Care dintre noi a început să se taxeze la vremea aceea, și apoi, într-un fel, toate aceste inițiative au dispărut undeva ... A fost asta?
Pentru a face exerciții și a nu arunca - aveți nevoie de sprijin din partea acțiunilor dvs. și de încurajare (alții văd că ați făcut această taxă și v-ați lăudat pentru asta!).
Structura procesului
Deci, pentru ca exercițiile de dimineață să exercite un complex pentru a oferi o dispoziție veselă, ar trebui să începeți ziua după cum urmează:
- După trezire, întindeți, încă în pat, zâmbiți la voi și la lumea din jurul vostru.
- Spune-ți că totul se va întâmpla astăzi, și liniștit, încet, ieși din pat.
- Spălați-vă cu apă rece, chiar rece, spălați-vă dinții și întoarceți-vă în cameră.
- Puteți însoți exercițiile de dimineață cu muzica care vă place.
- După încărcare, beți un pahar sau 2 cesti de apă cu miere. (Bem un pahar de apă structurată cu propolis, iar al doilea într-un minut cu miere).
- Apoi, sub un dus rece, bucurați-vă de succes!
Ce să faceți
Încărcarea constă în încălzire și exerciții fizice.
Mini încălzire înainte de încărcare:
1) Rotirea capului: dreapta / stanga, sus / jos. De 3 ori.
2) Torsul torsului: dreapta / stânga, înainte / înapoi. De 3 ori.
3) Mâinile cocoșilor: brațele se îndoaie la coate, la nivelul pieptului, de două ori le ia repede, apoi le deschid în lateral. De 3 ori.
4) Înclinare: mâna dreaptă pe centură, cea stângă - peste cap se întinde spre dreapta și împreună cu ea întreaga stângă a corpului. Repetați același lucru cu mâna dreaptă.
5) Pentru picioare: facem rumblings pe degetele picioarelor. Ne aplecăm de perete, rostogolim de la un picior la altul, ridicăm picioarele, apoi unul, apoi celălalt picior.
Tipul standard de încărcare. începeți cu:
- 10 șezuturi
- 10 push-up-uri de la podea
- 10 exerciții pentru presă
Apoi, o dată pe săptămână, adăugați o dată la fiecare exercițiu.
Un tip mai simplu de încărcare:
Alegeți din lista de mai sus ceea ce este cel mai bun și doriți să vă dezvoltați și începeți cu numărul de ocazii pe care sunteți fericit!
După încărcare
Beți un pahar de apă cu miere pentru a vă activa corpul!
Și du-te la duș cu sentimentul că în această dimineață ați depășit orice lenevie și ați depășit-o!
Țineți această sarcină de vivacitate pentru tot restul vieții.
În loc de încărcare sau după ea
În loc să vă încărcați sau după încărcare, puteți rula 10-30 de minute pentru tonul de dimineață din zona dvs., vă bucurați de soarele dimineții și vă creșteți energia internă.
Beți câteva cupluri de apă cu miere pentru a vă activa corpul și pentru a lua un duș revigorant!
ANUNȚ:
Acum suntem dezabonați aici!
Prieteni, ne dezvoltăm și zâmbim dimineața. -)
În plus:
Seara, vă sugerăm să vă îmbunătățiți presa cu un set de exerciții:
Dacă vă pasă de sănătatea dumneavoastră, atunci aici veți avea grijă de volumul mare de muncă pentru creier. Overclock-ul este utilizat pentru citirea vitezei și dezvoltarea memoriei:
Trăiește-ți visul!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: