Nervozitatea femeilor cum să calmeze nervii la domiciliu, revista cosmopolită, revista

Trimiteți-vă prietenilor

Cum să-ți faci nervii în ordine

Cumpără-ți o carte de colorat pentru adulți

Arta terapie. după cum știți. ajuta perfect nu numai la ameliorarea stresului. dar și pentru a înțelege problemele. cu care nu ai putut face față mult timp. Problema este. că această terapie vă va face mult timp. în primul rând. și în al doilea rând - să o conduc mai bine cu un specialist. Pentru că dacă nu sunteți sigur. care poate crea ceva frumos. efectul va fi inversat. Dar colorarea pentru adulți - o opțiune ideală. Deoarece imaginea este deja frumoasă. Și pentru că. că nu trebuie să poți face nimic. Veți avea nevoie doar de un set de creioane de gel sau creioane colorate și câteva ore de timp liber.

Geniul sau măcelarul: experimente sângeroase "tatăl ginecologiei moderne"

Cum sa scapi de nervozitate? Exercițiile de respirație ajută cu adevărat să se calmeze. Singura problemă este. că dacă suntem nervoși. atunci nu ne putem aminti. cum să respiri. Pentru că am citit despre tehnicile de respirație. când suntem calm. I. este natural. nu-mi amintesc - și de ce? Cu toate acestea. Avem vești bune pentru dvs.: nu este nevoie de echipament special. Trebuie doar să respiri profund. și expiră foarte lent - deci. astfel încât expirarea a fost mult mai lungă decât inspirația. 4-5 cicluri de astfel de respirație - și veți deveni mult mai ușor.

Dacă vi se pare. că nu este nimic mai prost. decât să începi să stai jos în timpul stresului. atunci ești foarte greșit. Dacă te enervezi. corpul tău produce adrenalină. Și nu te vei liniști. Nivelul acestui hormon nu va scădea. Activitatea fizică este cea mai bună modalitate de a "împrăștia" adrenalina. fără a ucide pe nimeni.

Du-te pentru un masaj

Metoda de siguranță. Masajul se relaxează pe cont propriu. aceasta este prima. Al doilea: una dintre cauzele non-evidente de stres este lipsa de senzații tactile. Cu alte cuvinte. suntem prea puțin îmbrățișați. prea rar pat pe spate și aproape niciodată să ia pe mânere. Și suferim de asta. Da.

Aplicați pentru flotare

Acesta este cosmosul. copil. Camera de plutire este numită și camera de deprivare senzorială. Locul ăsta. unde toate senzațiile sunt oprite. Camera plutitoare este rezistentă la zgomot. nu există nici o lumină în ea. Dar există o soluție foarte puternică de soluție salină. a căror temperatură corespunde temperaturii corpului. Asta este. simți tu. că te înalță în greutate. în tăcere totală și în întuneric total. Nivelul cortizolului (hormonul de stres) scade. nivelul endorfinelor (hormonii "fericirii") crește. Dar claustrofobia. destul de ciudat. nu apare. În general. încercați prin toate mijloacele.

Cum altfel puteți să vă liniștiți nervii acasă? Tu. desigur. știi despre o tehnică simplă. care vă permite să nu strigați la oameni. când vrei să-i omori deloc. Trebuie să numeri pe tine înainte de 10. Și doar atunci deschide-ți gura. Și probabil știți. că nu funcționează foarte bine. Secretul este. că este necesar nu numai să ia în considerare. ci să reprezinte aceste cifre. Este imaginea. pe care creierul "crează", te face să te calmezi. Ei bine. este ca și cum ai avea o oaie. care trebuie luate în considerare. să adormi. Oile trebuie să fie "văzute", altfel nu va funcționa.

Cel mai bun dintre toate. desigur. stați sub duș. se așeză în cadă sau se aruncă în piscină. dar acestea nu sunt exact acele metode. care pot fi utilizate în modul "aici și acum". Dar coaja este mult mai ușor de găsit. Puneți mâinile sub curentul de apă. schimbați presiunea și temperatura. Zgomotul apei curente elimină nervozitatea la femei. senzații tactile.

Luați stiloul. hârtie și să scrie despre tot. că ești înfuriat. Principalul lucru este să scrieți mult. Cel puțin 10 minute. Mai întâi de toate. veți fi liniștiți de scrisoarea în sine - abilitățile motorii fine au un efect benefic asupra sistemului nervos. În # 8209; În al doilea rând. la un moment dat veți simți. că în cele din urmă a fost rostit. Pentru asta. în sine. oameni și să țină jurnale personale.

Cu toate acestea. orice ai spune. dar cel mai simplu mod de a te calma imediat este sa iei un pahar de ceva fierbinte. Relaxarea va veni instantaneu. dar numai în acel caz. dacă într-adevăr vărsați doar un pahar. Dar dacă vă chemați un prieten și descoperiți câteva sticle - aceasta este o poveste complet diferită. Prea. cu toate acestea. are un efect terapeutic pronunțat.

← Faceți clic pe "Ca" și citiți-ne pe Facebook

Articole similare

Pagina anterioară