Excesul de greutate - o povară grea, o piatră constă nu numai în suflet, și stima de sine, dar, de asemenea, la nivelul coloanei vertebrale, articulațiilor și inima. Această axiomă nu are nevoie de dovezi, iar persoanele cu un cuplu de zeci de kilograme în plus, în fiecare zi se simt. Scapă de disconfortul asociat cu obezitatea, este capabil de a compus competent plan de dieta, una dintre opțiunile pe care le vom vorbi astăzi în cadrul analizarii tema „Dieta meniul Maggi pentru fiecare zi.“
fotografie din extensia crom
Dietă Maggi în fiecare zi: reguli și subtilități
Un dietetician personal nu își poate permite nu toată lumea, datorită cărora programele de dietă pregătite sunt foarte populare. Dieta Maggi este 100% eficientă, deoarece, cu respectarea strictă a tuturor prescripțiilor, pierderea în greutate poate fi de aproximativ 15% din greutatea corporală în doar 1 lună.
Programul standard este conceput pentru un curs de patru săptămâni, în timpul căruia trebuie să respectați o dietă de 3 ori conform meniului prescris. În plus, există o versiune prescurtată, care durează doar două săptămâni. Versiunea expresă poate fi utilizată ca program independent sau ca fixativ după finalizarea cursului principal și repetă rația din prima și a patra săptămână.
Indiferent de durata aleasă, această metodă de scădere a greutății are două opțiuni care diferă numai într-un singur produs:
- Dietă Maggi ou - meniul pentru fiecare zi conține ouă de pui, fierte tare.
- Programul de brânză brută - o componentă obligatorie a căreia este brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Eficacitatea ambelor opțiuni este destul de comparabilă, astfel încât să puteți alege una care să corespundă mai bine preferințelor gustului sau portabilității individuale a produselor. Regulile care trebuie urmate în timpul cursului sunt absolut identice pentru ambele programe și constau în următoarele puncte:
Regulile sunt relativ simple și nu este greu să le urmezi. Singurul lucru care trebuie pregătit este un fragment. Dietul se referă la categoria greu, hipocaloric, și având în vedere pauzele mari între mese, puteți spune sigur că există dorința de a fi. După 7-10 zile, sistemul digestiv se adaptează la un nou ritm de lucru, vă obișnuiți să mâncați rar și disconfortul încetează să vă supărați.
Ce mâncăm și cum să gătim?
Setul de produse care vor fi solicitate în luna următoare este destul de simplu și puteți cumpăra tot ce aveți nevoie la cel mai apropiat supermarket sau pe piață. Este foarte convenabil să faceți o listă a achizițiilor necesare pentru următoarele 4-5 zile și să cumpărați imediat tot ce aveți nevoie. Cu cât mai puțin frecvent umblați printre rândurile cu mâncare interzisă, cu atât este mai puțin probabil ca defecțiunea. Dacă alegeți dieta Maggi, puteți tipări meniul pentru fiecare zi folosind tabelele de mai jos.
Lista albă a produselor
- Fructe. Cel mai adesea pe masa ta ar trebui să apară citrice - portocale, tangerine, grapefruit, dulciuri, pomelo. Cu toate acestea, sunt permise și alte fructe și fructe de pădure, cu excepția datelor, smochinelor, strugurilor, mango și bananelor.
- Brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi. Acordați preferință brânzeturilor dietetice ușoare (până la 20% grăsimi), ale căror linii au mulți producători, sau brynza tradițională, Adyghe, mozzarella, ricotta.
- Pâine. Pe zile separate este permis să se mănânce 1 toast din cereale integrale, secară sau pâine neagră. Poate fi pregătit într-un prajitor de paine sau pur și simplu prăjit într-o tavă fără ulei.
- Apa. Apa obișnuită de băut în cantitate de 1,5-2 litri pe zi este un plus excelent pentru orice regim alimentar, dar în acest caz, apa minerală, ceaiul sau cafeaua nealcoolice sunt, de asemenea, acceptabile.
Nu repeta greșelile!
Oamenii, a căror experiență a inclus dieta Maggi, meniurile pentru fiecare zi în recenzii sunt descrise ca fiind diverse, dar destul de proaspete. Este o greșeală de studiu intact al teoriei, deoarece în acest sistem sunt permise sare și condimente naturale, ceea ce înseamnă, dacă se dorește, este posibil să se pregătească mâncăruri gustoase parfumate.
Metode de preparare permise
Modul de pregătire joacă un rol mai puțin important decât produsul în sine. Utilizați pește cu conținut scăzut de grăsimi, dar în același timp îl prăjiți în ulei, cel puțin nerezonabil. Nu contează ce intenționați să preparați - carne, pește sau legume, trebuie să faceți acest lucru fără ulei, ceea ce înseamnă că vor funcționa următoarele metode:
- Boiling - standardul bucătăriei dietetice, iar dacă perspectiva este întreaga lună numai alimentele fierte nu se sperie, atunci puteți trece la următoarea secțiune.
- Aburire. Aburul prin aburi vă permite să economisiți mai multă aromă, deoarece acestea nu merg parțial în bulion, ca în gătit. Aburitorul va economisi timp, pregătindu-i atât cursul principal, cât și farfuria laterală.
- Coacere. Soiurile de carne din lista albă pot fi obținute uscate după coacere, deci utilizați o formă rezistentă la căldură cu un capac, un folie sau un manșon etanș. Nu vă fie teamă să coaceți ușor carne într-un amestec de suc de lămâie și condimente și adăugați-l la gătit legume, usturoi sau ceapă.
- Gătitul pe grătar. Deschiderea focului nu este întotdeauna disponibilă, dar dacă vă aflați pe un picnic, nu vă lepădați de plăcerea de a degusta legume sau de o friptură cu miros de ceată.
- Gratar tigaie. Puneți carnea într-o tigaie fără ulei, dar inelele de dovlecei, vinete, ardei dulci și ceapă vor fi foarte gustoase.
Chiar dacă acum dieta ta este o dieta Maggi, rețetele pentru fiecare zi pot fi gustoase și variate, este suficient să arăți puțină imaginație.
Dieta Maggi: un meniu pentru fiecare zi (tehnici de ouă și caș)
Un alt avantaj incontestabil este faptul că nu trebuie să se lupte cu studierea compoziției produselor și încercând să le combine pentru a obține un conținut caloric dorit sau raportul de proteine, grăsimi și carbohidrați. Este suficient să imprimați schema de alimentare finală și să vă lipiți de ea.
Înainte de a începe să pierdeți greutate, asigurați-vă că ați cântărit și măsurați volumele. Schimbarea acestor parametri va servi ca o motivație suplimentară, care nu vă va permite să abandonați dieta la jumătatea drumului. Poți să faci fotografii și să le repeți săptămânal în aceleași poze și haine.
Prima săptămână
A doua săptămână
Rezultatele cântăririi, cel mai probabil, mulțumite. Dar acesta este doar începutul, iar reducerea în greutate după prima săptămână va fi cea mai nesemnificativă realizare a întregului curs. Continuați să mâncați, urmând următoarea schemă:
Rețineți că în anumite zile este indicat un anumit număr de produse și, în unele cazuri, numai grupul lor. Acest lucru nu este întâmplător și este un ghid direct pentru acțiune. Dacă mărimea porțiunii este reglementată de un volum de 200 de grame, atunci este exact ceea ce ar trebui să mănânci. Și dacă meniul este pur și simplu "legume", adică ele pot fi la fel de mult cum doriți.
A treia săptămână
În acest timp, ratele de pierdere în greutate au atins viteza maximă și, pentru a nu le încetini, a treia săptămână este construită pe un principiu complet diferit. Dar prelungirea următoarelor 7 zile, dacă dieta dvs. este dieta Maggi, meniul pentru fiecare zi va trebui să fie compus din grupurile desemnate de produse, fără a le limita numărul. Distribuiți dieta zilnică este încă necesară pentru micul dejun, prânz și cină.
Cei care au trecut cu succes a treia săptămână pot fi felicitați - este cel mai greu, iar acum mecanismele de ardere a grăsimilor din corpul dumneavoastră funcționează pe deplin. Rămâne foarte puțin până când rezultatul final este obținut.
A patra săptămână
Chiar dacă rezultatul etapelor anterioare este complet satisfăcător, nu trebuie să vă abțineți de la următoarea săptămână, deoarece nu funcționează numai asupra pierderii în greutate, ci și asupra fixării greutății primite. Acum vi se acordă un bonus sub forma posibilității de distribuire automată a setului specificat de produse. Decideți ce doriți să mâncați dimineața și ce - seara, dar încercați să îndepărtați majoritatea produselor pentru micul dejun și masa de prânz.
Este timpul să fii mândru de tine, pentru că ești un om bun și ai trecut printr-o cale grea de a-ți îmbunătăți corpul. Oamenii care au urmat cu fidelitate meniul de dieta Maggi pentru fiecare zi, recenzii lasă aproximativ 8-12 kg aruncate. În unele cazuri, este chiar un minus de 20 kilograme, dar acest succes fenomenal ar trebui să fie luat în considerare numai pentru persoanele cu un exces semnificativ de greutate corporală, combinând dieta cu exercițiile fizice.
Acorduri de finisare: părăsim dieta
Acest program de dietă nu este destinat utilizării permanente, deoarece este parțial dezechilibrat. În orice caz, după finalizarea cursului, trebuie să vă întoarceți la o dietă completă și există trei opțiuni pentru a ieși din dietă:
Acum, dacă decideți că dieta Maggi este potrivită pentru dvs., un meniu pentru fiecare zi, instrucțiuni detaliate cu privire la schema de aplicare, produsele admise și modul de pregătire a acestora vor fi la îndemână. Doar nu vă opriți lupta cu depuneri de grăsime luni, începutul lunii sau primăverii. Începeți mâine, iar după o lună, nu veți fi recunoscut literalmente!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: