegană este ca o zi de post.
Oleg, 50 de ani: - N-am fost niciodata slab si imi place mancarea delicioasa. Soția mea a început să facă observații că am acumulat kilograme în plus. Am învățat o mulțime de informații despre vegani. Am decis să încerc această dietă. Mi-a fost dificil să mă obișnuiesc cu lipsa de carne pe masă. A susținut o săptămână și jumătate. Am observat că stomacul meu a început să scadă. Am de gând să-mi ajustez greutatea cu săptămânile vegane periodice.
Articole similare
-
Dieta cu meniul de oră (chronodiet) pentru slăbire prin ceas biologic (bioritmuri)
-
Dieta hrivna pentru principiile pierderii in greutate, meniu, rezultate
-
Dieta vegană pentru salate, produse alimentare; cum să piardă în greutate vegan
Trimiteți-le prietenilor: