Pierdere în greutate pe banda de alergare - recenzii, eficiență

Pierdere în greutate pe banda de alergare - recenzii, eficiență
Banda de alergare este cel mai popular simulator din lume. Pe aceasta este posibilă efectuarea de exerciții cardio-exerciții: mersul pe jos, diverse tipuri de alergare, pentru antrenarea unui mușchi cardiac. Recenzile banda de alergat pentru slăbire sunt cele mai pozitive și mulți sunt dornici să cumpere acest simulator pentru uz casnic. dar în timp, ei abandonează școala după ce nu obțin un rezultat rapid. De fapt, pierderea de greutate pe un treadmill este un proces destul de lung. Pentru a obține rezultatul dorit, trebuie să faceți exercițiile în mod regulat și corect. Câteva sfaturi simple vă ajută să pierdeți mai repede. Să vedem cum să pierdem greutatea pe o bandă de alergare.







Pro-urile banda de alergare

Pierderea în greutate pe banda de alergare este atât de populară, deoarece procesul nu necesită niciun fel de aptitudini speciale sau de pregătire fizică. Există și alte avantaje ale acestor cursuri:

  1. Rularea este una dintre cele mai bune modalități de a vă menține corpul în formă. Dar dacă alergând pe stradă este confortabil numai în sezonul cald, banda de alergare este disponibilă pentru noi pe tot parcursul anului;
  2. Rularea este util pentru diferite grupe musculare, ajută pentru a scapa de celulita, antreneaza coapse, fese, gambe, ABS. Este, de asemenea, util pentru sistemul cardiovascular. Rularea trenurilor de anduranta, imbunatateste functia pulmonara, umple corpul cu oxigen și are un efect tonic asupra întregului corp;
  3. Banda de alergat vă permite să modificați nivelul de dificultate, pentru a alege unghiul de viteză și înclinație, puteți calcula, de asemenea, pierdute calorii pe banda de alergare;
  4. formatori bune au un sistem de amortizare, există riscul de a deteriora articulațiilor în timpul deplasării va fi mult mai mică decât atunci când rulează pe asfalt sau pământ.






Principalele reguli de formare

Pentru a nu abandona formarea într-o săptămână, urmați aceste reguli simple:

Cum de a pierde in greutate pe o banda de alergat?

Una dintre metodele cele mai eficiente pentru pierderea în greutate ia în considerare tehnica de rulare a intervalului. Se bazează pe faptul că o alergare intensă se alternează cu mersul pe jos. Programul trebuie selectat individual. Formarea începe cu 20 de minute, treptat crescând la 1 oră. De exemplu: 10 minute de mers pe jos, 5 minute pe jos cu o pantă, 3 minute de funcționare, 2 minute de alergare la viteza maximă. Repetați de 2-3 ori. Acest program este potrivit pentru începători. Pe banda de alergat, calorii arde destul de repede: pentru 1 oră de antrenament puteți pierde 300 până la 500 kcal.

Nu uitați de o nutriție adecvată. Pierderea în greutate pe banda de alergat va fi mult mai eficientă dacă introduceți anumite restricții în alimentație. Nu mâncați o oră înainte de antrenament și o oră după ea. Concentrați-vă pe carbohidrații complexi (cereale, pâine) și alimentele pe bază de proteine. În după-amiaza, este mai bine să renunți complet la grăsimi și carbohidrați. Excludeți din dietă toate produsele dăunătoare: conserve, dulciuri, produse de cofetărie din făină albă, băuturi carbogazoase. Legume, cereale, alimente proaspete și apă curată - asta vă va ajuta să pierdeți rapid.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: