Artistul onorat al Rusiei și faimoasa balerină Anastasia Volochkova apare mereu în public într-o formă frumoasă - profesie obligatorie.
La fel ca multe femei, în timpul sarcinii, ea a câștigat puțină greutate în plus, dar la scurt timp după naștere s-au întors parametrii vechi, care au încânat spectatorii și acum dieta ei îi interesează pe mulți dintre ei.
Lucrul este că, pentru datoria profesiei, ea trebuie să-și monitorizeze mereu mâncarea și, chiar și atunci când câștigă câteva kilograme în plus, îi scapă imediat de ajutorul unei diete bazate pe principiile vegetarianismului.
Acum, subiectul de pierdere în greutate Anastasia Volochkova interesant pentru mulți spectatori, iar unii dintre ei chiar a presupus că ea bea periodic de tablete speciale de ardere a grăsimilor. De fapt, toate "vina" a trei factori: nutriție corectă, exercițiu și angajare constantă, deoarece, în plus față de profesia principală, balerina este, de asemenea, o figură publică.
De la începutul carierei, raportul dintre înălțimea și greutatea lui Anastasia Volochkova rămâne neschimbat - 171 cm și 55 kg. Ea a revenit ușor în timpul sarcinii, dar, din moment ce dorea să se întoarcă la muncă cât mai repede posibil, imediat după naștere, ea a stat pe o dietă, nuanțele pe care le-a gândit singură.
Secretele pierderii de greutate de la Anastasia Volochkova
- Chiar și în copilărie, balerina nu mai consuma carne, dar nu a refuzat de pește - o folosește doar în formă brută, ca și japonezii;
- Periodic, Anastasia se confruntă cu foame, iar cu ei se descurcă elementar - pur și simplu se încarcă cu munca pentru a-și distrage atenția;
- Dieta ei, ea planuri astfel încât într-o singură masă, proteine și carbohidrați nu sunt combinate, deoarece conținând produsele lor necesită complet diferite resurse ale organismului pentru digestie;
- Anastasia nu-i plac dietele grele, pretinzând că dăunează sănătății și, în plus, greutatea scăzută pe ele se întoarce rapid. Nu are nevoie să se limiteze la foamete, deoarece vizitează sala de sport de 3-4 ori pe săptămână și, în plus, dansuri;
Anastasia Volochkova: înălțime 171 cm, greutate 55 kg
- Dieta de avantaj celebritate principal de a da fructe si legume: acestea contin putine calorii, dar rapid satisface apetitul din cauza prezenței de fibre, care atunci când este eliberat în stomac crește în dimensiune și complet-l umple, creând un sentiment de plenitudine;
- În plus față de antrenament, de câțiva ani balerina vizitează baia rusă de trei ori pe săptămână, făcând vizite timp de 15 minute de 7 ori. Acest lucru contribuie la descoperirile toxinelor și toxinelor acumulate în corpul fiecărei persoane.
Datorită respectării unor astfel de principii, Anastasia Volochkova a pierdut greutatea, pentru că, pentru a avea o figură subțire, nu este suficientă o dorință - de asemenea, aveți nevoie de o muncă regulată asupra dumneavoastră.
Pierdere în greutate pe dieta Anastasiei Volochkova: fotografie
Reguli de pierdere în greutate de la Anastasia Volochkova:
- Utilizarea cărnii este complet exclusă, iar peștele brut poate fi mâncat nu mai mult de 2-3 ori pe săptămână și în porții mici;
- Este de dorit să stea la masă de cel puțin 4 ori, dar porțiunile ar trebui să fie puțin mai mici decât înainte, adică dacă înainte de a mânca 200 g de alimente, atunci pentru pierderea în greutate trebuie să limitați 100 g;
- În afară de carne, nu puteți consuma alimente care conțin carbohidrați rapizi: dulciuri, produse afumate, produse de patiserie.
Dieta strictă a lui Anastasia Volochkova
În ciuda denumirii general acceptate, această tehnică nu este strictă în comparație cu restul. Cum mănâncă Anastasia Volochkova când vrea să piardă în greutate:
- Pentru micul dejun, bea 250 g de apă caldă cu adăugarea unei lingurițe. miere de albine. Apa poate fi înlocuită cu ceai sau cafea;
- La masa de prânz, balerina mănâncă orice citrice și, de asemenea, bea o ceașcă de ceai neîndulcit;
- Pentru prânz, mănâncă salată vegetală și pește crud;
- Cina Anastasia 2-3 pui sau oua de prepelita.
Mesele lui Anastasia Volochkova: rețete
Reteta pentru salata de legume:
- Tăiați ardeiul dulce, roșiile, castraveții și morcovii;
- Grind verdele, se presara cu legume;
- Umplem totul cu un sos de suc de lamaie și ulei de măsline.
Reteta pentru salata de fructe:
Verificați ce aveți% grăsimi corporale, IMC și alți parametri importanți
- Curățăm kiwi, zdrobește-o împreună cu pere și banană;
- Se amestecă, se presară cu nuci și se servesc.
Reteta pentru supa de legume:
- Se toarnă bine varza, aruncă-o în apă clocotită;
- Adăugați sare și condimente;
- Grind ceapa și morcovii, puse într-o tigaie;
- Am tăiat ardei iute și verde, trimitem să gătească;
- Se gătește până se pregătește.
Rețeta pentru supa de tomate Tom Yam de la Anastasia Volochkova
Ingrediente pentru 2 porții
- Suc de o var.
- Creveți mari - 12 bucăți.
- Galangal (ghimbir roz) - 1 lingura.
- Lemongrass - două păstăi.
- Kafir frunze de tei - 6 bucăți.
- Cilantro - un mic buchet.
- Tomat - 1 mediu.
- Shallots sau ceapa - 1 ceapa mica.
- Ciuperci: șampiri, ciuperci de stridii - 100 de grame.
- Ardei iute - 5 mici.
- Chili paste pentru Tom Yama - 1 linguriță. cu un diapozitiv.
- Sos de pește - 1,5 linguri.
- Două cupe de bulion de pui (sau apă).
- Sare la gust.
Pregătirea
- Creveți curățim, lăsând doar coada (preferăm fără coadă), îndepărtați cu atenție intestinul negru.
- Îndepărtați stratul superior de la lemongrass, tăiați vârful, tăiați diagonală în bucăți de 2,5 cm. Partea albă trebuie zdrobită cu un cuțit.
- Ceapa tăiată în mai multe părți mari (apoi scoatem-o).
- Galangal (ghimbir) tăiat în cercuri cu o grosime de 3 mm.
- Ciuperci: scoateți piciorul, tăiat mare în 2-3 părți, mic nu poate fi tăiat.
- Se taie rosul în 8 lobule.
- Frunze de tei: eliminați vena în mijloc.
- Var: stoarceți sucul într-o ceașcă.
- Kinza: tăiați în bucăți mari.
- Ardeii chili: este necesar să se zdrobească cu un cuțit și tăiați în bucăți la 1,5-2 cm.
Metoda de preparare
- În bulionul de fierbere aruncăm ceapă, galangal, frunze de limonadă și frunze de tei.
- Reducem căldura și lăsăm să se umple timp de 3-4 minute sub capac, astfel încât bulionul să fie saturat de aroma ierburilor.
- Scoatem ceapa din tigaie.
- Ardeți rapid ciupercile.
- Adăugați sosul de pește și pasta de chili în bulion.
- Creveții punem în apă clocotită și imediat ce devin roz - îi schimbă imediat în boluri de lângă ciuperci.
- Opriți focul, adăugați suc de lămâie, chili, sare, încercați.
- Am pus roșiile și cilantrul în plăci cu ciuperci și creveți.
Este de remarcat faptul că dieta și regimul zilei Anastasia nu au provocat nici o plângere de la medici: ei cred că o astfel de hrană este absolut inofensivă pentru organism, dar nu este recomandată atleților, de exemplu. îi lipsește principala sursă de carne de proteine.
Cum arată acum Anastasia Volochkova: fotografie cu fiica Ariadna
Recenzii cititorilor noștri
"Am fost în dieta lui Volochkova timp de 3 săptămâni și nu am regret că am decis să o folosesc. Pentru o astfel de perioadă, am reușit să arunc 8 kg, dar trebuie să spun că foamea totuși a deranjat uneori neobișnuit "
"Pentru mine, dieta balerinei era destul de simplă și eficientă: timp de o lună am aruncat 10 kilograme, în timp ce nu trebuia să-mi schimb în mod semnificativ dieta - tocmai am refuzat dulciuri, fripturi și carne, ca Anastasia"
"Mă bucur că am găsit în sfârșit dieta Volochkova și am decis să stau pe ea. Greutatea mea din prima saptamana a inceput sa dispara destul de usor, dar pentru asta nu mai aveam de foame - cred ca acesta este principalul plus al acestei tehnici ".
Si imi place foarte mult supa de la Volochkova din programul "Time to Dine", care il gateste pe Raechka.))
varza chinezeasca - 500 g
verde fasole fasole - 500 g
șampițe - 300 g
verde sparanghel - 500 g
cherry tomato - 8 buc.
Ardei iute - 1 buc.
ardei iute - 3 buc.
busuioc
curry
coriandru
boabe de fasole-soia - 200 g
proaspăt fenicul - 2 buc.
Se adaugă în apă fiartă, varză fină tocată, sparanghel, ciuperci, varză de soia, fenicul, ardei gras și ardei iute.
Adăugați fasole integrală, busuioc, curry și roșii aprinse.
Decoram cu cilantro.
10 minute - și supă gata! Gustos și hrănitoare!
Secretul lui Volochkova - un piper picant
În bucătărie Anastasia Volochkova este comandată de hostessul Raechka - balerina îl numește asistentă.
De asemenea, am citit despre bucătarul Raechka, că este practic un membru al familiei și a fost foarte surprins de faptul că Volochkova sa dovedit a fi o persoană sinceră.
Balerina admite că de-a lungul anilor, Raya a devenit pentru ea o persoană nativă.
"Ea a fost cu mine de aproape 10 ani", spune Anastasia. - Ryechka este vesta, în care pot avea încredere în secretele, bucuriile și necazurile mele. Acum câțiva ani au jefuit casa din Lianozovo, care pentru mine și Arisha a fost filmată de fostul meu soț Igor Vdovin, Raya a suferit foarte rău. Asistentul meu a primit lovitura principală de la tâlhari. Cu riscul ei, ea ma apărat pe fiica mea. Întotdeauna am avut încredere în Rae și apoi sa apropiat de mine.
Iată ce spune bucătarul Raechka despre celebra supa a lui Volochkova:
Nastia are o supa preferata Tom yam, care este gatita pe lapte de nuca de cocos. A adus rețeta de supă din Maldive. Deoarece Nastya nu-i plac creveții, pe care ea le invită să le pună, le-am înlocuit cu ciuperci.
Și cel mai important secret - într-o oală de supă, adaug zece păstăi de ardei iute. Când mănânc, și în clipa aceea cineva intră în bucătărie - se scurge ca și căldura. Închis în acest moment este imposibil.
În familia noastră numai Anastasia îi plac produsele atât de ascuțite. Ea mănâncă liniștit un păstăi de ardei grași, fără să se răcească! Nastya mănâncă foarte puțin, felurile sale de mâncare preferate sunt jeleu, pui, bulion ușor, caserolă de brânză. Avem trei duzini de ouă pe săptămână, Nastya îi iubește în mod fiert.
Am vrut mult timp să încerc Tom Yum Volochkovoy cu piper, pentru că și eu iubesc cu adevărat tot ce este ascuțit. Multumesc pentru reteta!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: