Ei bine, ca toate sărbătorile s-au terminat și puteți începe să ajungeți în formă, unde este scara? Să vedem - 77 kg, bine, salut, am adăugat kilograme, mulțumită Anului Nou și alte sărbători, oh, m-am relaxat.
După nașterea copiilor și hrănirea, am câștigat kilograme inutile, poate pentru că m-am înclinat la alimente bogate în calorii, astfel încât laptele era mai gras și mai erau multe.
După nașterea primului-născut, am fost ajutat să intru în dieta Ducane, apoi de la 13 kg inutil ușor și rapid scapat.
După nașterea unor gemeni și i-am alăptat, de asemenea, de aproape doi ani, din păcate, dieta lui Dukan nu a ajutat, pe care am aruncat-o pentru numai 2 luni doar 500 de grame
Astfel, descoperirea pentru mine a fost dieta Maggi - un meniu strict și clar, pictat pentru fiecare zi, puteți cumpăra imediat mâncare, mâncărurile din meniu pot fi ușor și rapid gătite. În timpul unei diete, nu este nevoie să numărați calorii, cantitatea lor nu contează deloc. Și, cel mai important - un rezultat persistent, pierderea în greutate nu este returnată, desigur, dacă după o dietă numărul de calorii consumate pe zi va crește treptat și fără supraalimentare.
Anul trecut, am aruncat 15 kg, colectate pentru sarcină și hrănire, au ajuns la o greutate de 73 kg. Dieta este prezentată o dată pe an, deci planurile de a pierde în greutate au fost amânate pentru un an și acum este timpul să continuăm! În plus față de regimul alimentar, am fost implicat activ în formare.
Punctele cheie ale dietei Maggi
- Dieta este proiectată timp de 4 săptămâni, trebuie să mâncați un număr mare de ouă și citrice (grapefruit sau portocale). Ouale conțin un număr mare de oligoelemente importante, iar fructele citrice furnizează organismului o doză de vitamine. De asemenea, în dieta include carne, pește, fructe, legume.
- Dieta Maggi nu se aplică rigid și adecvat pentru orice vârstă, dar se recomandă să nu se utilizeze mai des decât o dată pe an. Dieta este concepută astfel încât să forțeze corpul să ardă grasimile acumulate prin el însuși cu ajutorul proceselor chimice active care promovează eliminarea toxinelor și împărțirea țesuturilor grase. Cu toate acestea, ar trebui să vă monitorizați cu atenție sănătatea, mai ales dacă aveți tendințe de reacții alergice la ouă.
- Este necesară respectarea absolută completă și exactă a modului de meniu. Nu puteți schimba meniul zilnic, nu înlocuiți unele produse cu alte persoane sau nu le puteți modifica. În caz contrar, pierdeți doar timpul, puterea și kilogramele în plus nu vor dispărea.
- Nu folosiți condimente chimice, amelioratori de aromă și nu folosiți nici o grăsime, astfel încât legumele să se gătească fără a adăuga bulion de carne, uleiuri și grăsimi. Puteți consuma sare, diverse condimente, ceapă, usturoi.
- Dacă nu specificați standardul produsului pentru o anumită masă, acest produs poate fi consumat în orice cantitate.
- Este necesar să utilizați cel puțin 2, și chiar mai bine - 3 litri de apă pe zi. Este permis să bea cafea (URA nu pot fără cafea, dimineața fără a fi dimineața) și ceai fără zahăr și lapte în orice moment, indiferent de aportul alimentar.
- În cazul în care dieta din anumite motive a fost întreruptă (chiar și pentru o jumătate de zi) sau sa produs o eroare (produsele sunt confuze), este necesar să se înceapă respectarea acesteia de la bun început.
- Pentru a stinge un puternic sentiment de foame, puteți mânca morcovi, castraveți sau salate, dar numai după 2 ore de la mâncarea recomandată.
- Dacă decideți să repetați din nou dieta, este mai bine să repetați de două ori prima și a patra săptămână.
- Este recomandat cel puțin un mic exercițiu.
pregătire
Dieta Maggi este una dintre puținele diete care nu are practic contraindicații. Singurul motiv pentru care nu trebuie să rămânem la o astfel de dietă este prezența unei alergii la un anumit produs sau a unei intoleranțe individuale.
Meniu din dieta Maggi timp de o lună
Prima săptămână a dietei Maggi
luni
mic dejun:
1-2 oua fierte tari
jumătate de grapefruit sau portocaliu
masa de prânz:
unul dintre următoarele tipuri de fructe în orice cantitate:
mere, portocale, pepene verde, caise, pere, pepene galben, kiwi
cina:
carne fiartă cu conținut scăzut de grăsimi (orice, cu excepția mielului), să zicem carnea tocată
marți
mic dejun:
1-2 oua fierte tari
jumătate de grapefruit sau portocaliu
masa de prânz:
pui fiert
(se poate prăji, pielea trebuie eliminată!)
cina:
2 ouă fierte tari
1 grapefruit (poate fi portocaliu)
salată (roșii, castraveți, morcovi, ardei, fără dressing)
1 toast
miercuri
mic dejun:
1-2 oua fierte tari
jumătate de grapefruit sau portocaliu
masa de prânz:
1 toast
brânză cu conținut scăzut de grăsimi
roșii
cina:
carne fiartă cu conținut scăzut de grăsimi (orice, cu excepția mielului), să spunem că carnea tocată
joi
mic dejun:
1-2 oua fierte tari si jumatate de grapefruit sau portocala
masa de prânz:
unul dintre următoarele tipuri de fructe în orice cantitate:
mere, portocale, pepene verde, caise, pere, pepene galben, kiwi
cina:
salată (roșii, castraveți, morcovi, ardei, fără dressing)
carne fiartă cu conținut scăzut de grăsimi (orice, cu excepția mielului), să spunem că carnea tocată
vineri
mic dejun:
1-2 oua fierte tari
jumătate de grapefruit sau portocaliu
masa de prânz:
2 oua fierte fierte
aburit sau legume fierte (morcovi + mazăre verde sau fasole + dovlecei)
cina:
1 grapefruit întreg (puteți portocaliu)
salată (roșii, castraveți, morcovi, ardei, fără dressing)
o bucată de pește fiert sau prăjit
sâmbătă
mic dejun:
1-2 oua fierte tari
jumătate de grapefruit sau portocaliu
masa de prânz:
unul dintre următoarele tipuri de fructe în orice cantitate:
mere, portocale, pepene verde, caise, pere, pepene galben, kiwi
cina:
salată (roșii, castraveți, morcovi, ardei, fără dressing)
carne fiartă cu conținut scăzut de grăsimi (orice, cu excepția mielului)
să spunem carnea de carne
duminică
mic dejun:
1-2 oua fierte tari
jumătate de grapefruit sau portocaliu
masa de prânz:
carne de pui fierte (se poate prăji, coaja se elimină în mod necesar!)
roșii
aburit sau legume fierte (morcovi + mazare verde sau dovlecel + fasole)
1 grapefruit întreg (puteți portocaliu)
cina:
fierte sau aburite (morcovi + mazare verde sau dovlecel + fasole)
A doua săptămână a dietei Maggi
luni
mic dejun:
1-2 oua fierte tari
jumătate de grapefruit sau portocaliu
masa de prânz:
salată (roșii, castraveți, morcovi, ardei, fără dressing)
carne slabă fiartă
cina:
1 grapefruit întreg (puteți portocaliu)
2 oua fierte fierte, salata (rosii, castraveti, morcovi, ardei, fara dressing)
marți
mic dejun:
1-2 oua fierte tari
jumătate de grapefruit sau portocaliu
masa de prânz:
salată (roșii, castraveți, morcovi, ardei, fără dressing)
carne slabă fiartă
cina:
1 grapefruit întreg (puteți portocaliu)
2 oua fierte fierte
miercuri
mic dejun:
1-2 oua fierte tari
jumătate de grapefruit sau portocaliu
masa de prânz:
castraveți
carne fiartă sau prăjită
cina:
1 grapefruit întreg (puteți portocaliu)
2 oua fierte fierte
joi
mic dejun:
1-2 oua fierte tari
jumătate de grapefruit sau portocaliu
masa de prânz:
2 oua fierte fierte
brânză sărată cu conținut scăzut de grăsimi
legume aburite sau fierte (morcovi + mazare verde)
cina:
2 ouă fierte tari
vineri
mic dejun:
1-2 oua fierte tari
jumătate de grapefruit sau portocaliu
masa de prânz:
pește fiert (în orice cantitate)
cina:
2 oua fierte fierte
sâmbătă
mic dejun:
1-2 oua fierte tari
jumătate de grapefruit sau portocaliu
masa de prânz:
carne slabă fiartă
1 grapefruit întreg (puteți portocaliu)
roșii
cina:
salată de fructe (pepene galben, mandarin, piersic, portocaliu)
duminică
mic dejun:
1-2 oua fierte tari
jumătate de grapefruit sau portocaliu
masa de prânz:
roșii
legume aburite sau fierte (dovlecel + fasole)
carne de pui fiartă (se poate prăji, pielea trebuie îndepărtată!)
1 grapefruit întreg (puteți portocaliu)
cina:
roșii
legume aburite sau fierte (fasole + dovlecei)
carne de pui fiartă (se poate prăji, pielea trebuie îndepărtată!)
1 grapefruit întreg (puteți portocaliu)
A treia săptămână din dieta Maggi
luni
în timpul zilei, să consumați fructe (cu excepția bananelor, mango, strugurilor, datelor, smochinelor) în orice cantitate
marți
În timpul zilei, folosiți legume crude sau fierte (cu excepția cartofilor) în orice cantitate
miercuri
în timpul zilei, utilizați fructe (cu excepția celor interzise) și legume (cu excepția cartofilor) în orice cantitate
joi
în timpul zilei, folosiți pește fiert (poate fi aburit) în orice cantitate, salată verde sau varză, legume fierte (cu excepția cartofilor)
vineri
în timpul zilei, folosiți carne gătită sau prăjită cu conținut scăzut de grăsimi (cu excepția mielului) sau pui, legume gătite (cu excepția cartofilor) în orice cantitate
sâmbătă
în timpul zilei, să consumați fructe (cu excepția bananelor, mango, strugurilor, datelor, smochinelor) în orice cantitate
duminică
în timpul zilei, să consumați fructe (cu excepția bananelor, mango, strugurilor, datelor, smochinelor) în orice cantitate
A patra săptămână din dieta Maggi
luni
un sfert din carnea de pui fiartă (decojită!) sau 4 felii de carne cu conținut scăzut de grăsimi (fiartă sau fiartă, aproximativ 200 g)
1 cutie de conserve de ton (fără ulei!)
4 castraveți
2-4 roșii
1 toast
1 grapefruit întreg sau portocaliu
marți
4 felii de carne slabă (prajite sau fierte, aproximativ 200 g)
4 castraveți, 3 roșii
1 toast
pentru a alege de la:
o bucată de pepene galben
1 grapefruit sau 1 portocaliu
măr sau pere
pentru a alege de la:
1 măr sau 1 pere
miercuri
1 lingura. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
200 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi
legume fierte (cu excepția cartofilor)
1 toast
2-3 castraveți
2 roșii
1 grapefruit întreg sau portocaliu
joi
jumătate gătită de pui (îndepărtați!)
1 castravete
3 roșii
1 toast
1 grapefruit întreg sau portocaliu
vineri
2 ouă fierte
3 roșii
salată (roșii, castraveți, morcovi, ardei, fără dressing)
1 grapefruit întreg (puteți portocaliu)
sâmbătă
2 piept de pui fiert
100 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau brynza
2-3 castraveți
2 roșii
1 toast
1 pahar de lapte coapta
1 grapefruit întreg sau portocaliu
duminică
2 linguri brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
1 cutie de conserve de ton (fără ulei!)
2-3 castraveți
2 roșii 1 toast
legume fierte (cu excepția cartofilor)
1 grapefruit întreg poate fi portocaliu
Păi, păstrați crucile! Îmi doresc noroc!
Voi raporta în măsura posibilului!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: