Multe fete doresc să piardă în greutate foarte repede, și din acest motiv, ei stau pe diete, iar după ce se termină dieta, consumă mai multă grăsime.
În acest articol, veți învăța cum să pierdeți greutatea rapidă fără a avea diete și să nu creșteți în greutate.
După cum știți probabil cea mai optimă alegere pentru fetele de slăbire este PP (nutriție adecvată), care ar trebui să fie echilibrat și sănătos.
Cum să începeți un PP
࿋ Înlocuim alimentele dăunătoare. alimente sănătoase.
࿋ Pentru aceasta adăugăm apă, trebuie să bem apă cu cel puțin 2-2,5 litri pe zi.
࿋ Reduceți cantitatea de dulce, gras, făinoasă.
࿋ Ne gatim toate mesele pentru un cuplu, tusim, gatiti sau coaceti in cuptor.
࿋ Masa trebuie să fie de 6 ori pe zi, la fiecare 2-3 ore, în cantități mici, ultima masă cu 2 ore înainte de culcare.
Adăugăm mai multe fructe și legume la alimentația noastră, deoarece acestea conțin o mulțime de vitamine și fibre.
Să mergem la sfaturi pentru cei care pierd în greutate.
࿋ Primul lucru pe care ar trebui să-l amintiți este cea mai bună opțiune pentru dvs., pe diete vă stricați foarte mult stomacul, pentru a face ceea ce este scris mai sus și câteva sfaturi.
࿋ Înainte de micul dejun, bem un pahar de apă cu lamaie, puteți și fără lămâie. Ne reduce partea noastră de hrană. Niciodată săniți micul dejun!
࿋ Cina este cea mai bună supă, bulion, salată, carne tocată, nu fiartă, legume.
࿋ Cina este bună pentru: salată ușoară, brânză de vaci, iaurt sau câteva legume compotate.
Fructele sunt consumate cu 30 de minute înainte de mese, astfel încât acestea sunt mai bine absorbite în organism.
࿋ Creați o dietă diversă, alimentația nu trebuie să fie doar moderată, ci și diversă.
࿋ Conținutul caloric al alimentației zilnice trebuie redus în principal datorită grăsimilor și carbonului, cantitatea de proteine trebuie să rămână normală.
࿋ 1 zi pe săptămână face o zi liberă. dacă este greu, atunci faceți 1 sau 2 zile pe lună.
࿋ Și, desigur, să meargă pentru sport. în fiecare dimineață efectuând exerciții nu vă va împiedica. Utilizați sfaturi și să fie sănătoși și ordonați.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: