Stepper este un simulator care simulează o urcare pe scări. Acest aparat este echipat cu două pedale, care sunt ridicate și coborâte în măsura în care, după cum vă deplasați, și afișarea de conducere mai puțin, care afișează informații despre numărul de pași pe parcurs sau distanța în kilometri, ritmul cardiac si calorii ai ars.
Banda de alergare are centuri puternice care se deplasează în jurul unui cerc, când alergi sau mergi pe ele. Aceste simulatoare au asemănări și diferențe. Alegerea simulatorului depinde de scopurile și obiectivele stabilite de dvs.
Cardio antrenament
Pentru formarea cardio sau efectuarea exercițiilor aerobice, mișcările repetate ale corpului sunt caracteristice. Când se mișcă, sunt implicate mai multe grupuri musculare. Atât un pasager cât și un treadmill sunt echipamente cardiovasculare. Cu ajutorul lor, puteți îmbunătăți performanța aerobă, permițându-vă să lucrați mult timp fără să vă simțiți obosiți. Antrenamentul pe stepper vă va permite să depășiți cu ușurință scările lungi sau să le puneți în ordine în fața casei de vară, fără prea mult efort împingând o mașină de tuns iarba în fața dvs.
Arderea caloriilor
Dacă sunteți supraponderal, există riscul apariției unor astfel de complicații grave, cum ar fi diabetul de tip 2, osteoartrita, bolile cardiace și cancerul. Arderea caloriilor este calea spre pierderea în greutate. Aceasta, la rândul său, va reduce riscul de îmbolnăvire și va crește încrederea în sine.
Luați, de exemplu, un om care cântărește 90 kg. Pentru o oră de cursuri pe stepper, o persoană cu o medie de constituție va arde peste 800 de calorii, iar când va alerga cu o viteză de 6 km / h, aceeași persoană va arde peste 900 de calorii. Când mergeți la o viteză de 4,5 mph, aceeași persoană va arde 570 de calorii. Dacă includeți formarea pe oricare dintre aceste simulatoare în rutina de zi cu zi, puteți arde mai mult de 3.500 de calorii pe săptămână, adică atunci când orele de curs pas cu pas sau banda de alergare, puteți pierde până la 0,5 kg pe săptămână.
Elaborarea mușchilor
Stepperul și o banda de alergare sunt mușchii bine dezvoltați în partea inferioară a corpului. De exemplu, mușchii gluteali, cvadriceps, hamstrings și mușchi de vițel. Cvadriceps sau cvadriceps situat în fața a coapselor, femurali pentru hamstring si gastrocnemian muschii sunt compuse din gastrocnemian și solear mușchii care sub genunchi pe suprafața posterioară a picioarelor. Dacă alergi pe banda de alergare ușor la un unghi, vei crește sarcina asupra mușchilor și cvadricepsului gluteal.
Creșterea staminei
Stepper și treadmill vă permit să ajustați antrenamentele în termeni de dificultate. Banda de alergare vă permite să reglați viteza, să măriți unghiul de înclinare sau să efectuați ambele. Stepper vă permite să creșteți rezistența prin creșterea rezistenței la mers pe simulator.
Având în vedere că picioarele dvs. nu sunt fixate atunci când utilizați o bandă de alergare, ar trebui să fiți bine echilibrate. În ciuda faptului că banda de alergare este echipată cu un braț, este recomandat să-l utilizați numai atunci când pasiți pe banda de alergare. Dacă vă puneți mâna pe ea în timpul antrenamentului, instruirea și formarea musculară vor fi mai puțin eficiente.
Efectul instruirii
Efectul instruirii asupra acestor două simulatoare diferă. După ce vă puneți picioarele pe pedala pas cu pas, ele stau pe parcursul întregului antrenament, reducând tensiunea pe articulații. Când faceți exerciții pe o banda de alergat, crește încărcătura pe șolduri, genunchi și glezne. Pentru a reduce încărcătura, trebuie să mergeți după antrenament.
În comparație cu un pas cu pas, sarcina asupra articulațiilor atunci când se utilizează o bandă de alergare este destul de mare, dar nu la fel de mare ca atunci când rulează. Puteți mări intensitatea antrenamentelor în timp ce mergeți cu o ușoară înclinare a benzii de alergare în sus.
Cu toate acestea, o astfel de formare are dezavantajele sale. Astfel, sarcina pe picioare crește pe banda de alergare. Potrivit Academiei Americane de Chirurgie Ortopedică, atunci când faceți exerciții regulate cu o sarcină pe picioare, muschii devin mai puternici și mai rezistenți. Un corset muscular puternic - un angajament de armonie și sănătate a corpului.
Dragi clienți, toate informațiile de pe site sunt doar pentru referință și nu reprezintă o ofertă publică. Informațiile pot conține erori tehnice accidentale, producătorul are dreptul de a modifica parametrii, proiectarea și completarea mărfurilor fără notificare prealabilă. Specificați și completați bunurile la cumpărare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: