Arginina în culturism joacă un rol important, pentru că este un donator de oxid nitric, care este necesar pentru sinteza țesutului muscular. Deci, cu efort fizic, în cazul nostru în culturism, arginina ajută la creșterea masei musculare și reducerea excesului de grăsime. Și aceasta este doar un iceberg, arginină în sine are o masă de plusuri - curăță ficatul, ajută hormon de creștere a evidenția, intareste sistemul imunitar, ajută la încetinirea tumorii, cancer, arginina, de asemenea, utili în tratamentul diferitelor tulburări, leziuni ale ficatului și rinichilor.
Prin trecerea toate culturism ea: acționează ca donor de oxid nitric și un purtător, accelerează recuperarea musculară după fiz.nagruzok, accelerează de asemenea vindecarea leziunilor, îmbunătățește pompa musculară senzație (pompare), pentru cei care au probleme cu tensiunea arterială, astfel arginină îl reduce, promovează secreția de spermatozoizi, îmbunătățește nutriția musculară, crește secreția de hormon de creștere.
Și, cu toate acestea, a efectuat o mulțime de cercetări cu privire la acest subiect, în cazul în care s-a dovedit că arginina nu afectează producția de oxid nitric, dilata vasele de sange nu, prin urmare, aditivul se presupune inutil în culturism. În general, modul în care pretind că este folosită este inoportună.
Arginina poate fi obținută, ca și în cazul alimentației sportive și alimentelor obișnuite. pentru că arginina nu este un acid indispensabil, ceea ce înseamnă că poate fi sintetizat în corpul nostru. Dar, din nefericire, el nu poate deduce o cantitate suficientă din acesta, așa că ar trebui să îl primim de la alimente sau sport.
Din alimente, arginina se găsește în astfel de produse: carne, fructe de mare, brânză de vaci, brânză, toate produsele lactate, nuci și altele.
În special pentru dvs., o masă compusă de produse alimentare, care conține arginină pentru 100 de grame de produs + a indicat cantitatea de proteine.
Timpul de administrare și doza de arginină
Trebuie sa luati arginina inainte si dupa antrenament - pentru a intari alimentatia musculara si senzatia de pompare. De asemenea, este recomandat să luați înainte de culcare, pentru a crește secreția de hormon de creștere.
În ceea ce privește dozele, în timpul perioadei de creștere a masei musculare, arginina este recomandată să ia 3 până la 9 grame pe zi. În general, cu cât este mai mare doza, cu atât este mai mare și mai palpabil efectul, dar nu se recomandă să depășească o doză mai mare de 10 grame!
Dacă sunteți începător, vă recomand să începeți cu doze mici și să creșteți treptat, ajungând la 10 grame. Dacă aveți o pulbere, dizolvați-o în apă (1 cană), dacă este sub formă de tablete, apoi beți-le cu apă, după cum puteți vedea totul simplu.
Combinația de arginină
Arginina merită să luați împreună cu creatina, ca sistem de transport. (de exemplu, crește fluxul sanguin în mușchi și îmbunătățește un fel de eliberare a substanțelor nutritive către mușchi). Foarte des, arginina este adăugată la facilitățile de pregătire. Prin urmare, separat, arginina și pre-preteenele nu au sens. Dar, luând arginina în același timp cu creatina, este cel mai mult.
Efecte adverse ale argininei
Pastilele pot apărea din depășirea dozei menționate, adică mai mult de 15 grame pe zi. Acest lucru poate provoca: greață, slăbiciune, diaree. Dacă se întâmplă acest lucru, reduceți sau îndepărtați complet arginina, atunci când simțiți că totul este în ordine, începeți cu doze mici.
Încă o dată, nu depășiți doza. Pastilele vor fi acolo. În plus față de pobochek, arganina poate afecta negativ pancreasul. Undeva, chiar s-au efectuat experimente, nu îmi amintesc exact, dar îmi amintesc exact că a fost indicat că administrarea de arginină a condus o persoană să dezvolte pancreatită, iar acesta nu este Khukhra-muhry.
Sincer, administrator.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: