Cum să hrăniți un copil de la 3 la 6 ani (nutriție preșcolară) - pregătiți-vă pentru copii

Cum să hrăniți un copil de la 3 la 6 ani (nutriție preșcolară pentru copii)

Din cei trei ani, dieta copilului sa extins semnificativ, treptat se trece la o "masă comună". Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că acum el poate fi întotdeauna impus dintr-o tocană comună și presărat cu condimente. Caracteristicile sunt, de asemenea, la această vârstă.







De la 3 la 7 ani copilul continuă să crească intens. Până la vârsta de 7 ani, greutatea lui este, de obicei, de două ori greutatea corporală a unui copil de un an. La această vârstă, copilul se mișcă foarte mult, își petrece multă energie și îl poate umple numai cu alimente. În același timp, copiii sunt foarte îndrăgostiți de băuturi dulci și de batoane de ciocolată și nu înțeleg ce se va întâmpla dacă mănâncă în mod constant. Iată sarcina părinților: de a combina afacerea cu plăcerea. În sensul literal al acestor cuvinte.

Copiii preșcolari de proteine ​​și grăsimi au nevoie aproape de aceeași cantitate (aproximativ 68 de grame pe zi), iar carbohidrații sunt necesari de 4 ori mai mult.

Lapte, carne, pâine, legume, fructe, precum untul și zahărul poate fi atribuită produselor de consum zilnic, și ouă, pește, brânză sau brânză de vaci, puteți limita de 1-3 ori pe săptămână. Ouăle sunt autorizate să folosească în alimentația copiilor într-o zi, cheagul pentru a da de 2-3 ori pe săptămână, și pește - 1 dată pe săptămână, consumatoare complet în zi „pește“ toată săptămâna dieta (aproximativ 250-280 g).

O mai bună organizare a 4 mese un copil, și, pe cât posibil, într-unul și același timp, cu pauze de 3-4 ore între mese, dacă nu doriți, apoi să-l trateze de gastrită și duodenită. Totuși, tractul gastro-intestinal la copii nu este încă pe deplin format și, de fapt, 11 ani de școală înainte ...

Copiilor li se dau părți moi de carne și păsări de curte fără tendoane, pești - fără oase, cârnați - fără coajă și bucăți tari. Soiurile grase de carne trebuie evitate înainte de vârsta de școlarizare.

Deși copiii de la această vârstă pot găti deja mâncăruri prăjite, dar cel mai bine este să gătesc, să coaceți, să coaceți în cuptor. Puteți utiliza cuptoarele cu microunde.

În plus, acum părinții încep să cumpere mai multe produse diferite "pentru alimente pentru copii". Cu toate acestea, aceste cuvinte de pe etichetă nu reprezintă încă o garanție a unui bun absolut. Pe ce ar trebui să-i acord atenția?

De exemplu, când cumpărați sucuri în cutii de carton, ar trebui să căutați inscripția "suc natural 100%". Cu toate acestea, un astfel de suc este un concentrat diluat în apă, și este încă mai puțin util decât proaspăt stoarse. În același timp, sucul proaspăt stors poate fi făcut acasă sau îl puteți cumpăra. Există o diferență? Bineînțeles. În sucul proaspăt stors, enzimele rămân adesea distruse în timpul procesării, în special în timpul încălzirii. A bea un pahar de suc proaspăt stoarse este mai ușor decât să mănânci câteva fructe și legume simultan.

Dar, recent, a devenit clar că informațiile conținute în sucurile proaspăt stoarse fructoză care intră în fluxul sanguin, provocând o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge și, în consecință, producția organismului activ de insulina. Prin urmare, consumul zilnic de sucuri proaspete stoarse timp de mai mulți ani îi face pe oameni dependenți de insulină. Pentru a reduce acest val de insulină necesară pentru copii pentru a planta sucuri proaspete cu jumătate de apă și de a da astfel de sucuri într-o cantitate nu mai mult de un pahar de la recepție. În nici un caz nu ar trebui să se adauge zahăr în suc.







În vara, problema diverselor băuturi se ridică brusc. Se face fierbinte, copilul vrea să bea și ajunge pentru băuturi sifonice și dulci. Este util? De mult timp a fost cunoscut faptul că sucul dulce se comportă astfel încât primul se stinge setea, dar literalmente după o jumătate de oră o persoană vrea din nou să bea. Și dacă bea aceeași sifon, primește o mulțime de zaharuri ușoare. Aceasta este o mare povară asupra pancreasului și o cale directă spre diabetul din copilărie. Este mai bine să nu se folosească "chimia", ci băuturile carbogazoase pe bază de extracte și extracte de plante diferite și că zahărul din ele era minim. Și este de dorit ca ei să nu aibă "arome identice cu cele naturale".

Prin urmare, este mai bine să beți sucuri de casă, sucuri pentru copii, ceaiuri din plante, băuturi în care sunteți siguri sau doar apă. Dacă corpul nu are suficientă apă, atunci este necesar să beți apă.

După 3 ani, copilul poate da deja muesli cu tărâțe, fructe și nuci. Această opțiune poate face apel la copiii care nu le place să mănânce terci de ovăz. Muesli este de obicei administrat pentru micul dejun, turnând lapte fierbinte, iaurt sau kefir.

De asemenea, de la vârsta de 3 ani, copilului i se pot administra produse "pentru adulți". Această brânză de vaci rustic, și brânză de vaci, cu o varietate de arome de fructe, gemuri și caș masă și deserturi, care sunt, de obicei, ca niște copii.

Ce alimente sunt dăunătoare

Produsele dăunătoare nu vor provoca schimbări la o dată, ci vor conduce la boli cronice, cu care o persoană va trebui să-și sufere toată viața. Acestea pot fi boli ale tractului gastro-intestinal, boli cardiovasculare și diabet zaharat.

Ar trebui să limiteze utilizarea de către copil a semifabricatelor, a cârnaților, a cârnaților și a altor fast-food-uri. Acestea includ: proteine ​​de soia, uleiuri hidrogenate, conservanți, coloranți, arome, precum și nitrați și nitriți. Acești compuși sunt componente opționale în fabricarea de produse semifinite, cârnați, cârnați și distruge irita mucoasa stomacului, duodenului 12, rupe ficatului și a vezicii biliare.

De asemenea, copiii sunt foarte, foarte îndrăgostiți de dulciuri și sunt gata să le mănânce tot timpul. Bineînțeles, glucoza este necesară pentru un organism în creștere, dar are nevoie de o anumită sumă. În plus, pentru a procesa zahărul pur, organismul își petrece calciul, pe care copilul trebuie să-l formeze scheletul. Prin urmare, dinții putred și oasele fragile.

Și pentru a furniza creierului nevoie de glucoză și fructoză, care se găsesc în legume, fructe și miere. Apropo, legume și fructe pot fi folosite pentru gustări în loc de pechenok, bomboane și chips-uri. Numai gustările nu trebuie să se transforme într-o mestecare permanentă - este vorba doar de o cantitate mică de alimente ușoare, care servesc ca o sursă suplimentară de nutrienți și îmbunătățește apetitul.

Pentru copiii prescolari achiziționat legume mai bune pentru a se fierbe, deoarece legumele sunt îngrășământ cu azot, iar în timpul fierberii 50-60% din nitrați merge în bulion. Aceste legume și fructe care sunt folosite numai în stare proaspătă sunt mai bine decojite.

Când copilul a mers la grădiniță

Primele 2-3 săptămâni, dacă este posibil, este mai bine să alimentați copilul cu micul dejun la domiciliu. Dimineața, copiii se trezesc prost, nu au poftă de mâncare, refuză micul dejun. La domiciliu, puteți verifica dacă copilul a mâncat. Apoi, când se obișnuieste cu grădina, nu poate fi hrănit acasă. Dacă doriți, puteți da dimineața un pahar de lapte sau un iaurt de băut, niște fructe.

Copilul poate refuza câteva mese la grădiniță. Poate că aceste feluri de mâncare nu sunt gătite la domiciliu, nu știu gustul lor. Apoi le puteți găti acasă la sfârșit de săptămână, astfel încât copilul să le încerce în mediul familial.

Copilul nu mănâncă mâncăruri de carne sau pește în grădiniță. În acest caz, gatiti-i o masa de proteine ​​pentru cina: chiftele, carne, pește, carne de pui, la cuptor sau fiert, branza de vaci caserolă, prăjituri cu brânză. Apoi, copilul va primi norma de proteine ​​necesare pe zi.

Copilul refuză să bea iaurt, iaurt înainte de culcare. Puteți oferi un alt produs: fructe sau brânzeturi ușoare și nesărate.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: