Cum sa slabesti peste vara?
În timpul verii, nu este necesar să stați pe o dietă strictă. Produsele care apar pe timpul verii pe masa noastră, ne vor ajuta să pierdem în greutate în timpul verii. Se știe că multe legume sunt produse cu calorii negative. Folosind legume, mai ales verzi, corpul îți cheltuie mai multe calorii pe digestia lor decât devine din asimilarea lor.
Abundența de fructe care apar în timpul verii ne ajută să abandonăm cu ușurință zahărul rafinat. Prin urmare, cea mai importantă și prima regulă pentru pierderea în greutate de vară este mai multe legume și fructe crude. Nu trebuie să uităm că legumele și fructele sunt fibre vegetative, care curăță intestinele noastre și întregul corp de acumulările de toxine și toxine acumulate în timpul iernii.
Pierderea în greutate în vara devine mult mai ușoară, de asemenea, deoarece conținutul de calorii al alimentelor scade. Dieta zilnică de vară conține jumătate din calorii decât iarna. Adică, mâncarea dvs. va avea calorii scăzute, dar, în același timp, nu vă veți simți deloc foame. De exemplu, 100 grame de okroshka conțin 60-80 de calorii și 100 de grame de paste făinoase într-un mod de flotare - 250 de calorii. Ce îți place mai mult?
Deci, chiar vrei sa slabesti. Dar în timpul iernii este dificil. În primăvară, avitaminoza și oboseala post-iarnă împiedică. Prin urmare, în timpul verii este cel mai ușor de făcut. Pentru cei care doresc să construiască câteva reguli simple despre cum să piardă în greutate în timpul verii.
Cum să piardă în greutate pe parcursul verii: aplicați în practică!
- Creșteți cantitatea de apă pe care o beți. În vara este destul de ușor, pentru că doriți să beți în vreme caldă. Dar nu uitați că organismul nostru are nevoie de apă, nu de ceai, cafea, sucuri sau - și mai rău - lapte. Curățați, nu apă fiartă. Dimineața, imediat după somn, încercați să beți 1-3 pahare de apă.
- Începeți masa - prânz și cină - cu o salată de legume. Ar trebui să fie legume brute - roșii, castraveți, ridiche, varză. Și, în mod necesar, o mulțime de verdeață. Este verde care ne ajută organismul să piardă în greutate.
- Pentru micul dejun, mâncați mereu fructe proaspete. Poate fi o salată de fructe sau fulgi de ovăz cu un măr ras sau brânză de vaci cu cireșe proaspete. Fructele sunt carbohidrați, din care organismul produce energie. Prin urmare, pentru a fi vesel dimineața - mâncați fructe pentru micul dejun. Apropo, prin aceasta vă veți ajuta intestinele să îmbunătățească peristaltismul.
- Experimentați cu salate! Acest lucru nu înseamnă că trebuie să pregătiți mâncăruri polisilibice dintr-o duzină de ingrediente. Trei sau patru sunt suficiente. Dar poate fi legume sau fructe, care, din anumite motive, vă ocolim. De exemplu, puteți adăuga telina la salată. Această legume - doar o înregistrare pentru proprietățile de ardere a grăsimilor! Sau un avocado care satiatis perfect pentru o lunga perioada de timp, fiind in acelasi timp un produs dietetic.
- Carnea, peștele și păsările de curte mănâncă numai cu legume. Acest lucru va permite organismului dvs. să scape de produsele de descompunere a proteinelor animale. Dacă vă place să ieșiți în natură în timpul verii și să fiți șterși de kebab - luați o mulțime de verdeață, castraveți, roșii cu tine. Aceasta va fi o gustare excelentă dacă aveți alcool pe masa dumneavoastră.
- În loc de sodă, quass și alte băuturi răcoritoare, preferați ceaiurile din plante și sucurile proaspete stoarse. Dacă aveți o reședință de vară, colectați și uscați frunzele de coacăz, zmeură, mesteacăn, oregano, urzică. Se prepară un ceai aromat proaspăt care stinge sete și activează procesele metabolice.
- Treceți mai departe. La urma urmei, numai vara suntem atât de accesibili pentru îngrijirea fizică în aerul curat. Poate fi înot, mers pe jos sau alergând pe nisip și chiar în apă! În aer liber, calorii consumate sunt arse mult mai rapid, datorită unui aport mai activ de oxigen în sânge.
Pentru cei care au propus să piardă în greutate în timpul verii, următoarele alimente și băuturi ar trebui să fie restricționate - sau mai bine, eliminate complet:
* carne grasă și prăjită
* produse din făină albă
Încercați să limitați și să mâncați numai în prima jumătate a zilei de paste. Cartofii pot fi consumați, dar trebuie să așteptați o recoltă proaspătă. În cartofi vechi de anul trecut nu mai este nici un bine, doar rău. Cartofii tineri sunt bogați în bioflavonoide, vitaminele A, B1, B2, B5, B6, C, E, K. Cartofii tineri sunt o sursă excelentă de proteine, acizi organici și fibre. Și ca substanțe minerale: potasiu, calciu, sodiu, magneziu, fosfor, iod.
Începeți azi! Și într-o săptămână sau două veți vedea primele rezultate. În timp ce alții se vor gândi cum să piardă în greutate în timpul verii. vă puteți bucura deja în noile senzații!
Și în sfârșit: să pierzi în greutate în orice moment al anului este mai bine cu antrenorul. Puteți să-mi atrageți sprijinul personal dacă începeți să pierdeți greutatea pe programul Turbo Weight Loss and Body Cleansing (faceți clic pe link). Pe tot parcursul sezonului de vară există o reducere de 25%. Pentru a primi o reducere, introduceți codul numeric 7654321 pe pagina pentru plasarea comenzii în rândul "cod promoțional, cupon"
Cum sa slabesti peste vara? Este foarte simplu! Trebuie doar să-ți spui "Da!"
Iată un alt interesant:
- Ce fel de mancare mananci?
- Cât de repede să eliminați durerea?
- Cum sa scapi de insomnie?
- Purificarea vaselor cerebrale
- Masca de ridicare de la o călugăriță
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: